Category Archives: Consejos de Salud

Síntomas de la falta de Magnesio

alimentos ricos en magnesio

ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO – Además de tener grasas saludables, contienen magnesio, que ayuda a la buena salud de tu cuerpo en muchas formas

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

El magnesio es un mineral esencial. Es uno de las diez minerales más abundantes en el planeta. Es también uno de los cinco principales minerales más abundantes en el cuerpo humano, y cerca de la mitad se encuentra dentro de los huesos de tu cuerpo.

Pero a pesar de estar por todos lados, millones de personas sufren de carencia de magnesio, y esto tiene consecuencias negativas muy importantes.

¿Por qué?

Porque más de 300 diferentes reacciones en tu cuerpo requieren magnesio en cantidades adecuadas. Por ejemplo, se sabe que altas cantidades de tejido que se encuentran tanto dentro del cerebro como del corazón lo requieren, y se trata tan sólo de dos sistemas principales que dependen del mineral para operar de manera eficiente.

El magnesio ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo y a liberar a tu cuerpo de toxinas. La lista de beneficios para tu salud es demasiado larga, pero aquí están algunas ventajas claves atribuidas a la ingesta de magnesio:

  • Regulación de la presión arterial
  • Prevención y cura de la osteoporosis
  • Prevención de enfermedades del corazón
  • Tratamiento de la diabetes
  • Alivio de la depresión y la ansiedad
  • Cura de los trastornos del sueño
  • Fortalecimiento de los huesos
  • Creación de proteínas
  • Ayuda a la pérdida de peso
  • Fomenta la circulación sanguínea saludable
  • Ayuda en el tratamiento del asma
  • Prevención de accidentes cerebrovasculares
  • Reacciona con el calcio y la vitamina D en muchos procesos

De seguro has escuchado lo importante que es el calcio para tus huesos y para tener un sistema inmune fuerte, pero sin la cantidad adecuada de magnesio, el calcio puede ser realmente peligroso. Una vez que el cuerpo ha usado el calcio que requiere, el magnesio ayuda a eliminar el exceso de calcio, sacándolo de las células. Por esto, sin el suficiente magnesio el calcio se acumula y actúa como una toxina en lugar de ser absorbida por tus huesos de forma saludable.

Y así como el calcio depende del magnesio, a su vez el magnesio depende de la vitamina D para su absorción adecuada. El magnesio no se absorbe bien durante la digestión, por lo que si tú estás bajo en vitaminas, entonces  puedes estar consumiendo magnesio, pero no obtendrás todos sus beneficios. Debes de encontrar un equilibrio entre estos tres elementos esenciales (magnesio, calcio, vitamina D) para mantener tu buena salud.

Cómo identificar una deficiencia de magnesio

No es muy difícil determinar si tú eres deficiente en magnesio, porque, para empezar, la inmensa mayoría de las personas en el planeta lo son. Se estima que entre 68 a 80 por ciento de las personas en los países industrializados (Estados Unidos, Europa) no están recibiendo la cantidad adecuada de magnesio en sus cuerpos.

Con un análisis de la sangre se puede comprobar el nivel de magnesio ahí,  sin embargo, la mayoría del magnesio en tu cuerpo se encuentra en tus huesos y en el interior de tus células, sólo una pequeña cantidad de magnesio está normalmente presente en la sangre.

Por lo tanto, un análisis sanguíneo en realidad no es ideal para determinar una deficiencia. Y como no hay muchas pruebas precisas ni fáciles de hacer para diagnosticar una falta de magnesio, entonces recurrimos al análisis de los síntomas.

Por ejemplo, si tú te cansas fácilmente y encuentras dificultades para concentrarte, ese pudiera ser un indicador de falta de magnesio.

Las personas deficientes en magnesio tienden a ser irritables y experimentan mayores niveles de estrés y ansiedad. A continuación se enumeran algunos de los síntomas comunes de la deficiencia de este mineral:

Síntomas de falta de magnesio

  • Palpitaciones
  • Sensibilidad al ruido
  • Irritabilidad
  • Tics
  • Contracciones
  • Zumbido en los oídos
  • Piedras en el riñón
  • Trastornos del sueño
  • Esterilidad
  • Dolor de cabeza frecuente
  • Problemas digestivos
  • Depresión
  • Cambios de temperatura corporal

También hay indicadores más graves. Puedes experimentar una falta de apetito o sensación de enfermedad. Si los síntomas no son atendidos, se pueden ir haciendo más notorios y frecuentes, hasta llegar a los latidos del corazón anormales, convulsiones y cambios de humor drásticos.

Enfermedades causadas por deficiencia de magnesio

Dado que el magnesio es tan esencial para los procesos corporales, la falta del mismo puede contribuir a una amplia variedad de problemas de salud. Sin la cantidad adecuada de este mineral esencial te podrías estar poniendo en riesgo de desarrollar algunos problemas de salud graves.

Debido a la forma en que interactúa con el calcio, la falta de magnesio podría contribuir al desarrollo de la osteoporosis y  la creación de huesos frágiles. También ha habido una conexión con la prevención de enfermedades del corazón, ataques al corazón y falta de magnesio. Por ejemplo, se ha estudiado a víctimas de muerte repentina por ataque al corazón y se ha hallado una relación con niveles bajos de magnesio.

La falta de magnesio también podría contribuir al desarrollo de cálculos renales. El magnesio hace que el calcio se disuelva de forma mucho más efectiva en la orina y sea excretado mejor, y esto sirve para prevenir la formación de cálculos renales (“piedras en el riñón”) que son muy molestos y dolorosos.

