Category Archives: Consejos de Salud

Tu cuerpo puede estar delgado y sano usando la CETOSIS

Dieta de los esquimalesPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

La cetosis es un estado fisiológico natural, y para que se produzca se necesita una disminución marcada en la disponibilidad de glucosa para tu cuerpo.

La cetosis es provocada por la restricción calórica o cuando tu ingesta de hidratos de carbono cae por debajo de 20 a 30 gramos al día.

En la cetosis, ocurren un conjunto de procesos metabólicos bastante complicados, y su resultado neto es la disminución de tu secreción de insulina, aumento de la secreción de glucagón, la desactivación de la glucólisis, la activación sobre la lipólisis, el cambio de la glucosa a los ácidos grasos  como combustible parta tu metabolismo, y en última instancia la producción, en el hígado, de los llamados “cuerpos cetónicos” que alimentan de energía a tus órganos, lo que hace disminuir grandemente la necesidad de la glucosa como combustible, incluso por tu cerebro.

La cetosis es un mecanismo que permitió la supervivencia del hombre primitivo. Le dio la habilidad de sobrevivir a períodos de hambruna, así como largos períodos de privación de hidratos de carbono.

A pesar del papel positivo que la cetosis desempeña en la fisiología humana normal, en la actualidad a la mayoría de los médicos y nutriólogos se les ha enseñado que es un estado que debe de evitarse a toda costa. A los profesionales de la salud se les enseña que la cetosis es algo preocupante.

Sin embargo, ni los datos científicos ni los epidemiológicos justifican esta preocupación.

La dieta cetogénica (es decir, una forma de alimentarse que produce cetosis) se ha utilizado durante casi 70 años para tratar, entre los niños, las convulsiones que no responden a las medicinas.

Así que el conocimiento de la cetosis no es algo nuevo. Por ejemplo, un investigador analizó los perfiles de salud de los adultos que fueron tratados durante su infancia con la dieta cetogénica.

El científico no encontró ninguna evidencia de efectos adversos sobre la función cardiovascular, incluyendo la arteriosclerosis, hipertensión o alteraciones cardíacas.

Se determinó el nivel de colesterol en la sangre en estos adultos y todo fue normal. Así, este tipo de estudios no revelan ningún tipo de complicación a corto plazo ni de secuelas a largo plazo asociados con las dietas cetogénicas.

La dieta de los esquimales

A mediados de los años veinte,  el famoso antropólogo V. Stefansson se dedicó a hacer la crónica de la vida y cultura de los esquimales en una serie de libros y artículos de revistas.

De las muchas observaciones formuladas por Stefansson, lo que más le intrigó era lo relacionado con la dieta y la salud del pueblo esquimal.

A pesar de que su dieta es a base de casi el 100 por ciento de origen animal, los esquimales disfrutan de un excelente estado de bienestar y desconocen muchas de las enfermedades de la vida moderna.

Esta observación fue recibida con un alto grado de escepticismo por la comunidad científica internacional, que se estaba volviendo cada vez más hostil hacia el papel de la proteína y la grasa en la dieta.

Para silenciar a sus críticos, Steffansson ideó un estudio mediante el cual él personalmente consumiría una dieta de carne por todo un año.

Se internó en un sanatorio,  el Hospital Bellvue en la ciudad de Nueva York. Ahí, Stefansson y un colega consumieron, durante un año, una dieta exclusivamente basada en la carne.

A finales del año, para sorpresa de la comunidad científica, ambos investigadores estaban en excelente estado de salud. Tuvieron una pronunciada y notable pérdida de peso, reducción en la grasa corporal, con las funciones del riñón y el hígado normales, y con una mejora del perfil de lípidos en sangre (dentro de los límites de las pruebas de diagnóstico de aquél tiempo).

El “Estudio Bellvue”, como se le conoce, creó un gran revuelo en la comunidad científica y se detalla en numerosos artículos que aparecen tanto en la literatura popular y profesional.

Se le considera una de tantas pruebas de que ocasionar un estado de cetosis en tu cuerpo, sencillamente por dejar de comer carbohidratos, tiene numerosos efectos benéficos en la apariencia y en la salud de tu cuerpo.

