Sep 11 2009

Escoge la vibracion adecuada y AMPLIFICALA

Por: Tony Dillard –> PiensayCambia.com

ley-de-la-atraccionEn el universo existe un amplio abanico de vibraciones de entre las cuales podemos escoger. En todas las actividades que a diario se realizan, siempre hay una mezcla de vibraciones, y así es como se determina lo que pueda suceder en la realidad.

Lo curioso es que dicha mezcla de vibraciones no representa una realidad absoluta. Ante un mismo evento, la persona A puede decir: “Creo que todo marcha bien, tengo un pensamiento optimista sobre esto que está sucediendo”, mientras que la persona B diría: “Esto va muy lento, no está funcionando… estoy seguro de que va a empeorar, mejor hubiera hecho las cosas diferentes”.

Tanto la persona A como la persona B tienen razón. En ambos casos, en la mezcla vibratoria existen las vibraciones que se necesitan para amplificar el pensamiento de la persona y volverla una realidad. Ya desde hace mucho lo dijo el gran Henry Ford: “Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, en ambos casos tienes razón”.

La mezcla vibratoria, por lo tanto, es moldeable, y tu trabajo consiste en escoger la adecuada cadena de pensamientos para que se manifieste en la realidad lo que tú quieras crear.

Tu mente es como un niño, emitiendo todo el tiempo distintos pensamientos -con su correspondiente vibración cada uno- hacia el Universo y atrayendo todo tipo de situaciones y cosas, alguna de ellas indeseables.

Tú puedes usar tu mente consciente como mecanismo para controlar a tu mente subconsciente y que de esa manera emita solamente vibraciones positivas. Cuando se logra esto, la mezcla de vibraciones tuya y de tu entorno se vuelve predominantemente positiva, y a esto es lo que se llama “tener suerte para todo”.

Tienes que trabajar aprendiendo a reconocer cuando estas emitiendo una vibración negativa, y detenerte inmediatamente. Ponte a pensar en algo bello, bueno o útil. Una vez que “lo tengas” dale vuelta una y otra vez (a ese pensamiento sobre algo útil, digamos). Después de unos 5 minutos, tu polaridad habrá cambiado, y ya será positiva.

Habrás escogido la vibración correcta, y la estarás transmitiendo al Universo… y veras que después de algunos días de hacer esta práctica, tu mezcla vibratoria será predominantemente positiva, manifestándose en tu vida solamente cosas y situaciones buenas.

Tony Dillard

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Sep 7 2009

¿Realmente funcionan las abdominales para perder grasa del estómago?

Por: Sabel Todd –> Tu puedes tener erecciones como de adolescente de nuevo!

dietaLas abdominales, las sentadillas y otros ejercicios en los que por lo regular se piensa que sirven para perder grasa del estómago, NO NECESARIAMENTE son garantía de que perderás grasa de tu abdomen.

Cada cuerpo es distinto, y esto es evidente a la hora de hacer ejercicio. Me ha tocado conocer gente que primero empiezan a perder peso en la cara y cuello, otras que empiezan a adelgazar los brazos y piernas, y otros que si empiezan a rebajar grasa del abdomen desde el inicio de su programa de ejercicios.

Sería algo fabuloso si las personas pudieran perder peso exactamente en la parte del cuerpo que están ejercitando, pero esa no es la manera en que funcionan nuestros cuerpos.

Lo que sí es 100% seguro, sin embargo, es que si haces este tipo de ejercicios, los músculos de tu área abdominal se van a hacer más fuertes y tonificados. Pero si tienes en esa zona una capa de grasa, entonces dichos músculos no se verán, aunque efectivamente estén más fuertes.

Para tener el estomago “de lavadero” tienes que hacer que la capa de grasa que los cubra disminuya.

La parte más importante para bajar de peso y disminuir la grasa que cubre a esos y a otros músculos, no es el ejercicio en sí, sino la ALIMENTACION adecuada, y la constancia para alimentarse de manera sana.

Para hacer dieta debes de guiarte por un buen libro que trate el tema, o acudir con un nutriólogo certificado, para que tu forma de alimentación sea balanceada e incluya las cantidades adecuadas de proteínas, vitaminas y minerales.

Lo más importante con la dieta es que empieces a perder esa capa de grasa que cubre tus músculos abdominales. Una vez que la capa se haya ido, entonces aun con la cantidad mínima de ejercicio, tus músculos se notaran fuertes y definidos a la vista.