Algunas otras enfermedades causadas por la deficiencia de magnesio incluyen al síndrome premenstrual, la presión arterial alta, dolores menstruales, insomnio y cáncer.

Cómo evitar la deficiencia de magnesio

El primer paso en el mantenimiento de niveles saludables de magnesio es la identificación de la raíz del problema. Para la mayoría de la gente, el problema es que los alimentos que consumen no lo contienen en cantidades suficientes.

Las tierras de cultivo se fertilizan con compuestos químicos que no contienen magnesio, por lo que en muchos lugares las cosechas ya casi no lo contienen. El agua utilizada para beber también pudiera ser una buena fuente de magnesio, pero el flúor que se añade hace que sea más difícil para el cuerpo para descomponer los minerales y aprovecharlos.

Suplemento de magnesio

SUPLEMENTOS DE MAGNESIO – Sus efectos benéficos se sienten desde el primer día

También hay varios hábitos alimenticios que contribuyen a la deficiencia de magnesio. Tomar bebidas azucaradas, comer alimentos demasiado procesados, y beber mucho alcohol son todos hábitos que pueden disminuir los niveles de varios minerales, entre ellos del magnesio.

Así mismo, hay ciertos tipos de medicamentos como las píldoras anticonceptivas y los diuréticos que agotan el magnesio y el potasio de tu cuerpo. Consulta a tu médico si estás tomando algún medicamento y estás preocupado por tus niveles de magnesio.

Cómo curar una deficiencia de magnesio

Las mejores fuentes de alimentos con contenido de  magnesio suelen ser las verduras y los frutos secos, como nueces y almendras. Cuando hagas tus compras, deberías de incluir en la lista:

  • Verduras de hoja verde oscuro (como la espinaca y la col rizada)
  • Semillas de girasol
  • Semillas de calabaza
  • Lentejas y frijoles
  • Aguacate
  • Barras de chocolate oscuro. Este chocolate casi no sabe dulce, es distinto del que normalmente se consume.

Por desgracia, y dado que el suelo agrícola casi se ha agotado de minerales, es muy difícil  que obtengas la cantidad que necesitas. Si puedes, trata de recurrir a la utilización de suplementos. En las tiendas naturistas y de nutrición magnesio puedes encontrarlo en forma de polvo, líquido, cápsulas o tabletas.

Debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con medicamentos, si te encuentras tomando alguno, entonces primero debes de consultarlo con tu médico. 

Tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

*Relacionado:

¿Te gustó este artículo? Entonces haz click aquí para que puedas suscribirte. Al hacerlo, te llegarán en automático a tu correo electrónico…

Usa este vegetal contra el cáncer

Brocoli contra el cancer

BROCOLI – Este vegetal, con forma de arbolito, contiene unos compuestos que actúan de forma poderosa contra los procesos generadores de cáncer

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

El brócoli es un tremendo alimento curativo. Es una de las hortalizas más saludables y que sirve a todas las personas en la prevención de enfermedades.

En este artículo veremos una razón extra para consumirlo: el brócoli podría prevenir el cáncer, según un estudio reciente.

Investigadores de la Universidad Estatal de Oregon han descubierto otra razón por la cual el “sulforafano” (compuesto en el brócoli y otros vegetales crucíferos) es tan bueno para tu salud.

Resulta que el sulforafano ofrece no uno sino dos maneras de prevenir el cáncer.

En estos días, una gran cantidad de investigación médica se está haciendo en el campo de la epigenética. La epigenética se refiere no sólo a nuestro código genético, sino también a la forma en que la dieta, las toxinas y otras fuerzas que pueden cambiar los genes se activan o se desactivan. Esto juega un papel importante en enfermedades graves como el cáncer y enfermedades del corazón.

Hace años, la ciencia descubrió que el sulforafano es un compuesto fundamental en la obtención de estos beneficios saludables de las verduras crucíferas. Los científicos también sabían que un mecanismo involucrado consiste en “las Histonas Desacetilasas” (HDAC). Esta familia de enzimas puede interferir con la función normal de los genes que suprimen los tumores.

A este tipo de inhibidores HDAC pertenece, precisamente, el sulforafano. Ayudan a restablecer el equilibrio y prevenir el desarrollo de cáncer. Esta es una de las áreas más prometedoras de la investigación actual del cáncer. Pero ahora tenemos un segundo mecanismo epigenético bajo estudio llamado “metilación del ADN.”

Parece que el brócoli influye tanto en la metilación del ADN y la inhibición de la HDAC. Ambos mecanismos trabajan juntos para mantener a las células a salvo. Esta doble acción es importante para la función celular y el control de la división celular que, cuando falla, es una característica del cáncer. Se podría decir que las verduras crucíferas son multitarea: ayudan a las células a dividirse y al mismo tiempo a que lo hagan de forma controlada.

La metilación del ADN es el proceso normal para desactivar genes. También ayuda a controlar qué material de ADN se lee cuando las células se comunican entre sí. Problemas de salud como el cáncer, el envejecimiento, las enfermedades del corazón, y problemas del sistema inmune también pueden aparecer cuando este proceso se interrumpe.

El brócoli y los demás vegetales crucíferos sirven para  evitar dicha interrupción. Esta es la segunda característica de su naturaleza que previene el cáncer. Este último estudio, al que nos referimos más arriba, se realizó específicamente en las células cancerosas de la próstata, pero los investigadores sugieren que los resultados pueden también aplicarse al cáncer de colon y de mama.

El sulforafano es especialmente abundante en el brócoli, pero también se encuentran en otros vegetales crucíferos como la coliflor y la col rizada. Ambos estudios de laboratorio y clínicos han demostrado, pues, que una mayor ingesta de verduras crucíferas podría ayudar en la prevención del cáncer.