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El fin del envejecimiento

Cómo volver a ser jovenPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Cada año, unas 50 mil personas mueren en espera de recibir un órgano para trasplante.

Y cada día, mueren 100 mil a causa de enfermedades relacionadas con el envejecimiento y sus complicaciones.

Si pudiéramos reemplazar los órganos viejos y gastados de las personas por nuevos órganos, jóvenes y potentes, eso sería un gran paso hacia la construcción de una vida mucho más larga y sana.

Sería como ponerle fin al envejecimiento y a las enfermedades.

Ultimamente ha habido pasos hacia la consecución de tal objetivo.

Por ejemplo, un paciente que sufría de tuberculosis avanzada, recibió con éxito un trasplante de tráquea, usando sus propias células madre.

Para ello, investigadores pertenecientes a cuatro universidades europeas consiguieron la tráquea de un donante fallecido y eliminaron sus células, dejando solamente la estructura extracelular, misma que fue sembrada con células madre provenientes de la médula ósea del paciente.

En otra investigación al respecto, un grupo de científicos han traído a la vida nuevamente el corazón de una rata muerta.

Usaron una técnica similar: reconstruyeron el corazón  a partir de la estructura extracelular (digamos que se trata de una especie de “marco de tejido”) la cual se sembró de células madre de ratas jóvenes.

Después de una semana de haber sido cultivadas en el laboratorio, las células madre dieron lugar a nuevas células, mismas que comenzaron a latir en ritmo, y unos días más tarde, el corazón así creado comenzó a bombear sangre.

A medida que envejecemos, las células madre disminuyen en cantidad y calidad, de ahí que tus órganos y tejidos se desgasten y necesiten ser restaurados o reemplazados.

Además de eventualmente ayudar a restaurar los órganos internos y  al sistema inmunológico, las terapias con células madre adultas prometen restaurar la piel vieja.

Lo que hace a las células madre tan especiales es su potencial para convertirse en muchos tipos de células diferentes.

Cuando una célula madre se divide, o bien se convierte en otro tipo de célula, tal como una célula del músculo o del cerebro, o bien sigue siendo una célula madre.

Esta característica de convertirse en tipos específicos de células, es lo que les permite volverse una fuente continua de reemplazo de células y tejidos, y se puede utilizar para tratar enfermedades, incluyendo:

  • Enfermedad de Alzheimer
  • Lesiones de la médula espinal
  • Quemaduras
  • Enfermedades del corazón
  • Diabetes
  • Osteoartritis y artritis reumatoide

Sobre este tema tan interesante existe actualmente, en los Estados Unidos, la prohibición de investigar, derivado del cabildeo que en el Congreso y en el Gobierno han hecho los grupos de interés.

Es por esto que los principales avances provienen de Europa o de países en otras regiones del mundo, donde incluso existen clínicas que ofrecen tratamientos a pacientes de todo el mundo.

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Tomar agua te ayuda a perder peso

Beneficios de tomar aguaPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

En un nuevo estudio, a un grupo de personas obesas se les puso una meta simple: tomar dos vasos de agua natural antes de casa comida.

A un igual número de personas (grupo de control) no se les puso tal restricción.

Se encontró que las personas comprometidas a tomar los dos vasos de agua antes de sus alimentos, perdieron 2.5  kilos de pesos a los tres meses.

Y un año más tarde, no sólo mantuvieron la pérdida de peso, algunos de ellos siguieron bajando (aquí ya no se midió la constancia en la toma del agua, por lo que no hay resultados estadísticos de referencia).

Esta técnica no es nueva, por el contrario, es bien conocida, pero este estudio es el primero en aplicar el método científico para comprobarla.

Y la conclusión, efectivamente, es que tomar dos vasos de agua antes de cada comida ayuda bastante a perder peso. El secreto es que hagas de esto un hábito y seas constante, de esa forma es seguro que perderás peso sin esfuerzo.

