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El jitomate beneficia a tu sistema CARDIOVASCULAR

TomatePor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

En un estudio reciente, hecho con animales de laboratorio, los científicos midieron la capacidad del tomate o algunos de sus derivados (pasta de tomate, por ejemplo) para corregir varios factores de riesgo cardiovascular, tales como colesterol total, los triglicéridos totales, y la relación entre el colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL).

Los resultados, publicados en la revista Health, mostraron sin lugar a dudas que todos los productos derivados del tomate reducen significativamente estas medidas de riesgo cardiovascular, y además, producen cambios favorables a nivel microscópico en los tejidos del corazón y en los vasos sanguíneos.

Al comparar los resultados obtenidos cuando se usó simplemente tomate, o cuando se usaron suplementos, se notó que el uso del tomate completo, en su forma natural, fue siempre mejor.

A pesar de tener niveles más bajos de carotenoides, el tomate entero fue más eficaz en la reducción de los radicales libres, en la peroxidación de los lípidos, y en la inflamación en el músculo del corazón y los vasos sanguíneos.

La razón por la cual todo el tomate fue más eficaz puede ser debido a los efectos sinérgicos de otros compuestos (tales como los flavonoides) que actúan en concierto con los carotenoides que también contiene el tomate.

Las plantas enteras contienen un gran número de compuestos, por lo que a veces es un error correr a comprar un determinado suplemento en forma de cápsulas. Por lo general, el consumo del alimento en su forma natural es mejor, porque los efectos benéficos se potencian al estar actuando todos en conjunto.

Por ejemplo, en el caso del tomate, dependiendo de la variedad del mismo, contiene:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina E (Alfa Tocoferol)
  • Vitamina K
  • Tiamina
  • Riboflavina
  • Niancina
  • Vitamina B6
  • Folato
  • Vitamina B12
  • Acido Pantoténico
  • Colina
  • Betaína

Además de los minerales: Calcio, hierro. magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, cobre, manganeso, y selenio.

Tal y como los científicos lo determinaron en este estudio, el tomate tiene beneficios reales para tu corazón, beneficios que se pueden medir, tanto a nivel bioquímico como microscópico, y esto resulta más notable porque se trata de un alimento que prácticamente está al alcance de todos, en los supermercados.

Sabel Todd

Es muy importante para tu salud, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Tabla de consumo de calorías diarias

¿Cuántas calorías debemos consumir al día?Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

“¿Cuántas calorías debo de comer al día?”

Si te estás haciendo esta pregunta, es porque ya conoces la importancia de vigilar tu consumo calórico en relación a la energía que gastas todos los días.

Sabes que debes de consumir menos calorías de las que tu cuerpo necesita, de lo contrario, esa diferencia se almacenará como grasa en tu cintura o en tus caderas.

Pero no hay un número definitivo de calorías diarias que todos debamos de consumir. La razón es que todos los cuerpos son distintos, y las necesidades varían de un individuo a otro, dependiendo de tu sexo, edad, peso actual y altura, el porcentaje de grasa en tu cuerpo y tu nivel de actividad física.

Calcular el número de calorías que un individuo determinado debe de consumir cada día puede llegar a ser algo complejo, porque primero hay que determinar a Tasa Metabólica Basal, por lo que mejor desplegaré aquí una Tabla de Requerimientos Calóricos separada para hombres y mujeres.

Tablas de requerimientos calóricos

Necesidades calóricas diarias para MUJERES por EDADES

Peso APROX.                18 a 35 años        36 a 55 años      Más de 55 años

45 kg                                1760 CALS           1570 CALS         1430 CALS
50 kg                                1860                       1660                     1500
55 kg                                1950                       1760                     1550
60 kg                                2050                      1860                     1600
65 kg                                2150                       1960                     1630
70 kg                               2250                      2050                     1660
75 kg +                             2400                      2150                      1720
Necesidades calóricas diarias para HOMBRES por EDADES

Peso APROX.                18 a 35 años   36 a 55 años    Más de 55 años

60 kg                                  2480 CAL         2300 CAL           1900 CAL
65 kg                                  2620                2400                  2000
70 kg                                 2760                2480                  2100
75 kg                                 2900                2560                  2200
80 kg                                3050                 2670                  2300
85 kg                                 3200                2760                  2400
90 kg +                              3500                3000                   2600

Después de localizar en las tablas anteriores cual es la cantidad de calorías recomendadas para ti, lo que sigue es ajustar tu dieta en consecuencia: trata de calcular las calorías de los alimentos que comes y procura no comer más del total diario que te corresponde.