 

 

Tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

*Relacionado:

¿Te gustó este artículo? Entonces haz click aquí para que puedas suscribirte. Al hacerlo, te llegarán en automático a tu correo electrónico…

Los beneficios de la luz solar

Luz Ultravioleta - fotoluminiscencia

LUZ ULTRAVIOLETA – Hace que tu cuerpo produzca péptidos, que atacan y destruyen a los virus y bacterias

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Hace más de 100 años, el Dr. Niels Finsen recibió el Premio Nobel de Medicina (1903) por su trabajo en el cual demostró que la radiación solar cura la tuberculosis.

Dicho conocimiento no se perdió, pero los grandes laboratorios trasnacionales el día de hoy se han encargado de hacerlo caer en descrédito. No hay dinero para ellos si las personas salen a la intemperie a tomar el sol.

Aunque de este lado del mundo esta terapia no se use, en países como Rusia y Alemania se ha estado avanzando en este sentido. Uno de los campos más prometedores es irradiar la sangre del paciente con luz ultravioleta.

Terapia de fotoluminiscencia

La vitamina D incrementa la producción en tu cuerpo de péptidos, los cuales tienen poderosas propiedades anti microbiales: destruyen las membranas de virus y de bacterias. Se usa este procedimiento: se extrae la sangre del paciente, se irradia con luz ultravioleta, y luego se le regresa nuevamente.

Esto hace que la sangre fabrique vitamina D. Por cierto, la vitamina D no es realmente una vitamina, sino una pro-hormona. Se sabe que la falta de vitamina D te expone a más de 100 enfermedades.

Este procedimiento, que tuvo un uso muy amplio en los hospitales de Estados Unidos desde los años 1930´s hasta los 1950´s, consiste en extraer del paciente 300 cc de sangre (el cuerpo humano promedio contiene unos 5,600 cc o 5.6 litros de sangre), irradiarlos con luz ultravioleta e inmediatamente después regresarlos al cuerpo.

Este procedimiento curó definitivamente (y paró las epidemias de aquellos años) a las personas de tétanos y raquitismo. El raquitismo es una enfermedad por la cual los bebés se desarrolla con los huesos chuecos. Fue una epidemia de alcance mundial. Se cree que se originó por las grandes cantidades de humo y smog en las ciudades durante la “revolución industrial” que impedía el paso de la luz solar.

La cura para infecciones mortales

En los países en que este procedimiento sí se usa, se sabe que puede curar infecciones graves y avanzadas, sin necesidad de recurrir a antibióticos o vacunas que por sí mismas resultan agresivas y que a su vez se vuelven un problema que en ocasiones puede poner en peligro la vida del paciente. Es frecuente, por ejemplo, que las personas que reciben las vacunas contra la influenza desarollen los mismos síntomas que deseaban evitar en primer lugar.

Tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

*Relacionado:

¿Te gustó este artículo? Entonces haz click aquí para que puedas suscribirte. Al hacerlo, te llegarán en automático a tu correo electrónico…

Medicina natural para controlar tu salud

dieta del ph

BALANCE DE PH – Un PH ácido te produce enfermedades, pero uno alkalino, hace que tu cuerpo sane

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

La acidez es un factor importante en la congestión y la inflamación. El exceso de ácido debilita a tu sistema inmune y agrava las condiciones más crónicas. El PH el el nivel de ácido de tu cuerpo, y  se ve afectado por lo que comes.

Un buen control del PH es clave en la medicina preventiva.

¿Qué es el PH?

El PH es el término científico que se usa para representar el nivel de acidez.

Es un cálculo basado en la concentración de iones de hidrógeno (“H” o “H +”) presentes en un líquido. La escala del pH va desde 1 (o inferior, para ácidos muy fuertes) a 14.

Tabla de PH

La tabla del PH va desde 1 hasta 14, por lo que el punto medio, 7, es neutro:

  • El 7 es un pH neutro (ni ácido ni alcalino)
  • Todo el PH menor a 7 es ácido
  • Todo el PH por encima de 7 es alcalino

En lo que respecta al PH, el agua por lo general se considera segura para beber, siempre que su pH está entre 5 y 9.

El cuerpo humano funciona dentro de un rango “seguro” y “normal” de  PH. Dentro de este rango, sin embargo, puede haber algún cambio debido a factores de la dieta y estrés.

Cuando el pH está en el extremo ácido del rango de seguridad, tu cuerpo se vuelve más atractivo a los virus y bacterias, así como también más vulnerable a la mucosidad, a la congestión y a otros problemas crónicos o recurrentes de salud, tales como dolor de garganta, dolores de cabeza persistentes, resfriados y gripes, fatiga, gota, dolores crónicos y dolores musculares o artritis.

¿Cuál es el nivel de PH adecuado para tu cuerpo?

Se han llevado a cabo estudios científicos para tratar de determinar el PH ideal para el cuerpo humano, y se ha llegado a la conclusión que dicho nivel corresponde al 7.4, es decir, ligeramente alcalino, aunque el pelo, la piel, y la saliva son normalmente más ácidos.

Varios factores bioquímicos internos pueden combinarse para alterar el PH de tu cuerpo, pero en la mayoría de los casos son los factores dietéticos externos los que producen el desequilibrio del PH en el  cuerpo humano. Esto se debe a que cada alimento tiene un impacto específico en el PH del organismo de las personas, debido no tanto al pH de los alimentos en sí, sino al PH de la denominada “ceniza”.

