Sep 23 2009

Principio infalible para crear riqueza

Por: Miranda Gomez –> InteligenciayDinero.com

dineroUno de los primeros billonarios (o sea con más de mil millones de dólares de fortuna) de Estados Unidos, J. Paul Getty, es recordado por una frase que dijo:

“Prefiero tener 1% de los esfuerzos de 100 personas, que el 100% de mis propios esfuerzos”

Esta frase resume de una manera que se entiende fácilmente, el significado de un principio que no falla para crear grandes cantidades de riqueza: El Apalancamiento.

El Apalancamiento

El apalancamiento te permite multiplicar tus esfuerzos a través del esfuerzo de otros. Supongamos que el presidente ejecutivo de una gran empresa tuviera que hacer todo el mismo. Es claro que tal empresa se vendría abajo muy pronto. Para sacar adelante todas las labores de producción, administración, diseño de nuevos productos, diseño de campañas de publicidad, etc., el presidente ejecutivo de tal empresa debe de valerse del esfuerzo de otras personas… los empleados y funcionarios de la empresa, así como de sus proveedores.

Todas esas personas tienen algo en común: trabajan para la empresa por dinero (claro que existen otras motivaciones individuales, como la motivación y el reconocimiento social de saberse parte de una gran empresa)… así que podemos concluir que la principal forma de lograr el apalancamiento es usando el dinero. El dinero es la gran palanca que siempre ha movido al mundo.

Esto explica por qué la brecha entre ricos y pobres es tan grande, y tiende siempre a hacerse más grande. Cuando alguien brinca de la clase media a la clase rica, inmediatamente empieza a ver más oportunidades que antes no veía, y su dinero le da acceso a ellas.

Me gusta leer entrevistas a gente de riqueza, y la mayoría dicen que “mi primer millón fue el más difícil”… lo repiten tanto, que ya es una frase común entre ellos. Pero es algo lógico: el tener dinero, este dinero se usa como palanca para pagar por el esfuerzo de otros. El esfuerzo sumado de todas esas personas da como resultado mayor acumulación de riqueza para el dueño de la “palanca”.

Por supuesto que el solo hecho de poseer la palanca no garantiza el éxito. La palanca debe de manejarse con sentido común. Son frecuentes los casos de “juniors” que heredan una gran cantidad de dinero, y en un par de años ya no tienen nada.

Por eso te exhorto a capacitarte en el uso adecuado y con sentido común del dinero. Te sugiero que leas a autores que te van a conducir en ese sentido, como Robert Kiyosaki, con su serie de libros “Padre Rico, Padre Pobre”… también te recomiendo ampliamente que leas el libro llamado “El Hombre Más Rico de Babilonia” de George Clason… este ultimo te abrirá los ojos sobre el tema del dinero, y son libros que puedes encontrar en casi cualquier librería, con un precio que los pone al alcance de todas las personas.

Y para empezar a ganar dinero, sin tenerlo, te recomiendo que leas este otro artículo mío: “Ahí viene otra vez ese latoso”.

Miranda Gomez


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Sep 22 2009

¿Quién descubrió la Ley de la Atracción?

Por: Tony Dillard –> PiensayCambia.com

ley-de-la-atraccionNadie “descubrió” la Ley de la Atracción. Siempre ha existido, desde la formación del Universo. La humanidad, a lo largo de sus diferentes épocas (egipcios, griegos, romanos) ha tenido hijos esclarecidos que comprenden lo poderoso de esta Ley de la Atracción, y que la han usado casi siempre para hacer el bien (claro que también hay ejemplos de gente que la ha usado para ocasionar destrucción y daño hacia los demás).

El origen de la Ley de la Atracción, aunque resulte difícil de creer, somos… nosotros mismos. ¿Cómo puede ser esto? Si has leído el fantástico libro “Un Curso de Milagros” o la no menos formidable interpretación hecha por el autor del libro “La Desaparición del Universo”, entonces ya sabes que el Universo no es más que una ilusión (aunque por supuesto que en cierto sentido es muy “real”).

Si te fijas, por lo general cuando sueñas, en tus sueños se ven reflejados tus deseos, tus temores, frustraciones, etc. En ocasiones, alcanzas a cobrar conciencia de que estas sonando, y entonces puedes influir en el curso de la trama de lo que estas sonando.

