Sep 24 2013

El error de muchos que desean hacerse ricos

Cómo tener un negocio de éxito Por: Miranda Gomez –> Descarga un CURSO GRATIS haciendo clic aquí

Cuando alguien quiere poner un negocio con la idea de que le dé mucho dinero, es como si quisiera construir un castillo con cimientos de arena: tarde o temprano se derrumbará.

Hacer un negocio únicamente por el dinero en sí, es el enfoque equivocado. Ninguna de las empresas que tienen años des existir, generando ganancias por muchos millones de dólares se creó porque la meta de los fundadores hubiera sido ganar fortunas.

La principal motivación de los fundadores de dichas empresas fue cubrir las necesidades de los consumidores.

Los negocios no deberían de crearse para ganar dinero. Ni para satisfacer tus necesidades materiales, ni siquiera para que “hagas lo que te gusta”. A nadie le interesa cuáles son tus sueños o tus metas en la vida.

Lo que realmente le interesa a la gente es qué es lo que tu negocio puede hacer por ellos. ¿Cómo puede ayudarme tu negocio? ¿Cómo resolverá el problema que tengo? ¿Me va a ahorra dinero? ¿Me va a hacer la vida más fácil? ¿Me va a conseguir clientes? ¿Me va a ayudar a conocer al amor de mi vida? ¿Me va a ayudar a perder peso, a tener un cuerpo musculoso? Dime porqué debería darle a tu negocio parte de mi dinero, el cual he ganado con tanto esfuerzo.

Ponte en los zapatos de las personas que desean que se vuelvan tus clientes. Piensa como ellos, en sus necesidades. Es difícil hacerlo cuando en lo único que piensas es en “ganar mucho dinero”.

Atraerás grandes cantidades de dinero a tu vida si dejas de actuar egoístamente y cambias tu enfoque, y en lugar de pensar en cómo satisfacer tus necesidades, piensa en todas las formas en que tu negocio puede resolver las necesidades de los demás.

Miranda Gomez

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Sep 23 2013

Los maravillosos probióticos

Beneficios de los probioticos Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Los probióticos son micro organismos que viven en el intestino, y tienen un efecto benéfico en el cuerpo humano.

Recientes descubrimientos sobre los beneficios exhaustivos de las bacterias probióticas confirman que son necesarias para una amplia gama de áreas de la salud, que van desde la fortaleza óptima de los huesos, mejoramiento del sistema inmune, la salud del sistema digestivo, hasta la salud pulmonar, pasando por un mejoramiento del estado de ánimo.

Los probióticos a lo largo de la historia

Durante milenios los seres humanos han estado consumiendo bacterias probióticas en forma de alimentos fermentados. Estamos hablando de alimentos como el yogur, el chucrut, el miso de soya, y muchos otros alimentos y bebidas fermentadas que desde siempre han sido apreciados por tener numerosas propiedades promotoras de la salud.

Los probióticos y la salud de tu cerebro

La medicina china tradicional y otras formas antiguas de medicina reconocen la relación entre la salud del tracto dogestivo y la salud del cerebro, y ahora la ciencia occidental ha estado confirmando estos enlaces. Se ha descubierto que un gran porcentaje de la actividad de los neurotransmisores del cerebro en realidad se produce en el tracto digestivo. De hecho, los investigadores llaman el intestino “el segundo cerebro”, porque entre ambos (cerebro e intestinos) hay muchas conexiones.

Y en un nuevo estudio, los investigadores han demostrado una correlación entre el aumento de bacterias probióticas en el intestino y la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular. Los resultados del estudio sugieren que las bacterias probióticas producen carotenoides, una clase de antioxidante que ayuda a proteger contra los factores de la enfermedad cardiovascular, proporcionando apoyo antioxidante específico en una forma biodisponible y altamente digerible. Los autores del estudio sugieren que los suplementos de probióticos podrían ser utilizados para proteger la salud cardiovascular de las personas.

Otro estudio humano reciente muestra que el consumo de yogur puede resultar en cambios positivos medibles en la actividad cerebral. Los resultados de este estudio sugieren que ingerir probióticos diariamente puede reducir la ansiedad y el estrés y también puede reducir el dolor, por la actividad moduladora que los probióticos tienen en las áreas del cerebro que regulan estos sentimientos.