La “ceniza” no es otra cosa que el residuo que va quedando después de digerido el alimento.

Ceniza ácida y ceniza álcali

Si crees que los alimentos ácidos, tales como el café, la naranja, el vinagre y el limón hacen que el PH de tu cuerpo se vuelva ácido, tienes razón en parte, aunque no es tan simple.

Casi todos los alimentos que consumes entran en tu cuerpo como una sustancia ácida. Sin embargo, muchos alimentos tienen la capacidad de aumentar la alcalinidad al absorber o neutralizar la acidez.

Los limones, en particular, son muy capaces de equilibrar el PH de tu cuerpo. El jugo de limón entra en el cuerpo como un ácido, si, pero a través del proceso digestivo, se transforma en una “ceniza alcalina” (se le llama así, ceniza, debido a que el proceso de la digestión es similar a la combustión).

Cuando el jugo de limón se “quema” (o sea, es digerido), el producto es una “ceniza alcalina”.

Es decir, el impacto de un alimento en el PH de tu cuerpo no se debe a su composición química original, sino al tipo de ceniza (ácida o alcalina) que forma después de ser digerido.

Alimentos que generan ceniza ácida (a evitarse):

  • Azúcar
  • Edulcorantes artificiales
  • Alimentos dulces
  • Jugo de frutas
  • Alcohol
  • Vinagre (de caña, de uva)
  • Queso y otros productos lácteos
  • Antibióticos y fármacos
  • Harinas y pastas

Alimentos que generan ceniza alcalina (aumentar su consumo):

  • Limones, limas
  • Vinagre de manzana
  • Aguacate
  • La mayoría de las verduras y sus jugos
  • La mayoría de las especias y aceites esenciales

En otros artículos he mencionado los beneficios que le da a tu cuerpo el vinagre de manzana, que, como puedes ver, forma parte de la lista de alimentos alcalinizantes. Entre los beneficios de este tipo de alimentos también se cuenta su capacidad para combatir la gota o ácido úrico.

Tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

*Relacionado:

¿Te gustó este artículo? Entonces haz click aquí para que puedas suscribirte. Al hacerlo, te llegarán en automático a tu correo electrónico…

Elíxir para una vida larga y sana

vinagre, para que sirve Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

En este artículo descubrirás los beneficios increíbles del vinagre de manzana, la mejor manera de prepararlo y cuánto cantidad debes de usar para obtener el máximo beneficio del mismo.

Para su fabricación,  se usa jugo de manzana fermentado para obtener sidra de manzana, la cual contiene alcohol.

A la sidra, entonces, se le permite interactuar con oxígeno, y al hacerlo, deja de ser sidra, porque el contenido de alcohol se convierte en acido acético. Es entonces cuando ya se ha obtenido vinagre de manzana.

Tú puedes comprar el vinagre de manzana en cualquier época del año, en casi cualquier supermercado.

Vinagre de manzana para perder peso y grasa

Los científicos han encontrado que hay noventa diferentes sustancias contenidas en el vinagre de manzana, entre los que se incluyen: 8 acetatos de etilo, 18 tipos de alcohol, 20 tipos de cetonas, aldehídos 4, 13 tipos diferentes de ácido carbólico…

También: Potasio, fibra, pectina de manzana, enzimas, aminoácidos, ácidos láctico, propiónico y acético, oligoelementos, minerales y vitaminas.

¿Cómo encajan estas sustancias en el mejoramiento de tu salud?

Cuando introduces vinagre de manzana en tu cuerpo, tu metabolismo se acelera, esto ayuda a procesar las proteínas y grasas y a apoyar los procesos digestivos.

Ayuda con el metabolismo de minerales y grasas. Ayuda en la digestión de alimentos grasos y de ácidos grasos. Contribuye a la desintoxicación de tu cuerpo, porque ayuda al hígado a realizar sus funciones.

De hecho, este vinagre se usa como un potente agente para purificar y desintoxicar, y ayuda a romper los depósitos de flema, moco, y grasa por todo el cuerpo.

Tanto tu salud en general y el funcionamiento de tu hígado, vejiga, riñones y otras áreas de tu cuerpo se ven beneficiados por este proceso de purificación y desintoxicación. La razón de esto es que se adelgaza y se oxida tu sangre y esto evita un exceso de álcalis en la orina. Adicionalmente,  ayuda a prevenir la presión arterial alta por el adelgazamiento de la sangre.

Esta desintoxicación y purificación puede ayudar a prevenir la proliferación  de bacterias dañinas. También es útil en la prevención de la inflamación e infecciones. Reduce la secreción nasal y calma el dolor de garganta. Desintoxica y purifica por el potasio que contiene.

Muchas veces, la mala salud y la acumulación de tóxicos pueden ser el resultado de una falta de algunas sales y minerales. Cuando la acumulación de sustancias tóxicas se produce, surgen  forúnculos, acné, ampollas, y una variedad de otros síntomas.

El corazón se ve beneficiado por la adición de potasio, lo que regula la presión arterial. Además, e potasio es necesario para ayudar al cuerpo a reemplazar los tejidos que se usan y se desgastan. Al igual que el calcio, que ayuda a reparar los huesos, este mineral ayuda a la reparación de los tejidos blandos. La pérdida de cabello, por ejemplo, se puede prevenir mediante la adición de potasio a la dieta.

Te sentirás con más energía y vitalidad cuando tomes este vinagre, gracias al potasio y enzimas que incluye. Los alimentos se descomponen rápida y eficazmente porque la digestión mejora  gracias al ácido clorhídrico y la pepsina. Esta última, por cierto, es una enzima que trabaja en un ambiente ácido y  que ayuda a prevenir la indigestión.