Los alimentos con más calorías

Durante muchos años, e alimento que más calorías aportaba a una dieta típica de un habitante de los países industrializados, fue el pan blanco.

contenido calorico del refrescoPero en un reciente estudio, la encuesta llamada: ”1999-2000 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)”, los investigadores encontraron que el 75% de las personas obtienen de los refrescos azucarados la mayor parte de sus calorías, y además, que aquellas personas dentro de esta categoría, son las que tienen las tasas más altas de obesidad.

Una botella de refresco de 64 onzas (son las de plástico, de taparrosca), contiene 800 calorías. Si te tomas una de ellas al día (y todos conocemos a quien se toma varias), ¿Cuántas calorías te quedan para consumirlas más sanamente? No muchas, ¿verdad?

Sabel Todd

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Purifica tu sangre y limpia tus venas con este remedio NATURAL

ajo para purificar la sangrePor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

El ajo es un ingrediente muy útil para cocinar, le da un sabor característico a los alimentos y muchos platillos lo usan.

También, como sabes, el ajo tiene muchos beneficios en la salud de tu cuerpo. En esta ocasión veremos cómo se puede preparar una bebida a base de ajo que ayuda a limpiar tus venas y a purificar tu sangre.

¿Cómo la purifica?

Ayuda a extraer el exceso de sal de tu sangre, combate virus, hongos y bacterias y hace más fuerte a tu sistema inmune.

Ayuda a eliminar el exceso de colesterol en tu sangre y reactiva el metabolismo. También combate la inflamación.

Bebida a base de ajo para purificar la sangre

Para hacerla, requieres los siguientes ingredientes:

  • 12 dientes de ajo
  • Media botella de vino tinto

 bebida a base de ajoPreparación:

Corta cada diente de ajo varias veces y colócalos en un recipiente de vidrio con tapa. Agrega aproximadamente medio litro de vino tinto. Tapa el recipiente y déjalo cerca de una ventana para que le de el sol durante dos semanas.

Varias veces al día, cuando te acuerdes, agita el recipiente de cristal para que esté constantemente en movimiento su contenido.

Cuando hayan pasado las dos semanas, cuela el contenido del recipiente y guárdalo en una botella de vidrio oscuro. Puede ser incluso la misma botella en la que estaba el vino tinto originalmente.

Forma de uso:

Consume una cucharada mediana tres veces al día. Hazlo durante un mes, y luego deja de hacerlo. Al quinto mes puedes repetir el tratamiento.

Sabel Todd

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Vitamina B12 para tu cerebro

La vitamina B12 y el cerebro

Por: Sabel Todd –> Vuelve a tu cuerpo Fuerte, Sano y Delgado… Haz clic aquí y lee esto cuanto antes

Tu cerebro fue diseñado específicamente para funcionar con una dieta de grasas y nutrientes que sólo se pueden obtener de carnes y pescados.

Recientes estudios han encontrado que los niveles bajos de vitamina B12 conducen a problemas graves  del cerebro. Y que por el contrario, el aumento en tus niveles de la misma puede prevenir o incluso revertir el daño.

Investigación reciente añade aún más pruebas.

Me refiero a un estudio en el que se encontró que las personas adultas con los niveles más bajos de vitamina B12 tenían un mayor riesgo de deficiencias cognitivas, incluyendo una puntuación baja en el pensamiento, la razón y las pruebas de memoria.

¡Y no es de extrañar! Los bajos niveles de B12, literalmente, pueden hacer que tu cerebro se encoja.

¿Suena divertido?

Por supuesto que no, pero eso es exactamente lo que te pasará si te atienes a una dieta basada en vegetales, ya que la Vitamina B12 no se encuentra ni en las hojas ni en las raíces de los vegetales.