Pues bien, si quieres modificar la realidad, entonces tienes que comprender en cierta manera que esto que llamamos “Universo” no es más que una creación de nosotros mismos, y por lo tanto, susceptible de ser modificado a tu entera voluntad.

Como mencionaba arriba, algunos grandes hombres (y mujeres) a lo largo de la historia de la humanidad han comprendido esto, y han logrado cobrar cierto grado de conciencia de que estamos viviendo un sueño colectivo. Esto ha bastado para modificar la realidad tremendamente, y de ello ha quedado testimonio en los libros de historia.

Mi conclusión es que la “Ley de la Atracción” es un instrumento que nos permite modificar la realidad, aun sin tener conciencia de que estamos viviendo un sueño. Este instrumento es similar a que tuvieras una música agradable en el cuarto de tu bebé, para influir en su sueño y que este sea un sueño bonito.

Usando la Ley de la Atracción como herramienta, buscamos concentrarnos únicamente en los aspectos positivos de todo lo que nos rodea en la vida, y por consiguiente que nuestros respectivos “sueños” (esto que llamamos realidad) sean más agradables… de la misma manera que nuestro bebe tiene un sueño agradable en su cama, si junto a él ponemos música suave y bonita mientras duerme.

Tony Dillard

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Sep 21 2009

Si tienes tú alguno de estos síntomas, puede ser tiroides lenta

Por: Sabel Todd –> Erecciones de adolescente de nuevo

tiroidesLa glándula tiroides es probablemente una de las más mal comprendidas del cuerpo humano. Es una glándula con forma de mariposa, pequeña, que reside en la garganta. Su funcionamiento es muy complejo, y forma parte de un sistema llamado Sistema Endocrino.

Si eres como la mayoría de la gente, entonces de vez en cuando te puedes sentir fatigado, o incluso extremadamente cansado, sin motivación para hacer las cosas que necesitas hacer.

Eso es algo normal, pero algo muy diferente pasa cuando la fatiga no se te va, si no que la mayor parte del tiempo te sientes como adormilado, y con un cansancio permanente.

Si te pasa esto, entonces debes de empezar a buscar respuestas, porque se trata de una situación anormal que no debes de aceptar. Es posible que se trate de síntomas de bajo nivel de actividad de tu glándula tiroides. Además de la falta de energía, hay otros síntomas asociados a esta condición.

A esta baja actividad de la glándula tiroides, se le llama hipotiroidismo, y los otros síntomas son: entumecimiento de manos y pies, una temperatura corporal siempre baja, desordenes nerviosos, pérdida de memoria y de habilidad para pensar, cambios en la voz, anemia, perdida de libido, depresión emocional, una pérdida de pelo anormal, y una dificultad extrema para perder peso y grasa del cuerpo.

Si crees que esto te puede estar sucediendo a ti, es muy recomendable que acudas con un doctor para que te mida la función de tu glándula tiroides. Sin embargo, cualquiera de estos síntomas por separado, no necesariamente significa que tienes este problema, o bien puede ser indicativo de que tienes un ligero desbalance afectando únicamente esta área.

Existen varias razones por las que la tiroides puede estar funcionando mal, desde un medio ambiente cargado de toxinas, hasta factores genéticos.

Temperatura Basal

Una forma rápida de saber tu mismo si tu tiroides anda mal, es hacer un test casero llamado Prueba de la temperatura Basal: inmediatamente después de despertar en la mañana, toma tu temperatura. Si usas un termómetro de cristal, toma tu temperatura por 3 minutos aproximadamente. Hazlo durante tres semanas, y anota las temperaturas obtenidas cada vez.

Nota: es importante que conserves el termómetro junto a tu cama, para que en cuanto te despiertes lo alcances con solo alargar tu brazo. Si tienes que levantarte para tomarlo, tu cuerpo empieza a subir de temperatura por la actividad, y la lectura ya no será válida.

La temperatura normal es 36.5 grados Celsius (con un rango de tolerancia de 0.2 grados hacia arriba o hacia abajo). Si el promedio de esos tres días es sensiblemente menor a esa temperatura, (por un grado o más), entonces existe la posibilidad de una tiroides sub-activa (hipotiroidismo).

Y como todo lo demás, la tiroides no funciona sola. Está relacionada a otras funciones en el cuerpo, incluyendo las adrenales y la producción de estrógeno, progesterona, testosterona, DHEA, entre otras hormonas. Esto último explica el por qué de los síntomas de hipotiroidismo mencionados al inicio de este artículo.