El vinagre también contiene ácidos tartárico y málico, que te aportan los siguientes beneficios:

1. Equilibran tus niveles de ácido.

2. Erradican las bacterias negativas que se encuentran en tu tracto digestivo.

El vinagre de manzana protege, también,  tu sistema inmunológico por sus propiedades antifúngicas (contra los hongos) y antibacterianas. Esto ayuda a que la alcalinidad de tu sangre esté equilibrada. Esto es debido a su alto contenido de electrolitos.

Hay médicos y científicos que creen que puede ayudar con los síntomas de la osteoporosis y la artritis. La razón de esto es que disuelve los depósitos de calcio alrededor de las articulaciones y ayuda a fortalecer los huesos. Esto debido a su contenido de calcio, silicio, manganeso y magnesio.

Tiene aminoácidos que funcionan como antibióticos y antisépticos.

La toxicidad en tu cuerpo se reduce por el ácido acético se encuentra en este vinagre. Forma compuestos de acetato que ayudan en este proceso, porque el cuerpo los puede eliminar fácilmente.

Radicales libres

El vinagre de manzana ayuda a combatir los radicales libres en tu cuerpo, ya que es un poderoso antioxidante. Los radicales libres son los precursores de enfermedades cardiacas, algunos tipos de cáncer y síntomas del envejecimiento en general.

Contiene una fibra soluble en agua llamada pectina. La pectina ayuda a absorber el colesterol y la grasa en el cuerpo y a que se extraigan en los residuos que tu cuerpo expulsa por diversas vías. Está comprobado que el colesterol baja por el uso de este vinagre.

El contenido de fibra protege contra la diarrea y estreñimiento. Los diabéticos pueden beneficiarse del uso del mismo debido a que su fibra dietética es útil para controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Enfermedades como la degeneración macular, cataratas y otras enfermedades oculares responden bien a la adición de antioxidantes y beta-caroteno en la dieta. El vinagre es rico en ellos.

Preparación del vinagre de manzana

Por lo general, como ingrediente alimenticio, se utiliza con mayor frecuencia en la preparación de aderezos para ensaladas, encurtidos y platos de verduras. También lo encontrarás en las salsas de tomate, mayonesa y mostaza. Las salsas picantes y los adobos pueden beneficiarse de la adición de un poco del mismo.

Además, en ciertas recetas de cocina puedes sustituir el vinagre de manzana en lugar del jugo de limón. El sabor acido se conserva, y debido al contenido de manzana del vinagre, el sabor de platillo se torna muy sabroso.

Éstos son algunos de los platos que se benefician de la adición de vinagre de: productos horneados, sopas y guisos, productos encurtidos, aderezos para ensaladas, adobos y salsas picantes, pollo agridulce, cebolla caramelizada, ensalada de col, estofado de col roja, y costillas al horno o a la parrilla.

¿Cuánto vinagre de manzana se debe utilizar?

En términos generales, una cucharada es la cantidad correcta. Esta es la cantidad general de la mayoría de las recetas.

Si no planeas cocinar con él, aún así puedes usar el vinagre de manzana para mejorar tu salud. Toma una cucharada de vinagre y agrégalo a un vaso grande de agua natural. Puedes beber un vaso así todos los días, y esto ayudara a tu cuerpo a recibir los inmensos beneficios de esta sustancia tan maravillosa como barata y accesible.

En general, para mantener un buen estado de salud, tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

*Relacionado

¿Te gustó este artículo? Entonces haz click aquí para que puedas suscribirte. Al hacerlo, te llegarán en automático a tu correo electrónico…

¿Te hace falta selenio?

Alimentos con selenio

ALIMENTOS CON SELENIO – Puedes reponer el selenio que te falta a través de suplementos o con una dieta adecuada

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

El Selenio es un mineral esencial para tu cuerpo, que se requiere en cantidades muy pequeñas, del orden de los microgramos (millonésimas de gramo).

A este tipo de minerales también se les llama oligoelementos.

Sin embargo, a pesar de requerirse en este rango tan minúsculo de cantidad, el Selenio es realmente muy importante para la buena salud de tu cuerpo.

Síntomas de la falta de Selenio en tu cuerpo

Los investigadores ya han determinado desde hace tiempo la necesidad del Selenio, y los síntomas que indican persona se encuentra deficiente del mismo.

Entre otros, estos síntomas son:

  • Hipotiroidismo
  • Una baja en las funciones cognitivas
  • Fallas cardíacas
  • Cáncer (colorrectal, de pulmón, de próstata y de piel)
  • Arterioesclerosis (enfermedad coronaria del corazón)

la FDA (Food and Drug Administration) de Estados Unidos dice que la dosis recomendada  es de 55 mcg (microgramos) de Selenio al día.

Sin embargo, existen al menos dos estudios que muestran efectos en la salud positivos con dosis de 200 mcg. por día, y sin algún efecto nocivo.

Dosis mas altas no se recomiendan, debido a posibles efectos tóxicos.

El Selenio y el cáncer de colon

El cáncer de colon es la segunda forma de cáncer mas diagnosticada, tanto en hombres como en mujeres (en los Estados Unidos). Tan sólo en ese país, ocasiona unas 55,000 muertes al año.

Sin embargo, se le considera una de las formas de cáncer que más responden a medidas de tipo preventivo. Unas de dichas medidas es la suplementación con Selenio.

Las manzanas son una muy buena fuente natural de Selenio. Te recomiendo para tal efecto, una al día.