Donde sí  la encontrarás es en las carnes, sobre todo las carnes de los órganos, así como en el pescado y los  productos lácteos.

Y si los bajos niveles de B12  hacen que tu cerebro se dañe y se encoja, la buena noticia es que los altos niveles te pueden salvar.

Grandes cantidades de vitaminas del complejo B pueden retrasar o incluso detener la contracción del cerebro y revertir la caída cognitiva relacionada con la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Al respecto, también te recomiendo que leas el artículo: “La epidemia de Alzheimer”.

Investigadores británicos pusieron a 271 personas mayores que sufrían de deterioro cognitivo leve en un régimen de suplementos de 0.5 mg de vitamina B12, 0.8 mg de ácido fólico, y 20 mg de B6. A un grupo de control se le asignó únicamente la ingesta de placebo (píldoras sin valor nutritivo).

Después de dos años, los adultos mayores que recibieron sus vitaminas del grupo B fueron un 70 por ciento mejor en las pruebas de memoria que los que recibieron el placebo.

Lo notable es que estas personas, a pesar de ser ya adultos mayores, ¡mejoraron su cerebro al paso del tiempo debido al efecto de las vitaminas del complejo B!

Debe de quedar claro que aunque la carne, pescados, huevos y productos lácteos contienen vitaminas B, para lograr  este tipo de resultados tan benéficos  no bastan las cantidades de vitaminas de la dieta. Para impulsar una mente más brillante, debes invertir en un buen complemento y de calidad, por lo que te recomiendo que acudas a una tienda nutricional de calidad.

Sabel Todd

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Haz crecer tu cabello con estas vitaminas

Remedio para la calviciePor: Sabel Todd –> Vuelve a tu cuerpo Fuerte, Sano y Delgado… Haz clic aquí y lee esto cuanto antes

Si deseas un cabello sano, grueso y hermoso, entonces necesitas  aprender acerca de las vitaminas que te ayudan para el crecimiento del mismo.

Hay suplementos y elementos esenciales que no sólo pueden ayudarte a tener un cabello brillante, sino que también impulsan su crecimiento.

Hay muchos productos diferentes para el cabello, como champús, acondicionadores, geles y sueros. Algunos son más efectivos que otros, y parte de la clave de ello es que pueden incorporar estas vitaminas como parte del producto.

Y los nutrientes que el champú le proporciona directamente a tu cabello, también puedes tomarlos, para que el cabello se nutra de ellos desde la raíz. Los resultados, de esta manera, serán más notables.

¿Cuáles son estas vitaminas?

Las vitaminas más importantes para el crecimiento del cabello son las vitaminas del complejo B. Puesto que todas las vitaminas B son solubles en agua y se excretan en la orina, es importante que las repongas con regularidad, ya sea con suplementos o con alimentos ricos en estas vitaminas.

El complejo vitamínico B se llama así porque son varias vitaminas que son complementarias unas de otras, y sus efectos combinados son formidables.

Vitaminas del complejo B

Biotina: La biotina es una coenzima y además, se le llama vitamina B, y vitamina H. La biotina juega un papel importante en la reparación del ADN, la regulación de los genes y la división celular y ya que las células que forman el cabello se duplican en un proceso de división celular llamado mitosis, es fácil ver por qué la biotina es tan importante para su crecimiento.

La biotina se encuentra en muchos alimentos tales como cereales integrales, hígado, soya, nueces, repollo, pepino, coliflor y cebolla.

Inositol: Es un estabilizador de la membrana celular, y un antioxidante que puede tener un efecto protector sobre los folículos del cabello. Las deficiencias de inositol son raras debido al hecho de que nuestro propio cuerpo puede producir este compuesto a través de bacterias en el intestino.

Hay algunas investigaciones que sugieren que el consumo de grandes cantidades de cafeína puede causar una escasez de inositol en el cuerpo, por lo que si a ti te gusta mucho el café o consumes muchas bebidas energéticas (con alto contenido de cafeína) es posible que desees aumentar tu inositol.