Sabel Todd

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Sep 14 2009

Ahí viene otra vez ese latoso

Por: Miranda Gomez –> InteligenciayDinero.com

dineroUna opción para tener ingresos sin invertir es el llamado multinivel.

Permite tener ingresos “pasivos”, es decir, sin trabajar.

¿Por qué?

Porque en este tipo de empresas, ganas un porcentaje de lo que consuman las personas que entraron después de ti. Los porcentajes cambian según la empresa y los tipos de producto de que se trate.

Generalmente se trata de productos nutricionales y/o de belleza personal. Y aquí empiezan los problemas…

Tú decides entrarle. Y en tu afán de “meter” más gente al multinivel, empiezas a decirles a tus familiares y amigos.

Ellos te dicen que si le van a entrar, PERO no le entran (el problema: tienen que consumir al menos MIL PESOS al mes de productos).

Tú insistes, y vuelves a insistir, y al rato todo mundo te saca la vuelta.

“Ahí viene este latoso”, piensan en cuanto te ven. Tu estas convencido de que es una gran oportunidad para todos, pero los demás no lo ven así. Lo único que consigues, es quedarte sin amigos.

PERO aquí está la solución: ¿Qué tal si tomas los conceptos en los que se basa el multinivel y los aplicas a un negocio que ya tenga muchos clientes que consumen gustosos?

Por ejemplo: a todos nos gusta ir al cine. Si la cadena de cines quisiera compartir sus ganancias, podría armar un sistema de multinivel, de tal manera que tus familiares y amigos entran a formar parte del mismo a través de ti, cada vez que ellos vayan al cine, un porcentaje de las entradas quedaría para ti.

A su vez, las personas que ellos metieran al sistema, les dejarían un porcentaje a ellos (y a ti también…)

La empresa de cines ganaría, en el sentido de que tendría a sus clientes “cautivos” y alejados de los cines de la competencia. Y realmente no perdería, porque el dinero que repartiría a través de dicho sistema de multinivel, es dinero que se ahorraría en mercadotecnia: ya no tendría que pagar inserciones de su cartelera en los diarios, o anunciarse en la radio local.

Y que yo sepa, hasta ahora ninguna cadena de cines tiene un programa de multinivel.

Los que si tienen, por ejemplo, son los de Iusacell, la compañía de telefonía celular. Acaban de arrancar uno, hace un par de meses. Me llama la atención, porque concuerda perfectamente con lo que te digo: se trata de una empresa que ofrece un servicio que todo mundo consume gustoso.

Casi todos usamos un celular. Todo ese tiempo aire que se consume (son cientos de millones de pesos por mes) va directo hasta las empresas de telefonía (Telcel, Movistar, Iusacell).

Y ahora, para ampliar su base de usuarios, Iusacell está siguiendo esta estrategia, que me parece muy interesante… (me refiero a la implementación del sistema de multinivel).

Así que en caso de que te decidieras a incursionar en el multinivel, esta es una empresa digna de tomarse en cuenta (porque ofrece un servicio que la mayoría usamos) justo ahora (porque su programa de multinivel apenas va empezando y tú estás muy a tiempo de captar a muchas personas, quienes al consumir su tiempo aire, te estarán haciendo ganar dinero a ti automáticamente).

Se me ocurre lo siguiente: si tienes un conocido que ya tenga celular, dile que se cambie a este plan, dalo de alta con tu clave y de ahí en adelante, cada vez que el haga o reciba una llamada desde su celular, el sistema automáticamente te abonará un porcentaje del costo de esa llamada a tu cuenta.

Como tu conocido YA TIENE celular, se trata de un gasto que de todos modos ya está haciendo. Explícale que si le entra al esquema del multinivel, entonces un porcentaje será para ti, de manera automática. Por supuesto el también puede hacer lo mismo, inscribirse y luego anotar a sus amigos.

Por cierto, si tu amigo entra al sistema a través tuyo, se dice que es “tu hijo”. Cuando el mete a su vez a otras personas, se dice que son los “hijos” de él, PERO además son “tus nietos”, por lo que también te dan a ganar de lo que consuman… y asi hasta seis o siete niveles, me parece.