Según Discovery News:

“La razón de este resultado científicos parece ser que beber más agua podría simplemente hacer a la gente menos propensa a beber una gran cantidad de bebidas llenas de azúcar alta en calorías “

Pero sea cual sea la razón de la pérdida de peso, tú no debes de perder tiempo y debes de llevarla a la práctica, empezando con tu siguiente comida.
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El OPTIMISMO y la salud de tu cuerpo

Curacion por la risaPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

En un estudio llevado a cabo en un grupo de 125 estudiantes de primer año de la carrera de derecho de una universidad en Estados Unidos, los investigadores examinaron la relación entre el optimismo personal y la inmunidad mediada por células (CMI, por sus siglas en inglés).

La CMI desempeña un papel central en la protección que el sistema inmune hace contra los virus.

En este estudio, a lo largo del año escolar, los participantes respondieron a una serie de preguntas y tuvieron su CMI medido a través de una prueba simple efectuada en su piel.

¿Cómo se midió el optimismo de cada estudiante?

Para medir su nivel de optimismo, a cada uno de ellos se les preguntó en qué medida estaban de acuerdo con una serie de declaraciones, como

– “Seré menos exitoso en mi carrera que la mayoría de mis compañeros de clase” y

– “Soy muy inteligente y no fallaré en mi carrera”

Al final del año escolar, se hizo una correlación estadística entre los cambios en la CMI y los cambios en el optimismo de cada uno de los individuos.

Se halló, sin lugar a dudas, que cuando aumentó el optimismo, también lo hizo el correspondiente CMI.

Y por el contrario, cuando el optimismo disminuyó, también lo hizo el CMI.

Estos resultados muestran que es muy importante que estés  siempre con un estado de ánimo positivo, porque de ello depende que tu cuerpo se defienda adecuadamente de los virus y otros microorganismos patógenos.

Técnica rápida para mejorar tu estado de ánimo y optimismo

Una forma de iniciar un cambio positivo en tu estado de ánimo es la siguiente:

Enciérrate a solas en un baño, y mira tu rostro en el espejo.

A continuación, apunta hacia tu cara en el espejo con tu dedo índice, y después de un corto rato de estar así (unos 10 segundos) empieza s sonreír.

Quizás al principio te cueste trabajo (sobre todo si estás en medio de mucho estrés), pero poco a poco tu sonrisa será más genuina. A los 20 segundos de estar sosteniendo el gesto de sonrisa en tu cara, tu cuerpo empezará a responder, liberando endorfinas y otras pro hormonas que alterarán (para mejorarlo) tu estado de ánimo.

Prueba esto un día, y otro, y otro, y con cada día extra que practiques la técnica, te será más fácil abandonar cualquier estado de tristeza o de tensión, y tu cuerpo responderá en consecuencia, haciéndote más resistente a todas las enfermedades y de paso mejorando tu vida social y la calidad de tus relaciones personales.

Haz la prueba, sí funciona.

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Prevención de accidentes cerebrales

Derrame cerebralPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Los accidentes cerebrales son la cuarta causa de muerte en los Estados Unidos, y por extrapolación, en la mayoría de los países industrializados.

Pueden causar la muerte o incapacitar, porque la persona que lo sufre y sobrevive, en la mayoría de los casos presenta secuelas que requieren de largas sesiones de terapia de rehabilitación.

Hay al menos dos tipos de accidente cerebrovascular:

  • Cuando el flujo sanguíneo que se dirige a tu cerebro es obstruído, se produce los que se conoce como un accidente cerebrovascular isquémico y este tipo representa alrededor del 75 por ciento de todos los accidentes cerebrovasculares.
  • Cuando una arteria que alimenta el cerebro con sangre se rompe, se denomina accidente cerebrovascular hemorrágico, y esta es una situación mucho más letal.

Afortunadamente, hasta el 80 por ciento de todos los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir a través del control de los factores del estilo de vida, como la dieta, el ejercicio, mantener un peso saludable, la normalización de sus niveles de azúcar en tu sangre, el control de tu presión arterial, y dejar de fumar.

Por ejemplo, una investigación publicada el pasado año encontró que si estás inactivo, tienes un riesgo 20 por ciento mayor de tener un accidente cerebrovascular que las personas que se ejercitan lo suficiente como para sudar (así sea levemente) por lo menos cuatro veces a la semana.