Por supuesto que SI recomiendo que hagas ejercicio, sobre todo ejercicio de resistencia con pesas en el gimnasio (mientras más músculos tengas más calorías quemara tu cuerpo, aun estando en reposo). Lo que te estoy diciendo es que si tu meta es tener los abdominales marcados, entonces la actividad más importante para lograrlo es vigilar tu alimentación.

Y si eres novato en el gimnasio, es importante buscar la ayuda de algún entrenador con experiencia que te guíe en la forma adecuada de ejercitarte, para disminuir riesgos, porque los principiantes por lo general quieren “marcar” sus abdominales en una semana y solamente haciendo ejercicio, y esta errónea creencia puede conducir a sobre esfuerzos que ocasionen lesiones.

Sabel Todd

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Sep 5 2009

La mejor forma de dejar de fumar… así es, TÚ PUEDES dejar de fumar fácilmente

Por: Sabel Todd –> Tu puedes tener erecciones como de adolescente de nuevo

Si eres un fumador, de seguro en ocasiones te preguntas: ¿Cuál es la mejor forma de dejar de fumar? ¿Qué técnicas existen para dejar de fumar?

Existen varias formas y técnicas para ayudarte a dejar de fumar. En realidad depende de las diferentes preferencias y personalidades de la gente.

Para empezar, debes de empezar a poner las cosas en perspectiva y analizar la situación cuidadosamente. Así que siéntate a solas en un lugar tranquilo y empieza a escribir en una hoja de papel las ocasiones en que mas fumas. Seguramente es cuando estas pasando un buen rato con tus amigos, o cuando te encuentras muy estresado o presionado.

Una vez que hayas identificado la mayoría de las situaciones en las que fumas, piensa en una solución que te ayude a lidiar con esa circunstancia, tratando de evitar los factores desencadenantes que te hacen empezar a fumar.

Enseguida, piensa y escoge una fecha a partir de la cual ya no vas a fumar. Puede ser el dia de un evento importante, o el inicio del nuevo mes, por ejemplo. Un consejo: no uses esto como una excusa para posponer tu propósito de dejar de fumar.

Ahora avísales a todos tus amigos, familiares y compañeros de trabajo, conforme los vayas encontrando, que has decidido dejar de fumar. Hazles saber que para ti es todo un desafío, pero que estas determinado a cumplirlo. La admiración y el ánimo que ellos te van a expresar te servirá de aliciente para continuar con tu esfuerzo.

Toma mucha agua, alimentos frescos, evita el exceso de café. Debes de evitar en lo posible las situaciones de estrés y es preferible que hagas ejercicio físico, tal como una caminata por las mañanas o natación dos veces a la semana.

Cuando cumplas una semana sin fumar, otórgate a ti mismo un incentivo. Puede ser un CD de tu música favorita, una ida a cenar a tu restaurante preferido, etc.

Como notarás, el consejo aquí es parar de fumar por completo en lugar de gradualmente. Y si fallas y recaes, no te desanimes. Analiza que fue lo que sucedió, para que la siguiente vez estés preparado.

Importante: después de algunas horas sin fumar, empezaras a sentir lo que entre los especialistas en drogas se denomina “la caída” que no es otra cosa que los síntomas de la falta de nicotina en el cuerpo. No te preocupes, no duran para siempre. Cuando mucho en tres días, pasaran, y con ellos, el deseo de fumar. Cuando estos síntomas hayan pasado, debes de alegrarte, porque ya ganaste la parte más difícil de la batalla.

De ahí en adelante, es cuestión de perseverar, te será más fácil. Hazlo por tu cuerpo, por tu bienestar y por el bienestar de los que te rodean.

Sabel Todd

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Sep 1 2009

La dieta vegetariana en las mujeres aumenta el riesgo de defectos de nacimiento: ALERTA

Por:  Sabel Todd –> Tu puedes tener erecciones como de adolescente de nuevo

Según un estudio llevado a cabo por un grupo de investigadores en Irlanda, las dietas vegetarianas no son tan saludables, por lo que las mujeres embarazadas o que están pensando en ser mamas, pueden incrementar sus probabilidades de tener hijos con defectos de nacimiento.

Resulta que las dietas vegetarianas son deficientes en vitamina B1, también conocida como Acido Fólico, y el feto dentro de las mujeres que llevan este tipo de dieta está en riesgo de desarrollar las condiciones conocidas como espina bífida y anencefalia.

