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Protege a tu cuerpo contra las piedras en el riñón

Dolor de riñonPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: Pierde PESO y GRASA comiendo este tipo de alimentos

Los riñones son los responsables de eliminar el exceso de líquido de tu cuerpo y del filtrado de electrolitos y residuos de tu sangre, y de ahí resulta la producción de orina.

Los cálculos renales, conocidos comúnmente como “piedras en el riñón” se forman cuando los minerales y sales de ácido que existen en tu orina se cristalizan, se pegan entre sí, y se solidifican en una masa que para efectos prácticos, es como una pequeña piedra.

Esto sucede cuando la orina contiene una alta cantidad de sustancias formadoras de cristales, como el calcio y el ácido úrico, de tal forma que sobrepasan a la cantidad que se puede disolver en el fluido.

Esto también puede suceder cuando la orina es muy ácida o muy alcalina, es decir, cuando existe un desbalance en el PH de la misma.

Las condiciones que permiten que los cálculos renales se formen son creados por problemas en la forma en que tu cuerpo absorbe y elimina el calcio y otras sustancias. A veces, la causa subyacente es un trastorno renal o enfermedad metabólica.

Ciertos medicamentos también pueden promover la formación de  piedras en el riñón, tales como Lasix (furosemida), Topomax (topiramato), y Xenical, entre otros. Muchas veces, es una combinación de factores que crean un entorno favorable a la formación de cálculos renales.

Tú puedes tener piedras y no saberlo. sino hasta que la misma se mueva hacia el uréter (el tubo que conecta el riñón y la vejiga).

Síntomas de piedras en el riñón

Los síntomas comunes incluyen:

  • Dolor en la parte lateral y posterior, debajo de las costillas
  • Episodios de dolor, que duran de 20 a 60 minutos, de intensidad variable
  • Oleadas de dolor que irradian de tu costado y de la espalda, y se propagan a la parte baja del abdomen y la ingle. Se puede describir como un dolor de cólico, hasta entonces desconocido para el paciente masculino, pero familiar para las mujeres
  • Orina turbia, con apariencia de llevar sangre, o con mal olor
  • Dolor al orinar
  • Náuseas y vómitos
  • “Urgencia” (impulso persistente) de orinar
  • Si hay fiebre y escalofríos, esto indica que una infección también está presente

El dolor que se siente es el resultado de la distensión de los tejidos ubicados por encima de la piedra, ya que está bloqueando el paso de la orina.

Prevención de las piedras en el riñón

El principal factor de riesgo para los cálculos renales es no beber suficiente agua. Si tú no está bebiendo la suficiente cantidad de agua, tu orina puede tener mayores concentraciones de las sustancias que forman las piedras al cristalizarse.

¿Cómo sabes si estás bebiendo suficiente agua?

Idealmente, tu orina debe de ser de un color amarillo claro. La cantidad de agua requerida por cada persona es diferente, por lo que simplemente manteniendo tu orina de color amarillo claro ya has recorrido un largo camino hacia la prevención de los cálculos renales.

Es recomendable que aumentes tu consumo de agua cada vez que se incrementa tu nivel de actividad, y cuando estás en un clima más cálido.

Y recuerda: es muy importante para tu salud, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es éste: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Estrategias para mejorar tu salud cerebral

Dieta para el cerebroPor: Sabel Todd –> Come estos alimentos para perder peso y grasa

Tú mismo puedes cuidar y mejorar tu salud cerebral, y para ello puedes seguir una estrategia que, según los estudios médicos más recientes, es garantía de ello.

Esto incluye el ejercicio, la restricción calórica (es decir, ayuno, especialmente intermitente, porque parece tener muchos de los beneficios del ayuno tradicional), y la reducción de hidratos de carbono (especialmente granos y azúcares).

Se sabe que una baja en carbohidratos en la dieta, junto con una alza en el consumo de grasas saludables es un componente clave de la prevención de Alzheimer. El gluten parece ser particularmente problemático para la salud del cerebro.

También necesitas consumir más cantidad de grasas omega 3. Otros dos nutrientes que desempeñan un papel importante en tu salud cerebral son la vitamina D y la colina.

