La dieta del atún
- 11 Comment
Por: Sabel Todd –> CuidaTuSalud.info
¿Estás listo para una de esas “dietas extremas” que te permitirá perder grasa y peso en cuestión de solo días?
Esta dieta, la dieta del atún y agua, la usan físico-constructivistas profesionales para prepararse antes de una competencia. Requiere una voluntad de hierro, pero los resultados están 100% garantizados.
Estos son los principales puntos:
- Normalmente, esta dieta se sigue durante 3 días
- Ingiere atún 6 veces al día, una vez cada dos horas y media
- Toma toda el agua que puedas. Al menos unos 3 litros. Con el agua, tu estomago se sentirá lleno y no sentirás hambre.
- Toma una pastilla de vitaminas al día. Como el atún no trae muchas vitaminas, entonces es importante darle estos nutrientes al cuerpo, para que pueda realizar adecuadamente todas sus funciones. De preferencia, un multivitamínico sin hierro.
- Dependiendo de tu nivel de actividad física, tu cuerpo requiere de 2 a 3 gramos de proteína por kilogramo de peso al día. El atún contiene 26 gramos de proteína por cada 100 gramos.
- Una lata típica de supermercado, tiene un peso drenado (ya sin el liquido) de 120 gramos. Por lo tanto, contiene 32.4 gramos de proteína. Así que si tu pesas –por ejemplo- 90 kilos, entonces requieres de 270 gramos de proteína diarios (90 kilos x 3). Divide esos 270 entre 32.4 y te dan 8 latas de atún. Saca el contenido de esas 8 latas y divídelo en 6 porciones más o menos iguales. Ese será tu alimento para todo el día (recuerda, una porción cada 2.5 horas)
No se trata de una dieta fácil, en el sentido de que el sabor puede ser monótono. Pero las cosas que valen la pena no siempre son fáciles. Es mejor empezar la dieta el viernes y seguirla durante todo el fin de semana. La razón es que si trabajas o estudias, entonces te será más difícil comer conforme a lo sugerido aquí, y esa puede ser razón (o pretexto) para interrumpir la dieta.
La pérdida de peso y grasa depende de la composición de cada individuo, pero te aseguro que notaras resultados ya sea en talla o en peso. Y si la repites en otros fines de semana, entonces es una manera segura de estar mejor durante todo el año.
Sabel Todd
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11 Comentarios a este articulo
Trackbacks
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SILVIA said:
mañana mismo comienzo gracias
luego les cuentoAugust 21st, 2009 at 6:16 am -
maricruz said:
Una pregunta: se puede continuar haciéndo ejercicio, mientras se hace la dieta?, gracias de antemano
August 23rd, 2009 at 8:13 pm -
CARLOS FLORES SALAZAR said:
PESO 120 KGR. QUIERO PESAR 100 KGR. HARE LA DIETA DEL ATUN. YA LES CONTARE DEL RESULTADO. SALUDOS.
August 24th, 2009 at 1:48 pm -
Raul Lopez said:
Hare esta dieta aunque tengo 6 kgrs. de mas de mi peso adecuado vere si me resulta saludos a todos y gracias por el tip.
August 24th, 2009 at 6:07 pm -
LUIS MARCIANO said:
POR FAVOR COMENTE SI SE PUEDE CONTINUAR CON LA RUTINA NORMAL DE EJERCICIO, CON ESTA DIETA.
DE ANTEMANO GRACIAS POR SU ATENCIÓN Y SALUDOS.August 27th, 2009 at 2:53 pm -
ceneval said:
exelente sitio y post saludos
October 11th, 2009 at 7:49 pm -
Erwin said:
Hare la dieta del atun este fin de semana, creo me esforzare los tres dias indicados
January 20th, 2010 at 2:31 pm -
CECILIA said:
Pues manos a la obra la inicio mañana mismo y despues les cuento por que de verdad que la necesito SUERTE A TODOS!!!!!!!!!!!!
January 28th, 2010 at 9:08 pm -
David Esquivel said:
Me encanta el atún, pero contiene mucho mercurio! comer puro atún por varios dias podría resultar en una intoxicación por el mismo! O.O
July 5th, 2010 at 3:30 am
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