Ambos son defectos del tubo neural, condiciones que pueden resultar cuando, por deficiencia de la vitamina B1, la medula espinal del bebé no puede cerrarse.

Las mujeres con deficiencia crónica de acido fólico tienen 500% más de probabilidad de dar a luz a niños con defectos de tubo neural, mientras las mujeres con bajos niveles de dicho nutriente en sus cuerpos, tienen “tan solo” 250% más de probabilidades que las mujeres que no llevan un modo de vida vegetariano de dar a luz a bebés con estos defectos.

Resumiendo:

La vitamina B12 (acido fólico) juega un papel clave en la producción de las células rojas de la sangre, y en el funcionamiento optimo del sistema nervioso central y de sus células nerviosas.

La Espina Bífida es un defecto desastroso en la medula espinal, lo que a su vez lleva al individuo a sufrir de deformidades incapacitantes de nacimiento, como la escoliosis y la parálisis de parte del cuerpo (o de su totalidad, en casos más graves).

La Anencefalia es una condición en la que el cuerpo del bebe no puede desarrollar un cerebro que funcione, lo que conduce a su muerte aun antes de nacer.

Estos serios defectos de nacimiento pueden evitarse por completo incorporando una cantidad adecuada de acido fólico en la alimentación de las personas, especialmente de mujeres en edad de tener hijos, independientemente de que se encuentren embarazadas o no.

Algunos alimentos que contienen esta vitamina, son: pollo, hígado de res, vegetales de hoja verde-oscura, tales como la espinaca, y las lentejas, entre otros.

Y por supuesto también se puede recurrir a los suplementos de acido fólico que se venden en las tiendas de nutrición.

Sabel Todd

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Aug 30 2009

La dieta de las 1,200 calorías, pérdida rápida de peso para mujeres

Por:  Sabel Todd –>  Tu puedes lograr erecciones como de adolescente de nuevo!

dietaSi eres mujer, y deseas perder peso rápidamente, entonces te va a agradar este articulo que escribí sobre la popular dieta de las 1,200 calorías para mujeres, una dieta que está tomando mucha popularidad, porque esta es la forma más rápida y saludable para perder peso al día de hoy.

¿Por qué es tan popular?

La popularidad de esta dieta viene de su efectividad comprobada. 1,200 calorías es el absoluto mínimo de calorías que una mujer puede ingerir durante largos periodos de tiempo, y aun así conservar su salud en buen estado.

En un artículo anterior, hablamos de la dieta de las 500 calorías. Mientras aquella dieta es efectiva para perder peso en un plazo muy corto, no es recomendable seguirla mas allá de tres días seguidos. Esta dieta de las 1,200 calorías, en cambio, se puede seguir por las mujeres durante periodos indefinidos de tiempo.

La dieta de las 1,200 calorías es como sigue:

1. Come al menos 90 gramos de carbohidratos

2. El resto de las calorías debes de obtenerlos comiendo proteína

3. Debes de comer 3 veces al día, y agregar 1 bocadillo entre cada una

4. Puedes comer todo lo que quieras del tipo de comida que se te antoje cada séptimo día

5. No comas menos de 1,200 calorías, porque si lo haces, tu cuerpo empezara a desacelerar tu metabolismo, con resultados contraproducentes

6. Ahora bien, es imposible comer exactamente las 1,200 calorías, si comes entre 1,200 a 1,300 estarás bien

Consejos adicionales sobre la dieta de las 1,200 calorías para mujeres

1. No bebas tus calorías. Bebidas con alto contenido calórico pueden arruinar tu dieta, aunque sean bebidas saludables… el jugo de naranja, por ejemplo, es muy alto en calorías.

2. No te deshidrates. Procura siempre estar bebiendo agua natural

3. Es inútil darte una serie de recetas para que prepares comida todos los días. Tu mismo debes de contar las calorías de lo que consumes. Pero una comida típica en este plan, debe de consistir de una porción de verduras y una porción de alimentos de origen animal cada vez que te sientes a la mesa a comer, y media porción de fruta (a excepción de naranja, plátano y mango). Si lo haces así, entonces andarás más o menos en las 1,200 calorías al día.

4. Cada porción de las que menciona el punto anterior, es del tamaño de tu puño cerrado

Con esta dieta puedes esperar perder peso rápidamente. Estamos hablando de perder alrededor de kilo y medio por semana, si la combinas con algo de actividad física, como una caminata de media hora por las mañanas.