Vitamina D

Los investigadores han localizado rutas metabólicas para la vitamina D en el hipocampo y el cerebelo, áreas que están involucradas en la planificación, el procesamiento de información y la formación de la memoria.

El hecho de encontrar dichas vías significa que la vitamina D debe de estar presente ahí. Pero cuando no está presente, surgen los problemas:

En los adultos mayores, las investigaciones han demostrado que los niveles bajos de vitamina D se asocian con una función cerebral más pobre.

Colina

La colina reduce la inflamación y desempeña un papel en la comunicación nerviosa.

Los huevos y la carne son dos de las mejores fuentes alimenticios de  colina.

Si tú no consumes alimentos de origen animal, puedes estar en riesgo de una deficiencia y debes considerar la suplementación de colina.

Tu intestino y tu cerebro

El estado de tu intestino es muy importante para una buena condición de tu función cerebral, porque se sabe que  tu intestino es el “segundo cerebro”.

Tú tienes neuronas en el cerebro, pero también tienes neuronas en el intestino, las cuales transmiten información de tu tubo digestivo a tu cerebro a través del nervio vago.

Una flora intestinal anormal se ha asociado con un desarrollo también anormal del cerebro, y puede ser el culpable que no se ha detectado en muchos casos de depresión.

Además de evitar el consumo de azúcar, una de las mejores maneras de apoyar la salud del intestino es ingerir verduras fermentadas, que se cargan con millones de bacterias beneficiosas.

Por último, pero no menos importante, es reconocer la importancia fundamental que  tiene el sueño. Según los resultados más de 300 estudios que analizan los efectos sobre la salud del sueño, ha quedado confirmado que la mayoría de los adultos necesitan alrededor de ocho horas de sueño cada noche, para una salud óptima.

El sueño es vital para todo tu cuerpo, y especialmente para la salud de tu cerebro, porque la única forma en que tu cerebro se puede desintoxicar es a través del sueño profundo, por lo que las personas con patrones de sueño pobres son más propensos a desarrollar trastornos neurológicos como el Alzheimer.

Como puedes ver, con unos cambios inteligentes en tu forma de vida tú puedes mejorar notablemente tu salud en general y sobre todo lograr un nivel de protección cerebral que te permita llegar a la “edad dorada” mejor que nunca, en pleno uso de tus facultades.

Sabel Todd

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No cepillar tus dientes te puede ocasionar demencia y enfermedades del corazón

Cómo cepillar los dientesPor: Sabel Todd –> Come estos alimentos para perder peso y grasa

En un estudio reciente llevado a cabo por el profesor Iain Chapple, de la Escuela de Odontología de la Universidad de Birmingham, Inglaterra, se llegó a la conclusión que si no te cepillas los dientes durante sólo dos semanas se produce un daño considerable en tu sistema inmunológico.

Se comprobó analizando en laboratorio los glóbulos blancos de los participantes en el estudio, mismas que mostraron que los glóbulos blancos se volvieron mucho menos eficaces en presentar resistencia y eliminar a los invasores infecciosos.

En vez de dirigirse directamente hacia el invasor para atacarlo, los glóbulos blancos se dirigieron  contra él de forma lenta y errática.

Este resultado se debe a que la encía se inflama, y dicha inflamación se transmite a todo el cuerpo, con los resultados descritos.

¿Qué es la inflamación?

La inflamación es el término médico usado para describir  la reacción de tu cuerpo a las infecciones, y su característica externa más notable es que el tejido se vuelve rojizo e hinchado.

Cuando la reacción a la inflamación es a corto plazo, es una respuesta saludable. Pero cuando tu cuerpo está constantemente reaccionando a daño crónico o infección (como, en este caso, la infección e inflamación de larga duración de las encías) se provoca una serie de reacciones negativas en cadena, que hacen que la salud de todo tu cuerpo se ponga en peligro.

Por eso, la inflamación crónica también puede dañar otras células en todo tu cuerpo, así como tus órganos y  sistema circulatorio.