Estudios recientes también ponen de relieve la importancia de obtener cantidades suficientes de vitamina C y en tu dieta.

Curiosamente, ciertas condiciones climáticas también se han relacionado con el aumento de las tasas de accidente cerebrovascular.

Se están haciendo amplios estudios para analizar a detalle la influencia que la falta de luz solar tiene en este problema.

Se sabe que tu cuerpo fabrica vitamina D con la luz del sol, y este es un factor de protección para tu salud. Puedes leer más sobre la vitamina D y cómo hacer que tu cuerpo la fabrique en este artículo.

Pero el principal factor que contribuye a aumentar tu riesgo de sufrir un accidente vascular, y que debes de evitar a toda costa es el siguiente:

  • La soda de dieta. Según los resultados de una investigación médica, presentados en la Conferencia Internacional de Apoplejía de la American Stroke Association en 2011, se demostró que el consumo de sólo un refresco de dieta al día puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular en un 48 por ciento.

Lo ideal no es solamente que dejes de tomar refrescos de dieta, sino todo tipo de refrescos, porque los refrescos que no son de dieta también son nocivos para la salud de tu cuerpo, al contener cantidades excesivas de azúcar o de alta fructosa (jarabe) de maíz.

Sabel Todd

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Reduce la grasa de tu abdomen

Dieta para perder la grasaPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

¿Estás excedido de peso?

¿Qué es lo que debes de hacer, REALMENTE, para bajar la “panza”?

Muchas personas todavía están confundidas acerca de qué tipos de alimentos sí pueden comer para bajar de peso.

Hay mucha información contradictoria y confusa sobre la alimentación.

En las dos décadas recientes, nos han estado diciendo que debemos de comer una dieta baja en grasas o de plano, una dieta libre de grasas.

Y muchas personas así lo han hecho. En muchos hogares podemos hallar leche ligth, mayonesa baja en grasa, chorizo de soya, etc. etc.

Sin embargo, la obesidad, hoy como nunca antes, sigue en aumento.

El problema es que cuando los fabricantes de alimentos le quitan la grasa al producto, para que no pierda su sabor le agregan (además de colorantes y saborizantes artificiales) muchos carbohidratos.

Carbohidratos como el azúcar, y, peor aún, la fructosa extraída del maíz.

Los resultados no se han hecho esperar,  un total de dos tercios de la población de los países tiene sobrepeso u obesidad, y caso un 25 por ciento se considera, de plano, “gordo”.

Te tengo buenas noticias:

Eliminar los carbohidratos de tu dieta te conduce a la pérdida de peso.

Este concepto está comenzando a hacerse popular, y en un nuevo estudio se ha encontrado que incluso reducciones moderadas en tu consumo de hidratos de carbono te ayudará a perder varios kilos.

Los carbohidratos y la grasa de tu abdomen

Este estudio, llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham, reveló que cuando a 69 personas con sobrepeso se les dio una dieta con una reducción moderada de carbohidratos durante ocho semanas, tuvieron 11 por ciento menos grasa abdominal, comparados con quienes recibieron una dieta baja en grasa.

La misma dieta baja en grasa que la gran mayoría de los nutriólogos te receta.

Además, durante un segundo período de ocho semanas en el que las calorías se redujeron en 1,000 cada día, los de la dieta baja en carbohidratos perdieron un 4 por ciento más de grasa corporal en total.

Es decir, se combinó una dieta baja en carbohidratos y baja en calorías, y los resultados mejoraron.

Un punto importante al que se llegó en este estudio, es que la dieta baja en carbohidratos promueve la pérdida de grasa abdominal profunda, también conocida como “grasa visceral”, incluso cuando no hubo cambios evidentes en el peso.

Esto es algo extraordinariamente benéfico para tu salud, porque la grasa visceral está fuertemente relacionada con la diabetes tipo 2, el desarrollo de enfermedades del corazón, los derrames cerebrales y otras enfermedades crónicas.