Sabel Todd

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Aug 25 2009

La dieta de las 500 calorías

Por: Sabel Todd –> Erecciones como de adolescente de nuevo

dietaHacer dieta para perder peso rápidamente puede ser muy peligroso. Pero, si estás dispuesto a correr un riesgo calculado, entonces la dieta de las 500 calorías puede que sea para ti. Ahora bien, aun para los que desean perder peso rápidamente, ingerir tan solo 500 calorías por día es una forma extrema de hacer dieta.

Aun así, esta dieta es muy popular. La razón de su popularidad es que SI funciona para perder peso rápidamente. Las dietas bajas en calorías son aquellas en las que la persona consume 1200 calorías al día o menos.

La idea detrás de una dieta baja en calorías es perder peso rápidamente, y claro que se logra, pero repito: puede llegar a ser peligroso, así que debería siempre de estar planeada de acuerdo con un nutriólogo.

Es de sentido común, que si consumes más calorías de las que ingieres, eso te conducirá a una pérdida de peso. Para esto, puedes aumentar tu gasto calórico o puedes comer menos. Tu cuerpo necesita un cierto número de calorías tan solo para existir y cumplir con todas sus funciones vitales. Y si no comes las suficientes calorías entonces EN TEORIA tu cuerpo recurre a la grasa almacenada para extraerlas.

Sin embargo esta teoría cuenta con un “pequeño” problema: el cuerpo es muy inteligente y adaptable, y al notar que ingresan muchas menos calorías, entonces “piensa” que hay escasez de alimentos, y para conservarte con vida, disminuye drásticamente las calorías que quema. Para hacer esto, baja el ritmo metabólico, y las calorías faltantes las toma de tu masa muscular.

Esto es un desastre. Precisamente para lograr tener mas músculos es que la gente hace el esfuerzo de ir al gimnasio cada día. Y las dietas bajas en calorías logran el efecto opuesto: que tu músculo empiece a desaparecer, “canibalizado” por tu cuerpo, en un afán de supervivencia.

La dieta de las 500 calorías, pues, si funciona para perder peso, pero solo en un plazo muy corto. Por ejemplo, si hoy es miércoles, y deseas que el vestido se te vea un poco mejor para la fiesta del sábado, entonces puedes intentar hacer esta dieta de las 500 calorías pero solamente durante 3 días… si la prolongas más, entonces puedes llegar a tener serios problemas de salud.

Ejemplo de menú para un día de la dieta de las 500 calorías

Desayuno:

- Café o té en las cantidades que desees pero sin azúcar. Solo se permite una cucharada de leche cada 24 horas. Se puede usar Stevia o Sacarina.

Comida:

1. 100 gramos de carne de res, pechuga de pollo, pescado blanco fresco, langosta o camarones. Se le debe de quitar toda la grasa visible al cocinarse. Se debe de pesar antes de cocinarse. No se permiten ni salmón ni atún.

2.Escoger solo uno de los siguientes vegetales: espinaca, jitomate, apio, acelga, pepino, esparrago y repollo.

3. Una rebanada de pan tostado

4. Una manzana, una naranja, o lo que te quepa en la mano de fresa.

Cena:

Escoger de las mismas cuatro opciones de la comida

Este tipo de dieta también recibe el nombre genérico de VLCD (Very Low Calorie Diet)

Sabel Todd

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Aug 24 2009

9 grandes negocios que empezaron en la escuela

Por: Miranda Gomez –> InteligenciayDinero.com

Ideas de negociosGeneralmente, cuando somos estudiantes en prepa o en la universidad, lo que hacemos en nuestro tiempo libre es tomar cerveza, y andar con los amigos, buscando chicas…

En este artículo te presentare 9 negocios que fueron empezados por estudiantes, quienes en sus ratos libres prefirieron construir algo de valor y de provecho, en lugar de perder el tiempo como la mayoría.

Hoy son multimillonarios… y supongo que si hoy quisieran pasarse todo el día tomando cerveza y consiguiendo chicas… no hay nada que se los impida.

1. Facebook

Mark Zuckerberg y su famosísimo sitio Facebook son ya universalmente conocidos. Mark, junto con sus compañeros de escuela Dustin Moskovitz y Chris Hughes (los tres, en Harvard), crearon este sitio que pertenece al género de las “redes sociales”.

Aunque hay algo de controversia sobre la originalidad de la idea (de hecho, Facebook acaba de pagar algo asi como 70 millones de dólares para cerrar una demanda en contra que tenia) lo que importa es que fue este sitio el que despego, y no el otro. Me parece que ya pasa de los 200 millones de usuarios activos.