Protección durante la quimioterapia

Un estudio preclínico reciente sugiere que los probióticos pueden proteger a los pacientes de cáncer de los efectos secundarios de las altas dosis de quimioterapia. Se ha demostrado que un medicamento llamado RSPO1 estimula el crecimiento de células en los intestinos y los protege contra los efectos dañinos de lla quimioterapia. Pues bien, los probióticos imitan este efecto mediante la promoción de la función óptima de las células intestinales y la activación de genes que promueven la regeneración celular intestinal saludable .

Los probióticos y la salud de tus huesos

Otro estudio reciente muestra que los suplementos probióticos ayudan a proteger contra la osteoporosis y la pérdida ósea. Ya anteriormente se había demostrado que existe una relación entre la relación del intestino y el debilitamiento de los huesos.

En este nuevo estudio, publicado en la  Revista de Fisiología Celular, los investigadores mostraron que el probiótico Lactobacillus Reuteri, que reduce la inflamación, aumentó significativamente la densidad ósea de los sujetos (aunque estos estudios se realizaron en animales de laboratorio) después de cuatro semanas de tratamiento.

Adicionalmente, un estudio clínico publicado en el año  2003 en el Journal of Applied Nutrition mostró que las mujeres que tomaron un suplemento probiótico de alta calidad por lo menos ocho semanas aumentaron su densidad ósea hasta un 36 por ciento en comparación a las que no tomaron el probiótico.

Los probióticos y el control de peso

Un estudio clínico de 2013 publicado en el British Journal of Nutrition mostró que las bacterias probióticas llamadas Lactobacillus Gasseri reducen la grasa visceral en personas hasta un 9 por ciento después de 12 semanas de beber leche con esta cepa específica. La grasa visceral es un tipo peligroso de grasa que se acumula alrededor de los órganos y en la sección media del cuerpo.

Los investigadores sugieren que los beneficios anti inflamatorios y digestivos resultado del uso de esta cepa probiótica pueden haber sido los  responsables de esta pérdida de peso.

Otros estudios anteriores, también han sugerido que ciertas cepas probióticas pueden ayudar en la pérdida de peso. Y un nuevo estudio fascinante publicado recientemente en la revista Science reveló que pares de gemelos con diferencias de peso también tuvieron diferencias significativas en su flora intestinal, los que tenían sobrepeso tenían diferentes bacterias que sus gemelos delgados.

Además, cuando las bacterias probióticas de gemelos con sobrepeso fueron trasplantadas en ratones delgados, los ratones se convirtieron en ratones con sobrepeso también.

Estoy seguro de que a medida que continúen la investigaciones sobre los maravillosos probióticos, surgirá más evidencia fascinante de las innumerables funciones que los probiótcos (también podemos llamarlos “microbios buenos”) tienen en la promoción de la buena salud a largo plazo.

Por cierto, los probióticos colonizan muchas otras áreas del cuerpo además del tracto intestinal. Se encuentran entre las diversas comunidades de microbios que pueblan tus pulmones, tu piel, tu boca y otras zonas de tu cuerpo, en las que trabajan para apoyar a la inmunidad, combatir a los invasores dañinos y producir nutrientes esenciales para una salud óptima.

Sabel Todd

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Aug 27 2013

ALIMENTOS para conservar SANO tu CEREBRO

pescado para comer Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

La pérdida de la capacidad intelectual y la memoria con la edad es una experiencia aterradora. Cuando una persona pierde sus facultades mentales, la familia sufre tremendamente. Tú puedes escapar a ese destino, y para ello debes de vigilar lo que comes. Dejar de comer lo que se come en estos días: alimentos procesados.

Cuando escuchas “comida chatarra” seguramente piensas en los doritos y las papitas fritas, pero la realidad es que en este apartado podemos poner a la mayoría de los alimentos industrializados, aquellos que no provienen directamente de la naturaleza, sino que fueron fabricados en una planta industrial: harinas, yogurts con azúcar y colorantes, refrescos, etc.

En un estudio reciente, investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham y la Universidad de Atenas, Grecia, han confirmado que si tú comes alimentos como el pescado, el cual es rico en ácidos grasos omega-3, y lo acompñas con verduras, tendrás una mejor oportunidad de salvar tu memoria y tus capacidades mentales a medida que vas envejeciendo.

Se descubrió que estos alimentos, representativos de la dieta mediterránea, son los indicados para reducir el riesgo de alteraciones cerebrales. Para llegar a estas conclusiones, en el estudio se analizó la dieta y la salud cerebral de más de 17,000 personas.