Pero de todos los alimentos, la nuez de brasil es la que más contenido de Selenio brinda, alrededor de 544 microgramos por onza (1 onza = 28 gramos).

Selenio en los alimentos

ALIMENTO MICROGRAMOS
(UG)
%
Brazil nuts, dried, unblanched, 1 ounce 544 780
Tuna, light, canned in oil, drained, 3 ounces 63 95
Beef, cooked, 3½ ounces 35 50
Spaghetti w/ meat sauce, frozen entrée, 1 serving 34 50
Cod, cooked, 3 ounces 32 45
Turkey, light meat, roasted, 3½ ounces 32 45
Beef chuck roast, lean only, roasted, 3 ounces 23 35
Chicken Breast, meat only, roasted, 3½ ounces 20 30
Noodles, enriched, boiled, 1/2 cup 17 25
Macaroni, elbow, enriched, boiled, 1/2 cup 15 20
Egg, whole, 1 medium 14 20
Cottage cheese, low fat 2%, 1/2 cup 12 15
Oatmeal, instant, fortified, cooked, 1 cup 12 15
Rice, white, enriched, long grain, cooked, 1/2 cup 12 15
Rice, brown, long-grained, cooked, 1/2 cup 10 15
Bread, whole wheat, commercially prepared, 1 slice 10 15
Walnuts, black, dried, 1 ounce 5 8
Bread, white, commercially prepared, 1 slice 4 6
Cheddar cheese, 1 ounce 4 6

En la tabla anterior podemos ver algunos de los alimentos comunes que contienen Selenio. Como puedes observar, la nuez de brasil tiene un contenido bastante elevado.

Consumiendo tan solo unos diez gramos de esta nuez por día, ya tienes los 200 microgramos necesarios para aprovechar al máximo los poderes preventivos del Selenio.

¿Cómo funciona el Selenio?

Los efectos positivos del Selenio provienen de su habilidad para activar la enzima glutación peroxidasa.

El glutación es un tripéptido formado por los aminoácidos cisteína, glicina y ácido glutámico. Bajos niveles de este tripéptido siempre se encuentran en los pacientes de cáncer, así como en los pacientes con SIDA.

Conforme los niveles de glutación bajan, el paciente empeora.

La razón para lo anterior, es porque las células blancas de tu sangre y de tu hígado utilizan esta enzima para desintoxicar a tu cuerpo de los venenos que se generan por estas enfermedades.

Por ultimo, para asegurarte de que los aminoácidos arriba mencionados también estén presentes en tu cuerpo, es necesario que consumas productos de origen animal, especialmente aminoácidos sulfúricos.

Una buena fuente de los mismos es el huevo.

La existencia en tu cuerpo de este tipo de aminoácidos, junto con la presencia suficiente de Selenio, darán a tu sistema inmune un arma de primer nivel para prevenir y ayudar a combatir el cáncer.

En general, para mantener un buen estado de salud, tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

*Relacionado

¿Te gustó este artículo? Entonces haz click aquí para que puedas suscribirte. Al hacerlo, te llegarán en automático a tu correo electrónico…

 

La grasa saturada es buena para tu salud

grasa saturada ejemplos

ALIMENTOS CON GRASA SATURADA – Durante años nos han dicho que está mal comerlos, pero la verdad es justo lo contrario.

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Primero que nada, veamos los tipos de grasa que existen:

GRASA SATURADA: Es la grasa que proviene de los productos de origen animal, como carne de res, cerdo, mariscos, pescados, huevos, productos lácteos, grasa de cerdo y mantequilla, y ciertos aceites tropicales, como le aceite de coco y el aceite de palma.

GRASA MONOINSATURADA: Son el aceite de oliva, el aceite de cacahuate, el aceite de canola, y también la contienen el aguacate y las nueces.

GRASA POLIINSATURADA: Son los aceites vegetales como el aceite de cártamo, el aceite de semilla de girasol, el aceite de soya y el aceite de semilla de algodón.

GRASA TRANS: Son los aceites vegetales del punto anterior, pero parcialmente hidrogenados. Comercialmente se encuentran en los pasteles y galletas comerciales, botanas fritas como donas y “papitas” y en la margarina. Estas grasas son muy peligrosas para tu salud. ¡No las consumas!

En los últimos años, los medios nos han estado bombardeando con que las grasas saturadas son malas. El origen de esta mentira fue la creencia de que al comer grasa de origen animal, tus venas y arterias se tapan, y tu colesterol aumenta.

El sentido común dice que así debe de ser, pero lo que se escapa al sentido común, es que tu cuerpo se encuentra diseñado para metabolizar adecuadamente dichas grasas.

Esta falsa creencia dio origen a la industrialización de los aceites vegetales. Al agregarles hidrógeno, dejan de ser líquidos para tener una consistencia muy parecida a la de la grasa y la mantequilla, y así hacerlos atractivos comercialmente, al venderlos como “grasa saludable”, aunque en realidad sucede lo contrario, dado que el cuerpo humano NO se encuentra preparado para metabolizar adecuadamente dichas grasas trans.

Esto después de todo es lógico, pues se rata de un producto de origen industrial, y no tiene nada de natural. Pero su alto consumo se explica por los abultados presupuestos publicitarios de las empresas (gigantescas) que los fabrican y distribuyen.

