Jan 26 2010

Nueve pilares para mantenerte vivo y con buena salud durante mucho tiempo

Pilar de la salud

Por: Sabel Todd –> Tu puedes tener erecciones de adolescente de nuevo!

Para tener una salud “blindada” a prueba de cualquier desperfecto, no es necesario que recurras a costosos tratamientos medicos o te atiborres de medicamentos o de suplementos nutricionales.  En este articulo, te dire los 9 pilares que considero que puedes llevar a cabo en tu estilo de vida para lograr una vida larga y saludable.

9 pasos que debes hacer para una buena salud y larga vida

  1. Manten tu boca, encias y dientes limpios. Hay pruebas estadísticas de estudios medicos que ligan -sin lugar a dudas- a la falta de higiene dental con ataques al corazón, diabetes y tener bebes prematuros con bajo peso.
  2. Usa el sexo en tu beneficio. Tener relaciones sexuales con tu pareja tiene muchos beneficios, segun gran numero de estudios. Dichos beneficios consisten principalmente en un aumento de la fuerza de tu sistema inmune y una válvula de escape para el estres y los problemas que acarrea.
  3. Disminuye tu consumo de alcohol. Durante muchos años se nos ha dicho que tomar un par de tragos al dia es bueno para la salud. Pero estudios recientes no han encontrado tal liga entre estos dos tragos al dia y sus supuestos efectos benéficos. Lo que si es seguro, es que el alcohol te afecta el higado y te acerca a la diabetes.
  4. Lava siempre tus manos. Lavarse las manos sigue siendo la mejor manera de prevenir la infección por virus como el de la influenza y el resfriado común y evita que te lleves a la boca microorganismos nocivos para tu cuerpo. También puedes usar gel desinfectante, y te recomiendo que siempre lleves uno pequeño en tu bolsa y lo uses inmediatamente después de contar dinero, por ejemplo.
  5. Descansa tus horas. La falta de descanso y la falta de sueño reparador ha sido ligado a un incremento en el riesgo de sufrir alta presión arterial, diabetes y obesidad. Y si sales de tu casa sin haber dormido lo suficiente, puedes ocasionar accidentes viales o bien accidentes en tu lugar de trabajo.
  6. Evita las situaciones de estres. No te pongas a ti mismo en situaciones que te provoquen tension y estres. Ya es un hecho comprobado que el estres mata: te afecta tus encias, al corazón, a tu sistema nervioso y te echa a perder tus relaciones con los demas.
  7. Deja de fumar. La mitad de las personas que fuman mueren debido a este vicio. Y de estos, la mitad muere a los 50 años o antes.
  8. Haz ejercicio moderado. Los beneficios del ejercicio moderado son muchos, y se han comprobado una y otra vez: hace a los huesos fuertes, alivia los dolores crónicos, te hacer perder peso, en los jovenes aumenta su rendimiento académico y disciplina, y en los adultos estimula su cerebro para que siga funcionando en óptimas condiciones.Alimentos_chatarra_sabel_todd
  9. Mejora tu alimentación. Evita los alimentos cargados de azucar y jarabes. Trata de comer siempre alimentos que contengan una dosis de proteína. Para darle sabor a tus alimentos, utiliza especies como pimienta, ajo, y vegetales y no recurras para ello a aceites y aderezos comerciales que traen muchos azucares disfrazados. En lo personal, pienso que es un crimen que las autoridades de salud de nuestros paises sigan permitiendo que las grandes empresas productoras de “alimentos” vendan los alimentos chatarra y los refrescos, que consisten principalmente en basura con apenas pequeñas cantidades de alimento real.

Siguiendo estos nueve pasos, aseguras que tu cuerpo siga en magnificas condiciones para que tengas una vida larga y sana y la compartas con tus seres queridos durante mucho tiempo.

Sabel Todd

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