O sea que resulta que personas que ni conoces te dan a ganar dinero cada vez que usan su celular. Una lectora mía que se llama Paloma, se inscribió hace como un mes, y ya tiene unos 30 “hijos”, varios “nietos” y un “bisnieto”. Su página es esta:

http://negociounete.com

Te recomiendo que la veas, y ella ofrece la opción de inscribirse al sistema.

Un saludo y hasta la próxima de tu amigo,

Miranda Gomez
InteligenciayDinero.com

Pd.- El Presidente acaba de anunciar más recortes, más austeridad y más despidos. No dejes que el clima de pesimismo te afecte y te paralice. Existen oportunidades por todos lados. Es cuestión de decidirse a tomar ACCION.

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Sep 11 2009

Escoge la vibracion adecuada y AMPLIFICALA

Por: Tony Dillard –> PiensayCambia.com

ley-de-la-atraccionEn el universo existe un amplio abanico de vibraciones de entre las cuales podemos escoger. En todas las actividades que a diario se realizan, siempre hay una mezcla de vibraciones, y así es como se determina lo que pueda suceder en la realidad.

Lo curioso es que dicha mezcla de vibraciones no representa una realidad absoluta. Ante un mismo evento, la persona A puede decir: “Creo que todo marcha bien, tengo un pensamiento optimista sobre esto que está sucediendo”, mientras que la persona B diría: “Esto va muy lento, no está funcionando… estoy seguro de que va a empeorar, mejor hubiera hecho las cosas diferentes”.

Tanto la persona A como la persona B tienen razón. En ambos casos, en la mezcla vibratoria existen las vibraciones que se necesitan para amplificar el pensamiento de la persona y volverla una realidad. Ya desde hace mucho lo dijo el gran Henry Ford: “Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, en ambos casos tienes razón”.

La mezcla vibratoria, por lo tanto, es moldeable, y tu trabajo consiste en escoger la adecuada cadena de pensamientos para que se manifieste en la realidad lo que tú quieras crear.

Tu mente es como un niño, emitiendo todo el tiempo distintos pensamientos -con su correspondiente vibración cada uno- hacia el Universo y atrayendo todo tipo de situaciones y cosas, alguna de ellas indeseables.

Tú puedes usar tu mente consciente como mecanismo para controlar a tu mente subconsciente y que de esa manera emita solamente vibraciones positivas. Cuando se logra esto, la mezcla de vibraciones tuya y de tu entorno se vuelve predominantemente positiva, y a esto es lo que se llama “tener suerte para todo”.

Tienes que trabajar aprendiendo a reconocer cuando estas emitiendo una vibración negativa, y detenerte inmediatamente. Ponte a pensar en algo bello, bueno o útil. Una vez que “lo tengas” dale vuelta una y otra vez (a ese pensamiento sobre algo útil, digamos). Después de unos 5 minutos, tu polaridad habrá cambiado, y ya será positiva.

Habrás escogido la vibración correcta, y la estarás transmitiendo al Universo… y veras que después de algunos días de hacer esta práctica, tu mezcla vibratoria será predominantemente positiva, manifestándose en tu vida solamente cosas y situaciones buenas.

Tony Dillard

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Sep 7 2009

¿Realmente funcionan las abdominales para perder grasa del estómago?

Por: Sabel Todd –> Tu puedes tener erecciones como de adolescente de nuevo!

dietaLas abdominales, las sentadillas y otros ejercicios en los que por lo regular se piensa que sirven para perder grasa del estómago, NO NECESARIAMENTE son garantía de que perderás grasa de tu abdomen.

Cada cuerpo es distinto, y esto es evidente a la hora de hacer ejercicio. Me ha tocado conocer gente que primero empiezan a perder peso en la cara y cuello, otras que empiezan a adelgazar los brazos y piernas, y otros que si empiezan a rebajar grasa del abdomen desde el inicio de su programa de ejercicios.

Sería algo fabuloso si las personas pudieran perder peso exactamente en la parte del cuerpo que están ejercitando, pero esa no es la manera en que funcionan nuestros cuerpos.

Lo que sí es 100% seguro, sin embargo, es que si haces este tipo de ejercicios, los músculos de tu área abdominal se van a hacer más fuertes y tonificados. Pero si tienes en esa zona una capa de grasa, entonces dichos músculos no se verán, aunque efectivamente estén más fuertes.