“Dado que no existen tratamientos definitivos para la mayoría de las enfermedades cerebrales, las actividades modificables, tales como la dieta, que puedan retrasar la aparición de los síntomas de la demencia son muy importantes”, dice el investigador principal, el Dr. Georgios Tsivgoulis.

El estudio encontró que en las personas sanas, aquellas que siguieron más de cerca la dieta mediterránea fueron un 19 por ciento menos propensos a desarrollar problemas con su pensamiento y con sus habilidades de la memoria.

Sabel Todd

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Aug 27 2013

La ENERGIA de la VIDA

Chakras Por: Tony Dillard –> Descarga un REPORTE GRATIS

Cuando tú pones tu atención en algún lugar de tu cuerpo, debes de saber que no es sólo tu percepción lo que se centra allí.

Algo más está sucediendo. Existe una energía que se desplaza a esa área. Los chinos dicen que “Chi sigue Yi”, donde “Yi” es la intención de tu mente, y “Chi” es la energía de la vida.

Los chinos, para usar en su beneficio este conocimiento, desarrollaron su mundialmente conocido sistema de la acupuntura y la acupresión.

Según sus tradiciones, la energía circula por canales o meridianos a lo largo del cuerpo, y cuando uno de dichos canales se estropea, la energía queda ahí bloqueada, y con las agujas se trata de eliminar dicho bloqueo, para que la energía fluya de nuevo por ahí.

Además, desarrollaron ejercicios físicos para promover la captación y circulación de la energía, como las artes marciales y el Tai-Chi.

La cultura china no es la única que trabaja con la energía vital. También en la cultura hindú hay una larga historia de este conocimiento, sólo que en esa región del mundo, a la energía se le llama “Prana”. Y los ejercicios físicos para trabajar con el Prana son los distintos tipos de Yoga.

Además en la India se desarrolló el conocimiento de un sistema de vórtices de energía del cuerpo, a los que se conoce como “Chakras”.

Los chakras conectan el mundo físico son el mundo de la energía. Existen en muchas dimensiones simultáneamente, y proveen puntos de entrada a esas dimensiones. En el mundo material, cada chakra corresponde a un área específica de tu cuerpo, y por eso la energía de cada chakra puede sentirse como mariposas en el estómago (primer chakra), o un nudo en la garganta (quinto chakra) o un orgasmo (segundo chakra).

Tu cuerpo y tu mente están inseparablemente relacionados. Uno gobierna y afecta al otro, y viceversa. Los siete chakras principales también se encuentran relacionados de esta manera. Un bloqueo en un chakra, afectará el funcionamiento de otro.

Es un tema muy interesante y por eso, seguiré escribiendo sobre la Energía de la Vida, y sobre las técnicas, antiguas y nuevas, para usar este conocimiento en beneficio de tu salud y para acelerar tu progreso espiritual y material.

Tony Dillard

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Aug 22 2013

Intención por SEGMENTOS: ¡Consigue lo que quieras!

llaves de la abundancia Por: Tony Dillard –> Descarga un REPORTE GRATIS

La fuerza de tus pensamientos está en la vibración que emiten. Dicha vibración es muy poderosa, tanto, que es un error dejarla “suelta”.

Por eso es tan importante una técnica enseñada a todos nosotros por la entidad llamada “Abraham”. Dicha técnica se llama Intención por Segmentos. 

Esta técnica permite enfocarte en el ahora, porque divides tu día en segmentos de tiempo, defines lo que deseas que ocurra en cada uno de estos segmentos, y de esta forma tus vibraciones están constantemente trabajando para irte dando lo que deseas, no quedan a la deriva.

Intención por Segmentos

  1. Temprano por la mañana, de preferencia antes de levantarte de la cama, toma unos 3 minutos para imaginar cómo deseas que sea tu día. Termina este breve ejercicio con la afirmación “Soy quien controla lo que me sucede”.
  2. Haz una declaración silenciosa de lo que deseas que suceda en los siguientes minutos. Por ejemplo: “me voy a meter a bañar, la ducha será refrescante, y todo saldrá muy bien”. A continuación, dúchate.
  3. Muy bien. El anterior fue un ejemplo de “segmento”. A partir de ahí cada que vayas a realizar una actividad, repite el procedimiento: “Voy a manejar hasta la oficina. El viaje será rápido y agradable. Y cuando llegue, encontraré de inmediato un buen lugar para estacionarme”… Y así sucesivamente.
  4. Los segmentos pueden durar el tiempo que sea necesario, no es obligatorio que cada segmento dure los mismos minutos siempre. Lo que importa, es que al hacer una intención cada segmento, tu consciencia y tus vibraciones están constantemente enfocados y anclados en el “ahora”. El “ahora” es en realidad todo lo que tenemos.