Las encías dañadas pueden conducir a la diabetes

Recientemente se ha comprobado que si tú sufres de inflamación crónica, se afectará seriamente el resto de tu salud y tu vida.

Esto se debe a que la inflamación crónica está estrechamente vinculada con el desarrollo de enfermedades tales como enfermedad cardíaca, la diabetes tipo 2, la enfermedad de Alzheimer, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

Por eso es realmente importante que tú y tu familia, sobre todo los pequeños, le presten atención a este asunto de la limpieza de los dientes, para conservar las encías sanas, sin infección y sin inflamación.

He aquí un par de consejos rápidos al respecto:

  • Lo más importante que debes de recordar, es que debes de cepillarte los dientes durante, cuando menos, dos minutos. Si es necesario, pon un cronómetro, pero no te cepilles durante menos tiempo.
  • Cambia tu cepillo de dientes de forma regular. Hazte el propósito de cambiar de cepillo de dientes cada mes, porque entre las cerdas del cepillo siempre quedan bacterias, y no tiene caso que te vuelvas a contaminar la boca al usarlo durante un largo tiempo. Es por esto que no recomiendo comprar un cepillo eléctrico, es demasiado costoso. Puedes comprar cepillos baratos, no importa, es más importante la duración de la cepillada y cambiarlo frecuentemente.
  • Por lo mismo, debes de estar al pendiente del tiempo que tus hijos duran cepillándose. Un niño, por sí sólo, casi nunca durará más de dos minutos cepillándose, y por eso necesita de tu supervisión.

Finalmente la ciencia médica está haciendo énfasis en la importancia de tener una adecuada higiene bucal. Muchos problemas de salud, aparentemente no relacionados con la boca, podrían evitarse si se presta atención a este aspecto.

Sabel Todd

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¿Cuánto ejercicio debes de hacer?

Beneficios del ejercicio moderadoPor: Sabel Todd –> Come estos alimentos para perder peso y grasa

La salud de una persona  mejora notablemente cuando pasa de no hacer ejercicio en absoluto a estar físicamente activo.

No se necesita mucho para ver beneficios significativos.

Por ejemplo, en el caso de las mujeres, se comparó un grupo de ellas que no hace ejercicio en absoluto, contra otro grupo que hace ejercicio moderado dos días a la semana.

Las mujeres que hicieron ejercicio sólo un par de veces a la semana tuvieron un riesgo menor de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y trombos en la sangre.

En este caso, cuando hablamos de ejercicio moderado, nos referimos a caminar, practicar jardinería, y hacer tareas domésticas. El máximo de los beneficios en la salud se alcanzó cuando dicho ejercicio moderado se practicó en un rango de cuatro a seis sesiones por semana.

En el caso de ejercicio más vigoroso, (que se define como el ejercicio que causa sudoración y un ritmo cardíaco acelerado), los beneficios alcanzaron un máximo cuando se practica sólo dos o tres veces por semana.

Las personas que participaron en el ejercicio más vigoroso dos a tres veces a la semana redujeron su riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral y coágulos de sangre en un 20 por ciento. Curiosamente, en este caso menos es más,  ya que las mujeres que hacían ejercicio vigoroso más de tres veces por semana aumentaron sus riesgo vascular.

Esto coincide con los resultados de un estudio dados a conocer en el Congreso Cardiovascular Canadiense de 2010 en Montreal, Canadá:

Se encontró que, efectivamente, el ejercicio regular reduce el riesgo cardiovascular en un factor de dos o tres, pero el ejercicio vigoroso realizado por un tiempo extendido (por ejemplo la duración de un maratón)… ¡aumenta el riesgo cardiaco siete veces!

Sabel Todd

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Dieta y suplementos herbales contra los tumores cancerosos

Por: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Gracias a un nuevo estudio científico, tú puedes ofrece una mayor comprensión de la importancia de que te alimentes con una dieta baja en carbohidratos (pan, arroz, pasta y azúcar).

Alimentarse de esta forma hace mejorar la supervivencia al cáncer.

En este nuevo estudio, se analizó cómo una dieta restringida en azúcar y carbohidratos permite que moléculas naturales ejerzan sus propiedades anti cáncer de forma más efectiva y poderosa.

