Consejos para la Dieta Atkins

Dieta AtkinsPor: Sabel Todd –> Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Con toda seguridad has escuchado hablar de la Dieta Atkins. Es una dieta muy popular, desarrollada por el Dr. Atkins, y la razon de su popularidad es porque es muy efectiva, si se hace adecuadamente.

En este articulo te ofrezco consejos para que la Dieta Atkins te funcione bien:

1. Debes tener de aprender la Dieta Atkins directamente del autor. Es tentador ponerte a navegar por internet y leer articulos diversos sobre la forma correcta de hacer la dieta Atkins, pero sinceramente nada es mejor que comprar sus libros para aprender directamente del Doctor la forma adecuada y precisa de hacerla., porque si lo haces, no nada mas te limitas a seguir ciegamente las recetas de la Dieta Atkins, sino que vas a conocer las razones cientificas que la respaldan.

(Una forma de eliminar gran parte de la grasa es re-entrenar a tu cuerpo a través de tus ondas cerebrales)

2. Estudia a los carbohidratos. Al Dr. Atkins tambien se le conocia como “el enemigo personal de los carbohidratos” porque siempre estaba atento para que no se filtraran en la dieta de las personas. Asi pues, es de vital importancia que cuentes constantemente los caroidratos en los alimentos. En los libros del Dr. Atkins existen extensas tablas que te muestran el contenido de carbohidratos de muchisimos alimentos.

3. Qué se puede comer en la Dieta Atkins? Hay 4 fases en la Dieta Atkins, la primer fase se llama Inducción, es las mas restrictiva, y dura  semanas. Después de la Inducción, puedes empezar a agregar de nuevo carbohdratos a tu alimentacion de forma lenta, poco a poco.

Alimentos permitidos en la Dieta Atkins

Los siguientes son los alimentos permitidos en la fase de Induccion de la Dieta Atkins:

Comidas con proteina. Se trata de carne, pollo, mariscos y huevos, y contienen nada o casi nada de carbohidratos. Dependiendo de tu caso especifico, este tipo de alimento se puede comer sin restriccion alguna en cuanto a cantidad. En la Dieta Atkins NO se cuentan las calorias.

Vegetales. Los carbohudratos que se ingieren en la fase de Induccion de la Dieta Atkins provienen de los vegetales tales como: brocoli, lechuga, y otros, en general, se puede decir que los vegetales de hoja verde son aptos para esta fase de la dieta. Sin embargo, se deben de ingerir como maximo de 12 a 15 gramos al dia de carbohidratos de este origen (no se debe de contar el peso de la fibra que estos vegetales contienen). Nuevamente, en los libros del Dr. Atkins encuentras las tablas completas de los vegetales y su contenido de carbohidratos y fibra.

Quesos. La mayoria de los quesos contienen menos de 1 gramo de carbohidratos por onza (1 onza son alrededor de 28 gramos), por lo que son ampliamente permitidos en esta fase de la dieta. Aqui se incluye el queso crema. Sin embargo, checa las etiquetas de contenido nutricional, porque algunas marcas les agregan azucar, lo que eleva el contenido de carbohidratos notablemente.

4. La primer semana es la mas dificil. En la Dieta Atkins, la primer semana es la que presenta mas desafio, porque tu cuerpo debe de acostumbrarse a comer de esta forma. Por lo tanto, planea y trata de evitar compromisos sociales en los que tengas que comer carbohidratos o beber alcohol.

Estas molestias, sin embargo, no deben detenerte, debes pensar que primero está la salud de tu cuerpo… y tu apariencia, claro.

Sabel Todd

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