El inositol se encuentra en las nueces, avena, arroz, frijoles, garbanzos, hígado, carne de cerdo, ternera, cereales integrales.

Niacina: también conocida como vitamina B3, ácido nicotínico o vitamina PP, es eficaz para mejorar la circulación y reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Algunas investigaciones han sugerido que debido a que la niacina favorece la dilatación de los vasos y capilares, provoca una mejor circulación en tu cuero cabelludo, lo que te ayudará a estimular el crecimiento del cabello.

Una gran fuente de niacina se encuentra en los espárragos, acelgas, atún, salmón, huevos, pechuga de pollo y pavo y almendras.

Ácido pantoténico (vitamina B5): ayuda a bajar el colesterol malo, mientras que al mismo tiempo, incrementar el HDL (“colesterol bueno”).

También ayuda a mantener la piel saludable y posponer la aparición de los primeros signos de envejecimiento. Juega un papel importante en la prevención de las canas, debido a que interviene  en la pigmentación del cabello.

Las fuentes alimentarias de esta vitamina B5 son el hígado, los riñones, cereales integrales y levadura de cerveza.

Además, junto con la vitamina que se ingiere de forma oral, existe el PANTENOL que es el derivado tópico del acido pantotenico, y  se encuentra generalmente en productos para el cuidado del cabello. El pantenol es útil para el cabello, debido a su recubrimiento y propiedades hidratantes.

El recubrimiento hace que el cabello sea más brillante y menos propenso a la rotura, mientras que las propiedades hidratantes ayudan a mantener el cabello suave, así como a mantener su humedad haciendo que aparezca más gordo o más grueso.

Vitamina B6: También llamada piridoxina, es de gran ayuda en el crecimiento del cabello, ya que no sólo promueve la formación de inositol (ver arriba), sino que también ayuda con el metabolismo de los glóbulos rojos, por lo que se presenta un aumento en la distribución de oxígeno en el cuerpo, lo cual a su vez yyuda a estimular el crecimiento del cabello.

Algunas investigaciones han sugerido que la vitamina B6 ha demostrado detener la creación de DHT y disminuir la actividad de los receptores de andrógenos (aunque la investigación no estuvo específicamente diseñada para estudiar la caída del cabello).

La vitamina B6 se puede encontrar en los garbanzos, atún aleta amarilla, carne de res, pavo, arroz y papas.

Vitamina B12: También llamada cobalamina, está involucrada en el metabolismo de cada célula del cuerpo humano, dado que  se utiliza en la formación de ADN, así como en la creación de células rojas de la sangre que ayudan a suministrar oxígeno al cuerpo.

Un mejor suministro de oxígeno ayuda a promover no sólo la buena salud, sino también una piel y cabello sanos. La vitamina B12 se encuentra más comúnmente en las carnes como la carne de res, y en otras fuentes, aunque no con una concentración tan alta. Productos de origen animal como son las almejas, queso suizo, el yogur y la leche también la contienen.

Nutrientes adicionales

Junto con las vitaminas del complejo B, para el crecimiento de cabello saludable también son muy útiles:

Vitamina E: Es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que tu cuerpo lo almacena en tus reservas de grasa. Así que a diferencia de las vitaminas B, ésta vitamina  no es excretada por el cuerpo, sino que queda almacenada, así que es importante obtener las dosis correctas para evitar posibles efectos tóxicos por exceso de acumulación.

La dosis recomendada para adultos es de 15 mg (22.4 UI), pero se puede tomar en dosis más altas, aunque se sugiere se debe consultar a un médico antes de hacerlo. La vitamina E se conoce como la vitamina “arregla todo” ya que  en los últimos años ha sido muy promocionada debido a sus propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres.

Los radicales libres son sustancias tóxicas, subproducto de los procesos oxidativos del metabolismo, que pueden dañar las células del cuerpo. También se sabe que sirve para estimular la circulación sanguínea, lo  que puede ayudar a aumentar la cantidad de nutrientes que llegan a los folículos pilosos. Excelentes fuentes de esta vitamina son el aceite de germen de trigo, aceite de cártamo, aceite de soya, almendras, cacahuates, espinacas y el kiwi.

