Jun 23 2011

Lista de alimentos que más te engordan al paso del tiempo

Por: Sabel Todd ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Según un nuevo estudio hecho por investigadores en la Escuela de Salud Pública de Harvard, existen ciertos alimentos que tú puedes dejar de comer para provocar una perdida rápida de peso.

Los investigadores analizaron 3 diferentes estudios desarrollados en un periodo de 20 años en los que se incluyeron a más de 120,000 personas para ver cómo su peso a lo largo de ese tiempo se ve afectado por su estilo de vida.

“Sabemos que cuando las personas ganan peso, es porque tienen un problema de balance de energía: o comen demasiado o gastan muy pocas calorías”, dijo al respecto el Dr. Rena Wing, Profesor de Psiquiatría, al hacer referencia al estudio.

En este análisis, la relación entre el peso de la persona y su estilo de vida fue medida cada 4 años durante un periodo de 20 años. Los participantes en el estudio, al iniciar, no eran obesos y no padecían de ninguna enfermedad crónica.

Todos ganaron (en promedio) 1.7 kilos cada intervalo de cuatro años, y esta ganancia de peso se correlaciona con los siguientes alimentos o hábitos:

  • Comer papas fritas: ganancia promedio de 0.85 kilos
  • Comer papas: ganancia promedio de 0.65 kilos
  • Tomar bebidas azucaradas: ganancia promedio de 0.5 kilos
  • Carnes rojas procesadas: ganancia promedio de 0.47 kilos
  • Tomar alcohol: ganancia promedio de 0.14 kilos por bebida por día
  • Dejar de fumar: ganancia de 0.07 kilos
  • Ver TV: ganancia promedio de 0.15 kilos por hora por día

La pérdida de peso se asocia con el consumo de los siguientes alimentos:

  • Vegetales: pérdida de 0.11 kilos
  • Granos enteros: pérdida de 0.185 kilos
  • Frutas: pérdida de 0.25 kilos
  • Nueces: pérdida de 0.20 kilos
  • Yogurt: pérdida de 0.41 kilos

El hecho de saber cuáles alimentos contribuyen a un aumento mayor en la ganancia de peso del cuerpo al paso del tiempo, te ayuda a mantener un balance saludable. Puedes prevenir la subida de peso si en todo momento estas consciente tanto de lo que comes como de tus hábitos diarios.

Muchas de los alimentos que más te hacen subir de peso, como las papitas fritas, se encuentran asociadas a estilo de vida sedentario (ver la TV varias horas al día), por lo que en realidad no es una sorpresa que las mayores ganancias de peso provengan de la combinación de ambos tipos de estilos de vida: pésima alimentación y falta de ejercicio.

Para bajar de peso y tenerlo bajo control, por lo tanto, debes de empezar a corregir estos defectos en tu modo de vida, empezando desde hoy mismo.

Sabel Todd

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