Al diseñar este experimento, los investigadores se preguntaron si al combinar una dieta baja en hidratos de carbono con moléculas que imitan genéticamente una dieta de calorías limitadas mejoraría las tasas de supervivencia de cáncer.

Es decir: a partir del conocimiento previo de que las dietas de calorías restringidas benefician a los pacientes con cáncer y alargan la vida a la población en general, y de que ciertos nutrientes tienen propiedades antioxidantes y anticancerígenas reconocidas, ellos decidieron juntarlas para experimentar.

Para tal efecto, los investigadores combinaron cuatro polifenoles:

  • Resveratrol (una molécula del vino tinto)
  • Quercetina (de la cáscara de manzana roja)
  • Curcumina (de la cocina Hindú), y
  • EGCG (extracto de té verde)

Tales suplementos les fueron proporcionados a un grupo de animales de laboratorio que, además, fueron colocados en una dieta baja en carbohidratos.

Los resultados fueron sorprendentes.

La suplementación con estos cuatro extractos naturales NO aumentó la supervivencia en los roedores (que habían sido inyectados con células de cáncer, melanoma).

Y por sí sola, una baja modesta en carbohidratos tampoco mejoró la supervivencia.

Sin embargo, cuando la dieta baja en hidratos de carbono se combina con los cuatro extractos, se mejoró el tiempo de supervivencia de 23 a 28 días (alrededor de un 20% de mayor supervivencia).

Se pudo observar que una dieta con una reducción modesta en calorías no prolongó la supervivencia, lo que sugiere que es necesaria una dieta con las calorías y los carbohidratos estrictamente regulados.

La conclusión principal es que los suplementos naturales arriba mencionados producen efectos benéficos muy potentes cuando se combinan con la dieta de calorías y carbohidratos restringidos.

Aquí podemos ver las fotografía de los resultados:

CaloriasRestringidas

Se puede apreciar en ella los tumores extraídos a los animales de laboratorio, y la diferencia en tamaño de los mismos:

  • Con una dieta normal: Supervivencia de 36 días
  • Con una dieta baja en calorías: Supervivencia de 36 días
  • Con la misma dieta baja en calorías y los suplementos: 45 días

De nuevo, mencionar que la dieta no fue lo suficientemente restrictiva en cuanto a carbohidratos y calorías, por lo que más investigación se está llevando a cabo para tener en cuenta este aspecto.

[Referencia: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25747515]

Queda claro que es muy importante para tu salud, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

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Dale más poder a tu cerebro

Curcumina y cerebroPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Contrario a la creencia popular, las grasas no son malas para tu salud.

Poe ejemplo, el ácido docosahexaenoico (DHA, por sus siglas en inglés) es un ácido graso omega-3, y tu cerebro lo necesita para funcionar correctamente.

Es más, el 97% de los omega-3 en tu cerebro son del tipo DHA.

Hay estudios médicos que nos muestran que con niveles más altos de DHAs se puede mejorar la función cognitiva.

Esto incluye cosas como un gran mejoramiento en tu estado de ánimo, tu memoria y tu calidad y velocidad de aprendizaje.

Por el contrario, una deficiencia de DHA está vinculada al surgimiento de problemas neurológicos, como ataques de pánico, ansiedad e incluso el Alzheimer.

La mayoría de las personas viven con un déficit de DHA, por el alto consumo de alimentos industrializados, con el consiguiente surgimiento de problemas de salud del sistema nervioso y cerebral.

Los investigadores científicos han estado analizando una especia originaria de la India, de  más de 5,000 años de antigüedad, porque este ingrediente muy usado en la cocina de ese país  puede acelerar el proceso de asimilación de DHA de otro ácido graso, el ácido alfa linolénico (ALA).

Esta es una muy buena noticia, sobre todo para las personas a quienes no les gusta o no pueden comer mucho pescado.

Tu cuerpo sólo puede convertir hasta el 10% de ALA a DHA. Eso no es suficiente para ayudar a aumentar tu salud cognitiva.