La Intención por Segmentos parece algo muy sencillo, y así es, pero lo que estás logrando es re-entrenar tus procesos de pensamiento para que estén siempre enfocados, y cuando veas que efectivamente en cada segmento se va cumpliendo tu intención, cada vez tendrás más confianza en este proceso.

Tony Dillard

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Aug 22 2013

¿Es bueno para tu salud comer FRUTAS?

Platano Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Nada tan bueno como comer frutas, porque tienen fibra y vitaminas, ¿verdad?

Falso.

El problema de las frutas es el azúcar que contienen, llamado precisamente FRUCTOSA. Aunque es de origen natural, si se consume en exceso (más de 15 gramos por día) produce efectos muy negativos en el cuerpo.

El problema de la fructosa no es el contenido calórico que contiene, sino la forma en que es metabolizada por tu cuerpo. Tu hígado al metabolizarla, la convierte en grasa mucho más rápidamente que cualquier otra azúcar. El hígado, para lograrlo, tiene que tfabajar de manera intensa, a marchas forzadas.

Y el tipo de grasa resultante es grasa visceral, que se adhiere a tus órganos internos y a tu abdomen, y eleva mucho tu riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Otro azúcar es la glucosa. La glucosa es un monosacárido simple, y  es necesaria debido a que es el alimento principal de tu cerebro. Pero la glucosa y la fructosa hacen trabajar a tu hígado de forma distinta:

  • Para procesar la glucosa, tu hígado tiene que metabolizar únicamente el 20 por ciento de la misma. En cambio, con la fructosa, tu hígado tiene que trabajar mucho más que eso, y como resultado produce una larga lista de desperdicios y toxinas, entre ellas grandes cantidades de ácido úrico. El ácido úrico eleva tu presión arterial y ocasiona la dolorosa y molesta gota.
  • Cada célula de tu cuerpo, y el cerebro, usan la glucosa como combustible, por lo que ésta, después de matabolizada, es de inmediato distribuida para su consumo. La fructosa, en cambio, para almacenarse es convertida en ácidos grasos libres (o sea, colesterol “malo”) y triglicéridos, y almacenada como grasa.
  • Para darte una idea de lo anterior: Si consumes 120 calorías de glucosa, solamente una caloría, o menos, es almacenada como grasa. En cambio, si consumes las mismas 120 calorías de fructosa, 40 calorías son almacenadas como grasa.

 Contenido de fructosa de las frutas más comunes

Se recomienda, para mantener los efectos dañinos de la fructosa bajo control, ingerir menos de 15 gramos de la misma al día. Hay frutas que la contienen más que otras, por lo que aquí te presento una lista de las más comunes:

- Lima: 0 gramos

- Limón: 0.6 gramos

- Melón: 3 gramos (por rebanada mediana)

- Kiwi: 3.5 gramos (1 mediano)

- Fresa: 3.6 gramos (por 1 taza)

- Piña: 4 gramos (por rebanada)

- Naranja: 6 gramos (1 tamaño mediano)

- Plátano: 7 gramos (1 mediano)

- Manzana: 9.5 gramos

- Sandía: 11.5 gramos (1 rebanada)

- Uva: 12.5 gramos (1 taza, sin semillas, verdes o rojas)

- Mango: 16.5 gramos (una mitad de tamaño medio)

- Higos secos: 23 gramos (1 taza)

Como puedes ver, el contenido de fructosa de muchas frutas que consideramos “saludables” es alto. Puedes consumirlas, pero con mucha moderación. El daño a la salud que tu cuerpo recibe por el metabolismo de la fructosa es más alto que el beneficio por el contenido de vitaminas.

Como anécdota personal te diré que cierta noche de hace varios años, cené bastante fruta (manzanas y plátanos) y tuve una serie de pesadillas terribles. Desde entonces no lo he vuelto a hacer.

Sabel Todd

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Aug 20 2013

Mejora la vida de tus clientes, y mejorarás la tuya propia

Restaurante Por: Miranda Gomez –> Descarga un CURSO GRATIS haciendo clic aquí

En la ciudad en que vivo acaba de cerrar un restaurante. El propietario es una persona con dinero, dueño de una refaccionaria. El restaurante tenía funcionando un par de años. Pero la verdad, me extrañó que hubiera durado tanto.