Se piensa que la grasa visceral se relaciona con la liberación de proteínas y hormonas que te pueden causar inflamación, que a su vez te puede dañar las arterias y entrar en tu hígado, lo que afecta la forma en que tu cuerpo descompone los azúcares y las grasas.

Dicha grasa visceral es la que también se conoce como “panza de cerveza” y ocasiona tener un cuerpo en forma de manzana.

Se puede tener grasa visceral, incluso si la persona es delgada.

Así que incluso si no estás tratando de perder peso, el solo hecho de eliminar o reducir fuertemente los carbohidratos de tu dieta te hará bajar la grasa visceral, y sentirás sus efectos benéficos en tu salud: tu cuerpo evitará las enfermedades crónicas mencionadas arriba.

Sabel Todd

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Tú puedes bajar de peso, sin importar lo que comas…

La dieta del ayunoPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

La razón por la que la mayoría de las personas están excedidos de peso es porque casi nunca paran de comer.

Cuando mucho, un par de horas pasan sin probar alimentos, digamos entre el desayuno en casa y la “botana” en la oficina.

Es posible que tú estés en esta situación. Más que posible, es probable, porque las estadísticas así lo muestran.

Y si es así, entonces, como resultado de esto, tu cuerpo se ha adaptado a la quema de azúcar como combustible principal, y uno de los principales efectos negativos de esto es que BAJAN las enzimas que permiten a tu cuerpo utilizar y quemar tu grasa almacenada.

El remedio contra esto es el ayuno.

El ayuno es una manera excelente de “reiniciar” tu metabolismo para que tu cuerpo pueda comenzar a quemar grasa como combustible principal, lo que te ayudará a deshacerte de tus reservas de grasa.

Y existen bases científicas para decir esto.

En un estudio recientemente publicado, se hizo precisamente esto.

Para evaluar la eficacia del ayuno de distintas duraciones, los investigadores dividieron un conjunto de ratones adultos machos en cuatro grupos, cada uno de los cuales fue alimentado con una dieta específica:

– Dieta alta en grasa
– Dieta alta en fructosa (azúcar)
– Dieta Alta en grasa y alta en fructosa

En cada uno de estos tres grupos sometidos a dieta, a la mitad de los ratones se les permitió comer siempre que quisieran durante las horas de luz solar (comer sin restricciones), mientras que la otra mitad sólo tuvo acceso a los alimentos durante un período de tiempo limitado de ocho, nueve, o doce horas al día.

El experimento duró 38 semanas.

Al final, los ratones que pudieron comer sin restricciones, a todas horas, se habían convertido en obesos y padecían disfunciones metabólicas, mientras que los ratones restringidos a comer dentro de cualquiera de las “ventanas” de ocho, nueve, o  doce horas se mantuvieron delgados y saludables.

La conclusión principal a que llegaron los investigadores es la siguiente:

No importa qué cantidad de alimentos comas, o cuál sea el tipo de los mismos (aunque, obviamente, no se trata de atiborrarse de alimentos chatarra), tu cuerpo perderá peso y se mantendrá saludable siempre y cuando comas únicamente dentro de una “ventana” de tiempo cada día.

Por ejemplo:

Tomando la “ventana” de ocho horas, digamos que tu primer alimento del día puede ser a las 8 de la mañana. Entonces, el último alimento que consumas deberá de ser a más tardar a las (8+8 = 16) 16 horas, o sea, a las 4 de la tarde.

Tanto antes como después, puedes tomar agua o bebidas sin azúcar (el café negro y sin azúcar es mi debilidad).

Notarás que este consejo está precisamente en contra de la moda: En estos días, los nutriólogos y expertos del gimnasio te dicen que “debes de hacer muchas comidas pequeñas a lo largo del día”.

Supuestamente, si haces muchas comidas pequeñas en el transcurso del día tu cuerpo perderá grasa y peso. Pero la evidencia científica favorece a la práctica del ayuno. Por ejemplo, se sabe que el ayuno activa las células madre de tu cuerpo (haz clic aquí para leer el artículo correspondiente).