Para tener el estomago “de lavadero” tienes que hacer que la capa de grasa que los cubra disminuya.

La parte más importante para bajar de peso y disminuir la grasa que cubre a esos y a otros músculos, no es el ejercicio en sí, sino la ALIMENTACION adecuada, y la constancia para alimentarse de manera sana.

Para hacer dieta debes de guiarte por un buen libro que trate el tema, o acudir con un nutriólogo certificado, para que tu forma de alimentación sea balanceada e incluya las cantidades adecuadas de proteínas, vitaminas y minerales.

Lo más importante con la dieta es que empieces a perder esa capa de grasa que cubre tus músculos abdominales. Una vez que la capa se haya ido, entonces aun con la cantidad mínima de ejercicio, tus músculos se notaran fuertes y definidos a la vista.

Por supuesto que SI recomiendo que hagas ejercicio, sobre todo ejercicio de resistencia con pesas en el gimnasio (mientras más músculos tengas más calorías quemara tu cuerpo, aun estando en reposo). Lo que te estoy diciendo es que si tu meta es tener los abdominales marcados, entonces la actividad más importante para lograrlo es vigilar tu alimentación.

Y si eres novato en el gimnasio, es importante buscar la ayuda de algún entrenador con experiencia que te guíe en la forma adecuada de ejercitarte, para disminuir riesgos, porque los principiantes por lo general quieren “marcar” sus abdominales en una semana y solamente haciendo ejercicio, y esta errónea creencia puede conducir a sobre esfuerzos que ocasionen lesiones.

Sabel Todd

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Sep 5 2009

La mejor forma de dejar de fumar… así es, TÚ PUEDES dejar de fumar fácilmente

Por: Sabel Todd –> Tu puedes tener erecciones como de adolescente de nuevo

Si eres un fumador, de seguro en ocasiones te preguntas: ¿Cuál es la mejor forma de dejar de fumar? ¿Qué técnicas existen para dejar de fumar?

Existen varias formas y técnicas para ayudarte a dejar de fumar. En realidad depende de las diferentes preferencias y personalidades de la gente.

Para empezar, debes de empezar a poner las cosas en perspectiva y analizar la situación cuidadosamente. Así que siéntate a solas en un lugar tranquilo y empieza a escribir en una hoja de papel las ocasiones en que mas fumas. Seguramente es cuando estas pasando un buen rato con tus amigos, o cuando te encuentras muy estresado o presionado.

Una vez que hayas identificado la mayoría de las situaciones en las que fumas, piensa en una solución que te ayude a lidiar con esa circunstancia, tratando de evitar los factores desencadenantes que te hacen empezar a fumar.

Enseguida, piensa y escoge una fecha a partir de la cual ya no vas a fumar. Puede ser el dia de un evento importante, o el inicio del nuevo mes, por ejemplo. Un consejo: no uses esto como una excusa para posponer tu propósito de dejar de fumar.

Ahora avísales a todos tus amigos, familiares y compañeros de trabajo, conforme los vayas encontrando, que has decidido dejar de fumar. Hazles saber que para ti es todo un desafío, pero que estas determinado a cumplirlo. La admiración y el ánimo que ellos te van a expresar te servirá de aliciente para continuar con tu esfuerzo.

Toma mucha agua, alimentos frescos, evita el exceso de café. Debes de evitar en lo posible las situaciones de estrés y es preferible que hagas ejercicio físico, tal como una caminata por las mañanas o natación dos veces a la semana.

Cuando cumplas una semana sin fumar, otórgate a ti mismo un incentivo. Puede ser un CD de tu música favorita, una ida a cenar a tu restaurante preferido, etc.

Como notarás, el consejo aquí es parar de fumar por completo en lugar de gradualmente. Y si fallas y recaes, no te desanimes. Analiza que fue lo que sucedió, para que la siguiente vez estés preparado.

Importante: después de algunas horas sin fumar, empezaras a sentir lo que entre los especialistas en drogas se denomina “la caída” que no es otra cosa que los síntomas de la falta de nicotina en el cuerpo. No te preocupes, no duran para siempre. Cuando mucho en tres días, pasaran, y con ellos, el deseo de fumar. Cuando estos síntomas hayan pasado, debes de alegrarte, porque ya ganaste la parte más difícil de la batalla.