Llegabas a desayunar, y los meseros se encontraban hasta el fondo, platicando. La chica de la caja registradora, todo el tiempo leyendo el periódico. Ni siquiera levantaba la vista para ver si alguien llegaba.

La única ventaja del restaurante es que estaba frente al palacio de gobierno lo que atraía a muchos peatones, pero el servicio de su personal era pésimo, aunque la cocina estaba regular.

Finalmente cerró.

En cambio, lejos de ahí, en una colonia de clase media, más o menos por las mismas fechas había abierto una pequeña fonda, en la cochera de una casa. La propietaria, una señora de extracción humilde, proviene de una ranchería cercana a la ciudad.

Desde el principio, la familia de ella (su marido y una hija) la ayudaban a atender a las personas que entraban a desayunar. Con un buen sazón, precios muy razonables y una atención excelente, el lugar pronto se llenó de personas que se convirtieron en clientes frecuentes.

Los primeros clientes recomendaron el lugar a sus conocidos, y éstos a su vez a otros, y así, a los pocos mese el lugar estaba lleno todos los días. A pesar de eso, la atención nunca bajó de nivel, y la cocina siempre mantuvo su calidad.

Hoy, a dos o tres años de distancia, la señora compró la casa (al principio era rentada), amplió la cochera para abarcar todo el frente, triplicó el número de mesas, y aún así se sigue llenando todos los días.

¿El secreto de su éxito?

La cocina es buena, pero no es realmente una cocina internacional ni de grandes pretensiones. Es un menú normal. La diferencia es la atención al público. Buenas caras todos los días, rapidez en el servicio, llamar a las personas por su nombre, cuando está lleno, ir a hacer plática, ofrecer el periódico del día y una silla para sentarse, etc.

Tú también, sin importar el tipo de negocio que tengas, puedes copiar esta receta de éxito.

Todos los días hazte la pregunta:

- “¿Cómo puedo hacer que la vida de mis clientes sea mejor?”

Cuando te haces esta pregunta, y empiezas a pensar en las posibles respuestas, tu cerebro buscará y encontrará formas de hacer que tus clientes se sientan a gusto, satisfechos que tengan ganas de volver nuevamente a tu negocio, y que te recomienden con sus conocidos.

Poco a poco al principio, y con más velocidad después, la voz se corre, y los clientes llegan por montones. Hazlo así y a la vuelta de un par de años tu negocio será de los más prósperos y grandes.

Miranda Gomez

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Aug 19 2013

Agua de SANDIA contra el DOLOR MUSCULAR

sandia Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

En un estudio publicado en la revista Journal of Agricultural and Food Chemistry se ha encontrado que el jugo de la sandía efectivamente alivia el dolor muscular relacionado con el ejercicio.

Esta investigación, que, por cierto, da crédito científico a los atletas que han dicho durante mucho tiempo que el agua de esta fruta aumenta el rendimiento y ayuda en su recuperación, atribuye los efectos de la sandía al efecto en el cuerpo del aminoácido L-citrulina.

La científica en alimentos, Doctora Encarnación Aguayo y sus colegas de la Universidad Politécnica de Cartagena, en Colombia, señalaron estudios previos que han sugerido que las propiedades antioxidantes del jugo de sandía ofrecen la posibilidad de aumentar la proteína muscular y mejorar el rendimiento deportivo.

Los nuevos resultados publicados este mes, no sólo confirman estas afirmaciones, sino que también indican que preparar una bebida de jugo de sandía y enriquecerla con L-citrulina es una forma muy eficaz para el alivio de los dolores y molestias que resultan del ejercicio.

Para llegar a sus conclusiones, el equipo de Aguayo ha hecho experimentos con atletas, en los que ha probado el jugo de sandía solamente, o el jugo de sandía enriquecido con L-citrulina, y una bebida deportiva comercial que no contiene L-citrulina una hora antes de que los voluntarios hicieran ejercicio.

Tanto el jugo natural como el jugo enriquecido con el aminoácido han aliviado el dolor muscular en los voluntarios, mientras que la bebida deportiva comercial sin la sandía o el aminoácido no tuvo ningún efecto.

Aquayo señaló que la L-citrulina en el jugo natural de sandía (sin pasteurizar) parecía ser más “biodisponible”, lo que significa que el cuerpo la puede aprovechar mejor.

Tú también puedes hacer la prueba, y siguiendo el ejemplo de los experimentos de la doctora Aguayo, tomar jugo de sandía una hora antes de hacer tu ejercicio, para que sientas los efectos benéficos en tus músculos.