Los investigadores de la Universidad de California en Los Angeles (UCLA) acaban de publicar los resultados de un estudio hecho en animales de laboratorio.

Encontraron que los animales (en este caso, ratones de laboratorio) que comieron una dieta que contiene cierto polvo tuvieron niveles elevados de las enzimas clave que ayudan a convertir el ALA en DHA. Los científicos creen que este efecto proviene de sus fuertes propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias.

Y el polvo en cuestión es la curcumina.

En otro artículo al respecto, ya habíamos visto que la curcumina tiene efectos benéficos muy poderosos en la salud de tu cuerpo. En la India es ampliamente usada en la preparación de platillos tradicionales, y las tasas de la enfermedad de Alzheimer son 4.4 veces más bajas con respecto a las de los Estados Unidos.

Otro estudio encontró que el consumo regular de curcumina retarda la acumulación de placa en el cerebro, lo que sin duda ayuda prevenir la enfermedad de Alzheimer, y también ayuda a mantener el cerebro más agudo a medida que envejece.

Una serie de exámenes sobre la capacidad cognitiva, se reveló las personas que comían con regularidad platillos conteniendo curry (la especia hecha de curcumina) obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas que los que no lo hacen.

Por cierto, la India es uno de los países que más matemáticos brillantes a aportado al mundo, a lo largo de la Historia.

Beneficios del brocoliTú puedes agregar curcumina a tus comidas, y te recomiendo que lo hagas, es una manera simple y deliciosa para alimentar a tu cerebro.

Es posible que tardes algo de tiempo en acostumbrarte a su sabor, por lo que es mejor que empieces añadiendo tan sólo una pizca de ella a la sopa. Una vez que estés más acostumbrado, se lo puedes también agregar al brócoli (porque comes brócoli, ¿verdad?), con lo que estarás añadiendo más poder cerebral a tus comidas.

Larga vida y más poder a tu cerebro.

Sabel Todd

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Los refrescos de dieta te hacen AUMENTAR de peso

Peligros del aspartamePor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Un estudio reciente acaba de confirmar, nuevamente, lo que ya se sabía desde antes: Que los refrescos de dieta en realidad te hacen subir de peso.

En este estudio, se llegó a la conclusión que el consumo de refrescos de dieta se relaciona directamente con el aumento de la grasa del vientre (grasa visceral) en las personas mayores de 65 años de edad.

Este tipo de depósitos de grasa se asocia con un mayor riesgo de enfermedades tales como enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer, entre muchas otras.

De hecho, la relación entre la cintura y la cadera es un indicador muy acertado para medir el nivel de riesgo que una persona tiene de desarrollar enfermedades crónicas.

La relación entre refresco de dieta y grasa abdominal se comprobó aún después de tomar en cuenta otros factores como el ejercicio, la diabetes y el tabaquismo.

Beneficios de tomar aguaY peor aún, el efecto de acumulación de grasa visceral fue aún mayor entre las personas que, para empezar, ya eran obesas. Precisamente quienes más recurren al refresco de dieta para tratar de bajar de peso.

El consejo aquí es evidente y claro, sobre todo si estás excedido de peso: No consumas refresco de ningún tipo (ni azucarado ni con endulzantes artificiales), porque eso te conduce, sin duda alguna, a acumular más grasa y peso.

Y es que, como de seguro ya sabes, es muy importante para tu salud NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es éste: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

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Los alimentos altos en fibra aceleran tu pérdida de peso

Beneficios del brocoliPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Si quieres perder peso, De seguro sabes que ejercitarte físicamente es esencial para tener éxito.

Lo que quizás no sepas es que los alimentos que tú escojas para comer son tres veces más importantes que el ejercicio para controlar tu peso.

Por eso, es mejor y más eficiente prestar atención al tipo de alimentos que ingieres en lugar de salir a correr todos los días, pensando que con eso automáticamente estarás mejorando tu salud y bajando de peso.

Es muy fácil de sabotearte a ti mismo con los alimentos procesados y las bebidas azucaradas. De nada sirve que te mates en el gimnasio a diario si al rato los vas a consumir.