Sabel Todd

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La poderosa CURCUMINA y los enormes beneficios en la salud de tu cuerpo

Propiedades de la curcuminaPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Muchas especias usadas para condimentar los platillos, en distintos países alrededor del mundo, tienen, además, poderosas propiedades medicinales.

Y los pueblos las han utilizado para promover la curación y la prevención de enfermedades durante miles de años.

Una de tales especias es asombrosa, debido a su larga historia de uso medicinal en la medicina china e hindú.

Es la cúrcuma, una especie de curry amarillo pigmentado, a menudo utilizado en la cocina tradicional de la India.

La curcumina, uno de sus principales ingredientes bioactivos, ha sido muy estudiada por los investigadores médicos, y se le atribuyen más de 150 actividades potencialmente terapéuticas, incluyendo potentes propiedades anti-cancerígenas.

La curcumina también es capaz de cruzar la barrera sanguínea para llegar al cerebro, y esta es una de las razones por la que actúa como un agente neuroprotector en una amplia gama de trastornos neurológicos.

Una de las formas en que trabaja, es mediante la modulación de un gran número de genes. Se ha demostrado que la curcumina influye en alrededor de 700 genes.

Es decir, la terapia genética no es algo nuevo, es una práctica milenaria en las medicinas ayurvédica y tradicional china.

En varias investigaciones, se ha demostrado que la curcumina se inserta en las membranas de las células, y cambia la estructura de dicha membrana. Es decir, a diferencia de las medicinas patentadas sintéticas, la curcumina no agrede a las células para lograr sus efectos terapéuticos.

Según un meta estudio existente, la curcumina puede remediar o afectar positivamente hasta 586 enfermedades, más notablemente:

  • Suprime la formación de tumores
  • Promueve niveles sanos de colesterol
  • Inhibe la replicación del VIH (Virus de la Inmunodeficiencia Humana)
  • Suprime los síntomas de la artritis reumatoide
  • Suprime la trombosis y los infartos al miocardio

Ahora bien, en su forma natural, la curcumina es pobremente absorbida, por lo que hay que prepararla de manera especial:

Si la tienes en forma de suplemento, entonces abre dos o tres cápsulas, para que llenes una cuchara sopera. Pon a hervir dos vasos de agua, y cuando tenga 10 minutos hirviendo, agrega la cucharada de polvo.

Déjala enfriar, y ya que esté fresca puedes tomarla poco a poco. A las 4 horas, habrá perdido la mitad de su concentración, por lo que es especialmente recomendable beberla antes de que transcurra mucho tiempo.

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Esto es lo que la fibra le hace a tu cuerpo

Contenido de fibra en el pepinoPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Tu cuerpo no puede digerir la fibra.

Y es precisamente por eso que es tan importante para ti.

Existen dos tipos de fibra: la soluble y la insoluble.

La fibra soluble, como la que se encuentra en los pepinos, arándanos, frijoles y nueces, se disuelve en tu estómago y forma algo similar a un gel, lo que ayuda a hacer más lenta la digestión. Esto te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo y es una de las razones por que la fibra te puede ayudar a controlar el peso.

La fibra insoluble, que se encuentra en alimentos como las verduras de hoja verde,  el apio y las zanahorias, NO se disuelve en absoluto y ayuda a agregar volumen a las heces. Esto ayuda a que los alimentos que ingieres a moverse a través de tu tracto digestivo con mayor rapidez, y esto hace que su eliminación sea más saludable.

Muchos de los alimentos naturales, especialmente frutas y verduras, contienen tanto fibra soluble como insoluble.

Y si bien es altamente recomendable la fibra, no por ello quieras consumirla a través de alimentos “altos en fibra” industrializados: pan integral, muffins, etc. Aquí estamos hablando de la fibra que contienen los alimentos naturales, como los que mencioné arriba.