3 razones para comer más GRASA SATURADA

La grasa saturada, pues, no solamente es natural y no es dañina, sino que de hecho, es NECESARIA para tu cuerpo, y aquí tienes 3 ejemplos:

  • Primero: Mejora tus indicadores cardiovasculares. Las grasas saturadas juegan un papel de primera importancia en la salud de tu sistema cardiovascular. Al agregar grasas saturadas a tu dieta, se reduce la cantidad de una sustancia llamada lipoproteina (a). Esta sustancia esta fuertemente correlacionada con el riesgo de enfermedad de corazón. Al disminuirla la lp(a) a través de un mayor consumo de grasa saturada, también baja tu riesgo de padecer este tipo de enfermedades.
  • Segundo: Mejora la salud de tu hígado. Hay estudios que comprueban que la grasa saturada protege a tu hígado de los efectos nocivos del alcohol y de medicamentos como el acetaminofén, usados para combatir la inflamación, el dolor y la artritis.
  • Tercero: ¿No quieres tener un cerebro saludable? Tu cerebro se encuentra hecho principalmente de grasa y colesterol. La mayor parte de los ácidos grasos de que se compone tu cerebro, son ácidos grasos saturados. Una dieta que carece de este tipo de grasa, le roba a tu cerebro los materiales que necesita para funcionar apropiadamente.

En realidad, los beneficios de comer grasas saturadas no son solamente tres, pero para no hacer muy largo este articulo decidí mencionar solamente estos, y los demás, los veremos en mi siguiente entrega.

En general, para mantener un buen estado de salud, tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

*Relacionado

¿Te gustó este artículo? Entonces haz click aquí para que puedas suscribirte. Al hacerlo, te llegarán en automático a tu correo electrónico…

Demasiada azúcar en tu vida

obesidad infantil

OBESIDAD INFANTIL – Los refrescos y jugos enlatados son los principales culpables de la epidemia de Diabetes entre nuestros niños

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Según un estudio científico recién publicado, 7 de cada 10 adultos obtienen al menos el 10 por ciento de sus calorías diarias del azúcar; y 1 de cada 10 recibe el 25 por ciento o más de esta forma.

Se halló que las personas que consumen el 21 por ciento o más de sus calorías diarias en forma de azúcar son dos veces más propensos a morir por enfermedad cardiaca en comparación con los que recibieron un 7 por ciento o menos.

¡Y el riesgo casi se triplicó entre los que recibieron el 25 por ciento o más de sus calorías diarias en forma de azúcar!

Una investigación más reciente muestra que las dietas altas en azúcar también son un importante factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular en los niños.

Según la American Heart Asociation (AHA) los niños comen un promedio de 19 cucharaditas de azúcar al día, cerca de tres veces más de lo recomendado, y la evidencia indica claramente que esto tiene relación directa con las actuales epidemias de obesidad infantil y enfermedades crónicas.

Una sola lata de refresco o de jugo de frutas, puede contener aproximadamente 40 gramos de azúcar. Si esto es mucha azúcar para un adulto, se entiende que los niños pequeños reciben un impacto en su salud aún mayor.

Otros alimentos con mucha azúcar agregada son los cereales para el desayuno, las barritas de cereales, las donas, y los pastelitos.

La AHA recomienda no excederse de las siguientes cantidades diarias de azúcar:

  • 9 cucharaditas (38 gramos) para hombres
  • 6 cucharadas (25 gramos) para mujeres
  • 6 cucharadas (25 gramos) para los niños y adolescentes entre las edades de 2 y 18 años
  • Cero azúcares añadidos para los niños menores de 2 años

Pero si tú consumes regularmente alimentos procesados, es difícil cumplir con estas recomendaciones, porque este tipo de comidas vienen sobrecargadas de azúcar (y sal, y conservadores y colorantes…)

Lo mejor, por ello, es dejar de comer alimentos envasados, empaquetados o enlatados.

Una de las maneras más fáciles y más rápidas de reducir drásticamente  tus niveles de azúcar añadido, es,  simplemente, comer alimentos de verdad. Carne, pollo, pescados, verduras y frutas (éstas últimas con mucha moderación).

En general, para mantener un buen estado de salud, tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

*Relacionado

¿Te gustó este artículo? Entonces haz click aquí para que puedas suscribirte. Al hacerlo, te llegarán en automático a tu correo electrónico…

La Cetosis Nutricional y tu salud

alimentos cetosis

ALIMENTOS PARA LA CETOSIS – Si los comes, a los tres días tu cuerpo estará en cetosis nutricional, cosechando enormes beneficios en tu salud

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Las principales causas de muerte, en la actualidad, tienen que ver con la obesidad: Diabetes, Enfermedades del Corazón, la Enfermedad de Alzheimer y el Cáncer.

Todos estos padecimiento tienen algo importante en común: están enraizados en la resistencia a la insulina.

En otras palabras, el problema de fondo, real, es la disfunción metabólica que se desarrolla como resultado de consumir demasiados carbohidratos netos (el total carbohidratos menos la fibra que algunos de ellos contienen).

La razón principal por la que muchas personas tienen sobrepeso y un mal estado de salud en estos días es que la dieta moderna está sobrecargada de carbohidratos sin fibra como el principal combustible, lo que a su vez inhibe la capacidad del cuerpo para acceder y quemar la grasa corporal.

Estamos hablando de los cereales, los jugos azucarados, los refrescos, las harinas, pastas y dulces.

En cambio, las grasas de alta calidad son un combustible mucho más preferible, puesto que son utilizados con mucha mayor eficacia que los carbohidratos.

Cuando tu cuerpo quema la grasa como su principal combustible, tu cociente respiratorio (la cantidad de oxígeno que necesitas) se normaliza, y esto representa una señal muy clara de que tu metabolismo está funcionando de manera más eficiente.