Mark ha rechazado ofertas de compra, pero en el 2007, vendió el 1.6% de la propiedad a Microsoft en $250 millones de dólares. Esto le da un valor aproximado a Facebook de… ¡$15 mil millones de dólares! Nada mal para una empresa iniciada en el dormitorio de unos estudiantes hace 6 años.

2. Napster

Shawn Fanning mientras era estudiante en la Universidad Northeastern, observo que su compañero no podía encontrar y descargar unos archivos de música (en formato MP3) que quería escuchar. Así que Fanning empezó a escribir un programa que hiciera facil encontrar y descargar estos archivos.

Así nació Napster (el apodo que Fanning tenía en la universidad)…pero tuvo muchos problemas, la RIAA (la asociación de casas de grabación de Estados Unidos) lo demando y para detener la demanda, Napster tuvo que pagar $26 millones de dólares, y cambiar su modelo de negocios para sobrevivir.

Más tarde fue vendida a la empresa Best Buy por $121 millones de dólares. Fanning aparece en la película “The Italian Job” (es la película en donde salen varios autos Mini Cooper) interpretándose a sí mismo (según la trama de la película, el personaje del actor Seth Green fue el verdadero creador de Napster y Fanning le roba la idea mientras el duerme). ¡Dinero y fama!

3. CollegeBoxes

Scott Neuberger y Josh Kowitt, estudiantes de la Wash U, se hicieron socios para crear una compañía encargada de hacer mudanzas de estudiantes (guardar en almacenes sus cosas, y transportarlas desde y hacia sus lugares de origen) y rentarles refrigeradores para sus dormitorios.

Después de graduarse, vendieron la compañía a un grupo de compañeros estudiantes, y se mudaron a Boston, donde abrieron una compañía similar. Después, re compraron la compañía original, fusionándola con la nueva para crear una empresa mucho más grande, que ahora presta servicio en muchas ciudades del país.

Almacenar y mover los muebles y las pertenencias de los estudiantes no se ve tan glamoroso, pero su empresa gana alrededor de $1.6 millones de dólares por año.

Estos 3 negocios credos por estudiantes son los primeros de una lista de un total de nueve, y los restantes los veremos en mis siguientes artículos. Espero que te sirvan de motivación para que emprendas tu propio negocio.

Miranda Gomez

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Aug 21 2009

Remedio para el insomnio

Por: Sabel Todd –> Erecciones como de adolescente de nuevo

arcoirisPara dormir rápido: Cómo ponerte a dormir cada vez que te acuestes a descansar

Hay muchas personas que desean conocer un buen remedio para el insomnio. Dormir bien es muy importante, y es buena idea saber por qué el sueño le hace tanto bien a tu cuerpo.

Tu reloj de sueño interno

El sueño del cuerpo se encuentra regulado por un sistema interno llamado “sistema interno de sueño”. Este sistema interior de sueño se encuentra regulado por cierto número de condiciones, entre ellas, tu temperatura corporal.

La temperatura de tu cuerpo es la que controla cuando duermes, que tan rápido te quedas dormido, y durante cuánto tiempo duermes. Suena complicado, pero realmente no lo es tanto. Basado en este conocimiento, se puede aprender a dormir rápido.

Hay técnicas para manejar la temperatura de tu cuerpo y provocar con ello una caída rápida al sueño, y en un artículo posterior revisaremos una de estas técnicas.

Un remedio natural para el insomnio

Una forma rápida de dormir rápido es usar suplementos de melatonina. No se trata de medicamentos, la melatonina es una sustancia natural producida por el mismo cuerpo.

Tomando suplemento de melatonina, tu cerebro disparara los mecanismos que producen el sueño de una manera natural. Con esto, conseguirás una noche de descanso completo y reparador, y despertaras completamente descansado y con ganas de iniciar tu día activamente.

Sabel Todd

*Relacionado: Adelgaza por completo con tus ondas cerebrales

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Aug 19 2009

La dieta de la manzana

Por:  Sabel Todd –> CuidaTuSalud.info

dieta¿Alguna vez has oído hablar de la dieta de la manzana? Es una dieta popular para perder peso, y que tiene varias variaciones. Muchas de estas versiones de la dieta son saludables y funcionan bien, y hay otras que no son tan sanas y no ayudan a perder peso.