Entre los principales beneficios que de forma comprobada la fibra tiene en la salud de tu cuerpo, están los siguientes:

Beneficios de la fibra en la salud de tu cuerpo

  • Cálculos biliares y cálculos renales: Una dieta alta en fibra puede reducir el riesgo de cálculos biliares y cálculos renales, debido, probablemente a su capacidad para ayudar a regular el azúcar en la sangre
  • Salud de la piel: La fibra, especialmente la cáscara de psyllium, puede ayudar a que la cándida y otros hongos se expulsen de tu cuerpo, evitando que se excrete a través de la piel, donde podrían desencadenar acné o erupciones cutáneas
  • Pérdida de peso: Los suplementos de fibra han demostrado aumentar la pérdida de peso en personas obesas, probablemente porque la fibra aumenta la sensación de saciedad
  • Control de azúcar en la sangre: La fibra soluble puede ayudar a disminuir descomposición de su cuerpo de carbohidratos y la absorción de azúcar, ayudando a controlar el azúcar en la sangre
  • Salud del corazón: Se sabe que existe una asociación inversa entre la ingesta de fibra y la ocurrencia de ataques al corazón, y existen estudios que muestran que los que consumen una dieta rica en fibra tienen un riesgo 40 por ciento menor de enfermedades cardiacas
  • Derrames cerebrales: Los investigadores han encontrado que por cada siete gramos más de fibra que se consumen a diario, el riesgo de accidente cerebrovascular (derrame cerebral) se reduce en un 7 por ciento

Todo esto, y más, es lo que la fibra le hace a tu cuerpo. Nada mal, y este tipo de alimentos son baratos y por lo general vienen cargados de minerales y vitaminas. Provecho.

Sabel Todd

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Cómo conservar joven tu CEREBRO

Cómo mejorar la memoriaPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Si últimamente has observado que te  falla la memoria, entonces ye sugiero que consideres seriamente hacer algunos cambios en tu estilo de vida de inmediato para ayudar a revertirlos, o al menos minimizar los daños que pudieran conducir a la demencia o a la enfermedad de Alzheimer.

Afortunadamente, la verdad es que tu cerebro es bastante resistente, y tiene la capacidad de regenerarse y repararse a sí mismo, en un proceso que se conoce como  neuroplasticidad.

La buena noticia es que tú puedes ayudar a tu cerebro si efectúas ciertos cambios en tu estilo de vida, y, además, esos mismos cambios son los que ayudan a que bajes de peso y que prevengas y controles la diabetes.

Porque, precisamente, el azúcar es uno de los alimentos, que, está comprobado tienen un efecto negativo en tu capacidad de memoria y de cognición.

Cantidades crecientes de investigación también dan testimonio del poder de ejercicio para mantener tu mente despierta y tu juicio en forma.

Otros factores que pueden tener un impacto significativo en tu función cerebral incluyen el estrés y los malos hábitos de sueño.

Curiosamente, una investigación reciente muestra que ciertos sistemas cognitivos ubicados en el hemisferio cerebral derecho, tales como la atención espacial, parecen estar misteriosamente protegidos de los estragos del envejecimiento.

Según la autora principal de tal estudio, la Dra. Joanna Brooks:

“Nuestros estudios han encontrado que los adultos mayores y los jóvenes realizan de forma similar una serie de tareas visuales y no visuales que miden la atención espacial.”

“Tanto los adultos más jóvenes (de 18 a 38 años) como los mayores (55 a 95 años) tuvieron las mismas respuestas para las tareas de atención espaciales que implican el tacto, la vista o el sonido.”

La pregunta es ¿por qué?

Entender por qué ciertas regiones del cerebro están más protegidas que otras eventualmente pueden conducir a una mayor comprensión de enfermedades cerebrales degenerativas como el Alzheimer. Es decir, se trata de un campo de la medicina en el que hay bastante trabajo por hacer y que de seguro nos depara muchas sorpresas.

Pero no hay necesidad de que te sientes a esperar un milagro médico. Ya desde hoy mismo tú puedes empezar a mejorar tus funciones cerebrales:

Haz ejercicio ligero cada día (con una caminata de 15 minutos basta para empezar bien), evita los alimentos procesados (son altos en azúcar) y consume grasas sanas, como el aceite de oliva, el Omega 3, nueces, almendras, y NUNCA consumas margarina ni otros aceites vegetales hidrogenados.

Sabel Todd

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