Después de años de alimentarte de carbohidratos, se llega a desarrollar la resistencia a la insulina, y cuando esto sucede, se desencadenan en cascada, muchas sustancias bioquímicas que no sólo hacen que tu cuerpo retenga grasa, sino que además producen inflamación y daño celular, por lo que el problema empeora cada vez más.

Si tú estás luchando contra problemas de salud crónicos, o solamente deseas perder peso, los protocolos de tratamiento son los mismos. Esta es una buena noticia, ya que simplifica significativamente tu enfoque para mejorar tu salud. No necesitas un conjunto diferente de estrategias para abordar cada condición.

¿Cómo corregir estos desequilibrios metabólicos? El secreto NO está en los medicamentos. Tu dieta es la clave. El horario de tus comidas también juega un papel importante.

Al comer una dieta saludable alta en grasas y baja en carbohidratos (y de baja a moderada en proteínas), tu cuerpo entra en lo que se conoce como cetosis nutricional: un estado en el cual tu cuerpo quema la grasa como combustible principal en lugar de la glucosa (azúcar).

Las investigaciones científicas sugieren que la  cetosis nutricional es la respuesta a una larga lista de problemas de salud, comenzando con la obesidad.

Y este tipo de dieta, que provoca cetosis nutricional, es la ideal para la gran mayoría de las personas. Nuestros cuerpos evolucionaron para alimentarse así.

Cuando se sigue esta forma de alimentarse, y se entra en cetosis nutricional, tu cuerpo:

  • Quema la grasa almacenada en lugar del azúcar
  • Aumenta tu longevidad
  • Se activan más de una docena de genes asociados con una vida larga y sana
  • Baja de peso y mejora la figura
  • Se protege contra el desarrollo de Cáncer, Diabetes, Alzheimer y Enfermedad Cardiaca

La inducción de cetosis a través de la alimentación, es, desde hace años, uno de los tratamientos más eficientes para los ataques epilépticos, provocando alivio incluso entre los pacientes que no responden bien a los medicamentos convencionales.

En general, para mantener un buen estado de salud, tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

*Relacionado

¿Te gustó este artículo? Entonces haz click aquí para que puedas suscribirte. Al hacerlo, te llegarán en automático a tu correo electrónico…

El milagro del ayuno

ayuno intermitente

AYUNO INTERMITENTE – Consiste en comer solamente durante un periodo de tiempo de, digamos, 8 horas cada 24 horas

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

¿Tienes exceso de peso?

¿Tu cuerpo está mostrando signos de resistencia a la insulina?

¿Eres pre diabético?

¿Tu azúcar en la sangre, en ayunas, es superior a 100?

Si respondiste que sí a cualquiera de estas preguntas, entonces debes de prestar más atención no solamente a lo que comes, sino a cada cuánto tiempo lo haces.

Uno de los factores de tu estilo de vida que te puede estar conduciendo no sólo a la obesidad sino también a desarrollar enfermedades crónicas es el hecho de que comes con demasiada frecuencia.

Está estadísticamente comprobado que la mayor parte de las personas comemos a todas horas del día.

Muchos nos saltamos el desayuno, pero en la tarde nos reponemos de más. Como consecuencia, la mayoría consume la mayor parte de sus calorías diarias cerca de la noche,  y este tipo de patrón de alimentación es una receta segura para el aumento de peso y la disfunción metabólica.

Casi nadie se salta nunca una de las comidas de la tarde o de la noche. Y aunque no desayunes, a media mañana de seguro ya te comiste un par de bocadillos. Como resultado, tu cuerpo se ha adaptado a la quema de azúcar como combustible principal, y la principal consecuencia de esto es que tu cuerpo no puede quemar la grasa almacenada.

Hay que usar la lógica. Nuestros antepasados no tenían la plena disposición de alimentos, las 24 horas del día. Por eso, biológicamente hablando, tu cuerpo no está diseñado para funcionar de forma óptima cuando se le alimenta de manera contínua.

La investigación científica, a lo largo de los años, ha confirmado que muchos de los procesos de reparación y rejuvenecimiento biológicos tienen lugar cuando hay una ausencia de comida, y esta es otra razón por la que pasar todas las horas del día comiendo hace aumentar el desarrollo de enfermedades: Tu cuerpo nunca tiene tiempo para limpiar la basura tóxica resultante de la digestión y el metabolismo y regenerarse.

Cuando pasas  cierto tiempo sin alimentos, los cambios metabólicos resultantes estimulan un proceso de limpieza natural conocido como autofagia (o mitofagia en el caso de la autofagia mitocondrial), en el que tu cuerpo se desintoxica y se deshace de las células dañadas.

En ausencia de una alimentación contínua, tu cuerpo, para reponer el desgaste natural, identifica a las células y mitocondrias más viejas o dañadas, y las descompone, para volver a usar los elementos de los que están hechas. El resultado es que nuevas células reemplazan a las células avejentadas.

Pero cuando estás en constante “modo fiesta” (comer y comer y comer), haces que tu cuerpo renuncie a muchos de estos beneficios.

Ahora bien, esto, por supuesto, no significa que dejes de probar alimentos para siempre.

Se ha comprobado que si estableces un ciclo o “ventana” de, digamos, 8 horas, y todo lo que comas lo haces dentro de tal período de tiempo, entonces tu cuerpo recibe casi la misma cantidad de beneficios que si ayunas durante días completos.

A este conjunto de técnicas se les conoce como “ayuno intermitente”, y cada vez más personas se benefician de él.

Tú también puedes hacerlo.

En general, para mantener un buen estado de salud, tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

*Relacionado

¿Te gustó este artículo? Entonces haz click aquí para que puedas suscribirte. Al hacerlo, te llegarán en automático a tu correo electrónico…