Además, la mayoría de los alimentos procesados no contienen la suficiente fibra, y existe bastante investigación científica que nos dice que la fibra es un factor clave para la pérdida de peso y la conservación de la salud.

Se sabe que simplemente si aumentas tu consumo de fibra puedes obtener resultados reales en cuanto a pérdida de peso.

Investigaciones anteriores han demostrado que la fibra tiene propiedades supresoras del apetito que te ayudan a sentirte saciado, evitando así ingerir bocadillos entre comidas.

También se ha demostrado que la fibra mejora los indicadores metabólicos, tales como tu presión arterial y tus niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

La fibra también ayuda a proteger tu corazón y tu salud cardiovascular, y al parecer contribuye a reducir la mortalidad por todas las causas.

En uno de los estudios más recientes sobre los efectos de la fibra en el cuerpo, los investigadores inscribieron a 240 personas con signos de prediabetes, y las asignaron al azar a uno de dos planes de alimentación:

Plan 1: La Dieta de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), que implica la reducción de la ingesta diaria de calorías y limita las grasas saturadas.

Plan 2: En este plan, simplemente se incluyó un mínimo de 30 gramos de fibra al día provenientes de frutas, verduras y granos enteros.

No se proporcionaron recomendaciones de ejercicio para ninguno de los dos planes.

Como resultado, después de un año, ambos grupos perdieron aproximadamente la misma cantidad de peso. La pérdida de peso promedio para los de la dieta AHA fue de 2.7 kilos, en comparación con 2.1 kilos en el grupo de alto contenido de fibra.

Parece casi lo mismo, pero hay que recordar que el único cambio, en el grupo 2, fue agregar alimentos ricos en fibra.

Y al igual que los de la dieta de la AHA, el grupo de alto contenido de fibra también mejoró su colesterol, presión arterial, azúcar en la sangre, y los marcadores de inflamación.

Los investigadores están alentados por los resultados, porque éstos sugieren que la adición de más fibra a tu dieta es una medida simple que puede mejorar significativamente la salud y la figura e tu cuerpo.

Y es que, como de seguro ya sabes, es muy importante para tu salud NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es éste: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Cómo prevenir las piedras en el riñón

Dolor de riñonPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Los riñones son los responsables de eliminar el exceso de líquido de tu cuerpo y del filtrado de electrolitos y residuos de tu sangre, y de ahí resulta la producción de orina.

Los cálculos renales, conocidos comúnmente como “piedras en el riñón” se forman cuando los minerales y sales de ácido que existen en tu orina se cristalizan, se pegan entre sí, y se solidifican en una masa que para efectos prácticos, es como una pequeña piedra.

Esto sucede cuando la orina contiene una alta cantidad de sustancias formadoras de cristales, como el calcio y el ácido úrico, de tal forma que sobrepasan a la cantidad que se puede disolver en el fluido.

Esto también puede suceder cuando la orina es muy ácida o muy alcalina, es decir, cuando existe un desbalance en el PH de la misma.

Las condiciones que permiten que los cálculos renales se formen son creados por problemas en la forma en que tu cuerpo absorbe y elimina el calcio y otras sustancias. A veces, la causa subyacente es un trastorno renal o enfermedad metabólica.

Ciertos medicamentos también pueden promover la formación de  piedras en el riñón, tales como Lasix (furosemida), Topomax (topiramato), y Xenical, entre otros. Muchas veces, es una combinación de factores que crean un entorno favorable a la formación de cálculos renales.

Tú puedes tener piedras y no saberlo. sino hasta que la misma se mueva hacia el uréter (el tubo que conecta el riñón y la vejiga).

Síntomas de piedras en el riñón

Los síntomas comunes incluyen:

  • Dolor en la parte lateral y posterior, debajo de las costillas
  • Episodios de dolor, que duran de 20 a 60 minutos, de intensidad variable
  • Oleadas de dolor que irradian de tu costado y de la espalda, y se propagan a la parte baja del abdomen y la ingle. Se puede describir como un dolor de cólico, hasta entonces desconocido para el paciente masculino, pero familiar para las mujeres
  • Orina turbia, con apariencia de llevar sangre, o con mal olor
  • Dolor al orinar
  • Náuseas y vómitos
  • “Urgencia” (impulso persistente) de orinar
  • Si hay fiebre y escalofríos, esto indica que una infección también está presente

El dolor que se siente es el resultado de la distensión de los tejidos ubicados por encima de la piedra, ya que está bloqueando el paso de la orina.