Sabel Todd

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Aug 16 2013

Los TOMATES previenen los DERRAMES CEREBRALES

Tomate Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Es fácil comer frutas, porque tienen un sabor dulce. Es más difícil comer verduras, porque aunque tienen muchos nutrientes, NO tienen un sabor dulce que satisfaga a tu paladar.

Por eso mismo, las madres de familia batallan con sus hijos, para que se coman las verduras. Pero aunque no te guste mucho el sabor de las verduras, es muy recomendable comerlas, por su gran contenido nutricional.

Por ejemplo, se acaba de publicar un nuevo estudio sobre los efectos benéficos de comer tomates. Científicos de Finlandia han encontrado que una dieta rica en tomate puede REDUCIR drásticamente tu riesgo de sufrir un derrame cerebral.

En dicho estudio, los investigadores finlandeses investigaron el impacto del licopeno, un compuesto químico natural de color rojo brillante que se encuentra en los tomates, sandías y en los chiles y pimientos. En el estudio, llevado a cabo  con 1,031 varones de alto riesgo, los que tuvieron más cantidad de licopeno en su sangre fueron los menos propensos a tener un derrame cerebral. Los científicos publicaron sus hallazgos en la revista Neurology.

Come al menos un tomate al día

Según la National Stroke Association (Asociación Nacional del Derrame Cerebral, en Inglaterra)  los derrames cerebrales matan dos veces más mujeres al año que el cáncer de mama. Sin embargo, otras investigaciones indican que los hombres son más propensos a morir a causa de un accidente cerebrovascular (o desarrollar una complicación grave de este tipo) que las mujeres.

El científico a cargo del estudio, Dr. Walton, dijo que aún no está del todo claro el motivo por el cual el licopeno protege al cuerpo humano contra los derrames cerebrales, pero recomendó que mientras se conoce más al respecto, se consuma al menos un tomate cada día.

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Aug 11 2013

3 consejos para evitar el CANCER

Consejos contra el cancer Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

El cáncer es una enfermedad terrible (y al parecer, aún más terrible es el tratamiento que la “medicina moderna” usa pare tratarlo), por lo que es muy importante prevenirlo.

En el año 2013, se estima que serán diagnosticados alrededor de 1´600,000 nuevos casos de cáncer. Tan sólo en los Estados Unidos, fallecen unas 1,600 personas cada día por este terrible mal.

Como medidas preventivas naturales, te recomiendo lo siguiente:

  • Primer consejo: Bebe bastante té. Existen dos variedades principales de té: el té verde y el té negro. Aunque ambos provienen de la misma planta, el té verde está menos procesado que el té negro. El té verde tiene muchos beneficios, y existen estudios que comprueban que este tipo de té reduce el riesgo de contraer enfermedad cardíaca y cáncer. También acelera el ritmo metabólico y de quema de grasa, por lo que se recomienda para favorecer la pérdida de peso. El té negro, también tiene estos beneficios, pero en menor cantidad.
  • Segundo consejo: Toma un vaso de vino tinto al día. El vinto tinto contiene sustancias llamada polifenoles, que mantienen la elasticidad de las paredes arteriales y actúan como antioxidantes, por lo que contribuyen a que tengas un corazón sano y a que disminuya tu ritmo de envejecimiento. Por cierto, la mujer que, según los registros del récord Guiness, más ha vivido, se llamó Jeanne Calment, tomaba 1 vaso de vino tinto al día, y vivió con muy buena salud hasta los ¡122 años!
  • Tercer consejo: Come chocolate. El chocolate oscuro (Dark Chocolate) contiene una gran cantidad de antioxidantes, y además te hace sentir feliz, debido a que cuando lo consumes tu cuerpo libera endorfinas. Sin embargo, debes de tener cuidado, porque la mayoría de los chocolates comerciales tienen muy poca cocoa y en gran parte son azúcar, leche y conservadores. Busca en una tienda granda (WalMart, por ejemplo), chocolates oscuros que tengan un mínimo de 60% de cocoa, porque de esta manera tendrán menos cantidad de azúcar y otras sustancias.

Además de vigilar tu alimentación, te recomiendo que te expongas todos los días a la luz del sol (para que tu cuerpo fabrique la maravillosa vitamina D) y hagas ejercicio ligero (por ejemplo, caminar) durante unos 15 minutos diariamente.

Sabel Todd

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