De ahí en adelante, es cuestión de perseverar, te será más fácil. Hazlo por tu cuerpo, por tu bienestar y por el bienestar de los que te rodean.

Sabel Todd

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Sep 1 2009

La dieta vegetariana en las mujeres aumenta el riesgo de defectos de nacimiento: ALERTA

Por:  Sabel Todd –> Tu puedes tener erecciones como de adolescente de nuevo

Según un estudio llevado a cabo por un grupo de investigadores en Irlanda, las dietas vegetarianas no son tan saludables, por lo que las mujeres embarazadas o que están pensando en ser mamas, pueden incrementar sus probabilidades de tener hijos con defectos de nacimiento.

Resulta que las dietas vegetarianas son deficientes en vitamina B1, también conocida como Acido Fólico, y el feto dentro de las mujeres que llevan este tipo de dieta está en riesgo de desarrollar las condiciones conocidas como espina bífida y anencefalia.

Ambos son defectos del tubo neural, condiciones que pueden resultar cuando, por deficiencia de la vitamina B1, la medula espinal del bebé no puede cerrarse.

Las mujeres con deficiencia crónica de acido fólico tienen 500% más de probabilidad de dar a luz a niños con defectos de tubo neural, mientras las mujeres con bajos niveles de dicho nutriente en sus cuerpos, tienen “tan solo” 250% más de probabilidades que las mujeres que no llevan un modo de vida vegetariano de dar a luz a bebés con estos defectos.

Resumiendo:

La vitamina B12 (acido fólico) juega un papel clave en la producción de las células rojas de la sangre, y en el funcionamiento optimo del sistema nervioso central y de sus células nerviosas.

La Espina Bífida es un defecto desastroso en la medula espinal, lo que a su vez lleva al individuo a sufrir de deformidades incapacitantes de nacimiento, como la escoliosis y la parálisis de parte del cuerpo (o de su totalidad, en casos más graves).

La Anencefalia es una condición en la que el cuerpo del bebe no puede desarrollar un cerebro que funcione, lo que conduce a su muerte aun antes de nacer.

Estos serios defectos de nacimiento pueden evitarse por completo incorporando una cantidad adecuada de acido fólico en la alimentación de las personas, especialmente de mujeres en edad de tener hijos, independientemente de que se encuentren embarazadas o no.

Algunos alimentos que contienen esta vitamina, son: pollo, hígado de res, vegetales de hoja verde-oscura, tales como la espinaca, y las lentejas, entre otros.

Y por supuesto también se puede recurrir a los suplementos de acido fólico que se venden en las tiendas de nutrición.

Sabel Todd

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Aug 30 2009

La dieta de las 1,200 calorías, pérdida rápida de peso para mujeres

Por:  Sabel Todd –>  Tu puedes lograr erecciones como de adolescente de nuevo!

dietaSi eres mujer, y deseas perder peso rápidamente, entonces te va a agradar este articulo que escribí sobre la popular dieta de las 1,200 calorías para mujeres, una dieta que está tomando mucha popularidad, porque esta es la forma más rápida y saludable para perder peso al día de hoy.

¿Por qué es tan popular?

La popularidad de esta dieta viene de su efectividad comprobada. 1,200 calorías es el absoluto mínimo de calorías que una mujer puede ingerir durante largos periodos de tiempo, y aun así conservar su salud en buen estado.

En un artículo anterior, hablamos de la dieta de las 500 calorías. Mientras aquella dieta es efectiva para perder peso en un plazo muy corto, no es recomendable seguirla mas allá de tres días seguidos. Esta dieta de las 1,200 calorías, en cambio, se puede seguir por las mujeres durante periodos indefinidos de tiempo.

La dieta de las 1,200 calorías es como sigue:

1. Come al menos 90 gramos de carbohidratos

2. El resto de las calorías debes de obtenerlos comiendo proteína

3. Debes de comer 3 veces al día, y agregar 1 bocadillo entre cada una

4. Puedes comer todo lo que quieras del tipo de comida que se te antoje cada séptimo día

5. No comas menos de 1,200 calorías, porque si lo haces, tu cuerpo empezara a desacelerar tu metabolismo, con resultados contraproducentes

6. Ahora bien, es imposible comer exactamente las 1,200 calorías, si comes entre 1,200 a 1,300 estarás bien

Consejos adicionales sobre la dieta de las 1,200 calorías para mujeres

1. No bebas tus calorías. Bebidas con alto contenido calórico pueden arruinar tu dieta, aunque sean bebidas saludables… el jugo de naranja, por ejemplo, es muy alto en calorías.