Prevención de las piedras en el riñón

El principal factor de riesgo para los cálculos renales es no beber suficiente agua. Si tú no está bebiendo la suficiente cantidad de agua, tu orina puede tener mayores concentraciones de las sustancias que forman las piedras al cristalizarse.

¿Cómo sabes si estás bebiendo suficiente agua?

Idealmente, tu orina debe de ser de un color amarillo claro. La cantidad de agua requerida por cada persona es diferente, por lo que simplemente manteniendo tu orina de color amarillo claro ya has recorrido un largo camino hacia la prevención de los cálculos renales.

Es recomendable que aumentes tu consumo de agua cada vez que se incrementa tu nivel de actividad, y cuando estás en un clima más cálido.

Y recuerda: es muy importante para tu salud, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es éste: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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¿Cuánta agua debes de tomar realmente al día?

Beneficios de tomar aguaPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

¿Tomas café o refrescos todos los días?

El café y los refrescos son generalmente altos en cafeína, y ésta actúa como un diurético que puede deshidratar tu cuerpo.

Y peor aún: los refrescos, zumos de frutas y otras bebidas endulzadas son las principales fuentes de fructosa, un endulzante que causa mucho deterioro en tu salud.

Cuando tu cuerpo ha perdido entre el uno y el dos por ciento de su contenido total de agua, te lo señalará haciendo que sientas sed.

Tu cuerpo usa a la sed como una guía para hacerte saber que necesitas tomar agua, y para que quede completa tu necesidad diaria de la misma.

Sin embargo, para cuando notes que tienes sed, puede que ya estés algo deshidratado. Por lo general, no prestamos atención a la sensación de sed porque estamos inmersos en el trabajo, o vamos manejando el auto.

Tan es así, que hay estudios que muestran que alrededor del 75 por ciento de nosotros estamos permanentemente deshidratados, y, aunque esto indica que necesitamos beber agua, seguimos por debajo del nivel óptimo de la misma. Puedes creer que te hidratas cuando bebes soda, pero esto, como ya vimos, contribuye aún más a deshidratarte.

Y todo este asunto de la deshidratación se vuelve aún más grave y pronunciado en las personas mayores. Por eso, es muy importante aprender a reconocer (y prestar atención) a las señales que tu cuerpo te envía todo el tiempo:

Señales de que tu cuerpo está deshidratado

  • Fatiga permanente, cambios bruscos de humor
  • Sentir hambre, a pesar de acabar de comer recientemente
  • Dolor de espalda o en las articulaciones
  • Piel opaca, seca o con  arrugas pronunciadas
  • Disminución de la cantidad que orinas y ésta, con un color oscuro, acompañado de estreñimiento

Te sugiero que estés al pendiente de alguno de estos síntomas, para que sepas si debes de beber más agua (no más café o más soda).

De los anteriores síntomas, uno de los más importantes es el color de tu orina. Tú debes de  tomar la suficiente agua para convertir el color de tu orina de color amarillo a un color claro, casi transparente.

Una orina de color oscuro es una señal de que tus riñones están reteniendo líquidos para mantener tus funciones corporales. Como resultado, tu orina parecerá muy concentrada y de color oscuro. Y puedes orinar, por esta misma razón, con mucha menos frecuencia.

Si estás tomando vitaminas, debes de tener en cuenta que la vitamina B2 hace que tu orina sea de un amarillo brillante, casi fluorescente, por lo que esto te puede dificultar un poco saber el verdadero color de tu orina.

Además, una persona sana orina en promedio alrededor de siete u ocho veces al día. Si tu orina es escasa o si no has orinado en varias horas seguidas, eso también es una indicación de que tú no estás bebiendo la suficiente cantidad de agua.

Y recuerda: es muy importante para tu salud, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es éste: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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