La principal ventaja de usar la manzana como una forma de hacer dieta, es que la manzana en su mayor parte está formada de agua y fibra. Este alto contenido de agua, hace que prácticamente estés “comiendo agua”. Hasta un 90% de la manzana está constituida de agua.

Este tipo de alimentos que te permiten “comer agua” son los que tienen bajas calorías, pero que son llenadores. Por ejemplo, una barrita de chocolate tiene 300 calorías y para nada te llena, en cambio, una manzana promedio contiene 58 calorías.

Si divides las mismas 300 calorías de la barra de chocolate entre 58, te da un total de 5 manzanas. O sea, una barrita de chocolate tiene la misma cantidad de calorías que 5 manzanas normales. Si te comes una barrita de chocolate, no te llenas. Pero si te comes 5 manzanas, te aseguro que si te llenas…. ¡De hecho es muy posible que no puedas comértelas todas de una sola vez! Ese es el secreto de la dieta de la manzana.

Las versiones NO saludables de la dieta de la manzana

Cuando leas que comiendo solamente manzanas puedes perder peso, no hagas caso. Efectivamente, perderás peso, pero alimentarte solamente de manzanas no es sano porque te faltarían muchos otros nutrientes y sobre todo PROTEINAS.

La forma adecuada y saludable de hacer esta dieta

Lo que sí es aconsejable desde todos los puntos de vista, es incorporar la manzana a tu alimentación diaria de una dieta-de-la-manzanamanera inteligente y saludable. Y este es mi consejo: come tan solo una manzana 5 minutos antes de cada comida. Tan solo con este cambio en tu alimentación, estarás trayendo muchos beneficios a tu cuerpo.

El mecanismo de tu cuerpo que indica que ya estas lleno, empezara a funcionar desde antes de que empieces a comer, y la sensación de saciedad llegara antes.

Como consecuencia, comerás un poco menos, y la acumulación de esta moderación al comer, a lo largo de varios meses habrá provocado una perdida notoria de peso.

Adicionalmente, estarás incorporando la fibra tan necesaria para tu cuerpo. La mayoría de la población come muy poca fibra, y hay estudios que han relacionado esta situación con la aparición y desarrollo de numerosas enfermedades.

Sabel Todd

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Aug 16 2009

La dieta del atún

Por:  Sabel Todd –> CuidaTuSalud.info

dieta¿Estás listo para una de esas “dietas extremas” que te permitirá perder grasa y peso en cuestión de solo días?

Esta dieta, la dieta del atún y agua, la usan físico-constructivistas profesionales para prepararse antes de una competencia. Requiere una voluntad de hierro, pero los resultados están 100% garantizados.

Estos son los principales puntos:

- Normalmente, esta dieta se sigue durante 3 días

- Ingiere atún 6 veces al día, una vez cada dos horas y media

- Toma toda el agua que puedas. Al menos unos 3 litros. Con el agua, tu estomago se sentirá lleno y no sentirás hambre.

- Toma una pastilla de vitaminas al día. Como el atún no trae muchas vitaminas, entonces es importante darle estos nutrientes al cuerpo, para que pueda realizar adecuadamente todas sus funciones. De preferencia, un multivitamínico sin hierro.

- Dependiendo de tu nivel de actividad física, tu cuerpo requiere de 2 a 3 gramos de proteína por kilogramo de peso al día. El atún contiene 26 gramos de proteína por cada 100 gramos.

- Una lata típica de supermercado, tiene un peso drenado (ya sin el liquido) de 120 gramos. Por lo tanto, contiene 32.4 gramos de proteína. Así que si tu pesas –por ejemplo- 90 kilos, entonces requieres de 270 gramos de proteína diarios (90 kilos x 3). Divide esos 270 entre 32.4 y te dan 8 latas de atún. Saca el contenido de esas 8 latas y divídelo en 6 porciones más o menos iguales. Ese será tu alimento para todo el día (recuerda, una porción cada 2.5 horas)

No se trata de una dieta fácil, en el sentido de que el sabor puede ser monótono. Pero las cosas que valen la pena no siempre son fáciles. Es mejor empezar la dieta el viernes y seguirla durante todo el fin de semana. La razón es que si trabajas o estudias, entonces te será más difícil comer conforme a lo sugerido aquí, y esa puede ser razón (o pretexto) para interrumpir la dieta.

La pérdida de peso y grasa depende de la composición de cada individuo, pero te aseguro que notaras resultados ya sea en talla o en peso. Y si la repites en otros fines de semana, entonces es una manera segura de estar mejor durante todo el año.

Sabel Todd

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