2. No te deshidrates. Procura siempre estar bebiendo agua natural

3. Es inútil darte una serie de recetas para que prepares comida todos los días. Tu mismo debes de contar las calorías de lo que consumes. Pero una comida típica en este plan, debe de consistir de una porción de verduras y una porción de alimentos de origen animal cada vez que te sientes a la mesa a comer, y media porción de fruta (a excepción de naranja, plátano y mango). Si lo haces así, entonces andarás más o menos en las 1,200 calorías al día.

4. Cada porción de las que menciona el punto anterior, es del tamaño de tu puño cerrado

Con esta dieta puedes esperar perder peso rápidamente. Estamos hablando de perder alrededor de kilo y medio por semana, si la combinas con algo de actividad física, como una caminata de media hora por las mañanas.

Sabel Todd

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Aug 25 2009

La dieta de las 500 calorías

Por: Sabel Todd –> Erecciones como de adolescente de nuevo

dietaHacer dieta para perder peso rápidamente puede ser muy peligroso. Pero, si estás dispuesto a correr un riesgo calculado, entonces la dieta de las 500 calorías puede que sea para ti. Ahora bien, aun para los que desean perder peso rápidamente, ingerir tan solo 500 calorías por día es una forma extrema de hacer dieta.

Aun así, esta dieta es muy popular. La razón de su popularidad es que SI funciona para perder peso rápidamente. Las dietas bajas en calorías son aquellas en las que la persona consume 1200 calorías al día o menos.

La idea detrás de una dieta baja en calorías es perder peso rápidamente, y claro que se logra, pero repito: puede llegar a ser peligroso, así que debería siempre de estar planeada de acuerdo con un nutriólogo.

Es de sentido común, que si consumes más calorías de las que ingieres, eso te conducirá a una pérdida de peso. Para esto, puedes aumentar tu gasto calórico o puedes comer menos. Tu cuerpo necesita un cierto número de calorías tan solo para existir y cumplir con todas sus funciones vitales. Y si no comes las suficientes calorías entonces EN TEORIA tu cuerpo recurre a la grasa almacenada para extraerlas.

Sin embargo esta teoría cuenta con un “pequeño” problema: el cuerpo es muy inteligente y adaptable, y al notar que ingresan muchas menos calorías, entonces “piensa” que hay escasez de alimentos, y para conservarte con vida, disminuye drásticamente las calorías que quema. Para hacer esto, baja el ritmo metabólico, y las calorías faltantes las toma de tu masa muscular.

Esto es un desastre. Precisamente para lograr tener mas músculos es que la gente hace el esfuerzo de ir al gimnasio cada día. Y las dietas bajas en calorías logran el efecto opuesto: que tu músculo empiece a desaparecer, “canibalizado” por tu cuerpo, en un afán de supervivencia.

La dieta de las 500 calorías, pues, si funciona para perder peso, pero solo en un plazo muy corto. Por ejemplo, si hoy es miércoles, y deseas que el vestido se te vea un poco mejor para la fiesta del sábado, entonces puedes intentar hacer esta dieta de las 500 calorías pero solamente durante 3 días… si la prolongas más, entonces puedes llegar a tener serios problemas de salud.

Ejemplo de menú para un día de la dieta de las 500 calorías

Desayuno:

- Café o té en las cantidades que desees pero sin azúcar. Solo se permite una cucharada de leche cada 24 horas. Se puede usar Stevia o Sacarina.

Comida:

1. 100 gramos de carne de res, pechuga de pollo, pescado blanco fresco, langosta o camarones. Se le debe de quitar toda la grasa visible al cocinarse. Se debe de pesar antes de cocinarse. No se permiten ni salmón ni atún.

2.Escoger solo uno de los siguientes vegetales: espinaca, jitomate, apio, acelga, pepino, esparrago y repollo.

3. Una rebanada de pan tostado

4. Una manzana, una naranja, o lo que te quepa en la mano de fresa.

Cena:

Escoger de las mismas cuatro opciones de la comida

Este tipo de dieta también recibe el nombre genérico de VLCD (Very Low Calorie Diet)

Sabel Todd

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