Vitamina A: También una vitamina soluble en grasa, es almacenada por el cuerpo y puede ser tóxica. A pesar de que la vitamina A es buena para el crecimiento del cabello, cuando se acumula  en niveles tóxicos puede tener el efecto contrario y provocar su caída, por lo que es importante tomar una cantidad adecuada y no exagerar.

Cuando se toma en la dosis recomendada, es muy útil a los folículos del cabello, ya que puede ayudar a mantener las raíces bien lubricadas. La dosis recomendada para los adultos varones es de 5,000 UI por día y para las mujeres 4,000 UI por día.

Las fuentes naturales que la contienen,  incluyen zanahorias, papas, brócoli, espinacas, avena, jugo de tomate, manzana, queso cheddar,  atún, carne y nueces.

Las vitaminas, aunque beneficiosas, también pueden causar problemas cuando se toman con ciertos medicamentos, por lo que es recomendable consultar a tu médico antes de comenzar cualquier programa de vitaminas.

Sabel Todd

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Los beneficios de la Vitamina D en la salud de tu cuerpo

genPor: Sabel Todd –> Lee este interesante reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Generalmente sabemos que la Vitamina D sirve para tener huesos sanos y fuertes.

Pero la verdad es que esta “vitamina” es en realidad un potente sustrato (el único conocido) que sirve para reparar y mantener muchas funciones gene-reguladas en tu cuerpo.

Cada célula de tu cuerpo contiene su propia biblioteca de ADN. Esta biblioteca le indica a la célula como reaccionar ante cada estimulo externo que recibe… y la llave para acceder a esta biblioteca, es la vitamina D.

Esta es la razón por la cual la vitamina D funciona en tantos tejidos y órganos del cuerpo, y también es el motivo por el cual afecta a tantas enfermedades. A la fecha, los científicos han identificado 3,000 genes que son regulados por la vitamina D.

Los receptores que responden a la Vitamina D se han encontrado en prácticamente todos los tipos de células del cuerpo, desde los huesos hasta las del cerebro, y los investigadores siguen publicando sus hallazgos sobre nuevos descubrimientos benéficos de la Vitamina D, es decir, el conocimiento de los beneficios de esta vitamina en la salud de tu cuerpo aún sigue creciendo.

La Vitamina D es esencial para la salud de tu corazón

Tanto en este estudio como en uno anterior, queda demostrado que las personas tomando suplementos de Vitamina D bajaron su riesgo de morir de ataques cardíacos en un 30%.

También se ha sugerido, basado en dichos resultados, que mientras mas luz solar recibas, mejor salud cardiovascular tendrás, debido a que existen una gran cantidad de mecanismos fisiológicos que se activan por la producción de la vitamina D que el cuerpo hace al recibir los rayos solares.

Algunos de estos beneficios son:

  • Un aumento de la producción en tu cuerpo de los antiinflamatorios naturales llamados citokinasas
  • La disminución y eventual supresión de la calcificación de venas y arterias
  • La inhibición de ciertos crecimientos musculares que afectan a la salud cardiovascular

Como es sabido, los ataques al corazón y en general los males cardíacos son la principal causa de muerte en muchos países, así que asegúrate de que tu cuerpo tenga los niveles adecuados de Vitamina D.

Cuanta Vitamina D necesitas?

Basado en las interpretaciones de los estudios mas recientes, se recomienda tomar 70 Unidades Internacionales (UI) de Vitamina D por cada kilo de peso corporal.

Ejemplo: Si eres un adulto que pesa 80 kg., entonces 80 kg x 70 UI = 5,600 UIs

Sin embargo, es de notar que dicha cantidad cambia según tu tipo de piel, y cuanto tiempo te “asoleas” (es decir, te expones a los rayos del sol), ademas del lugar en que vives. En los países del norte, la cantidad de rayos de sol disminuye notablemente durante los meses de invierno, y por ello si vives en un de esos países, debes de considerar una fuerte suplementacion.

Formas de exponerte al sol para obtener Vitamina D

Si vives cerca del Ecuador, y tienes piel blanca, entonces se sugiere quitarte la playera y exponer tu torso desnudo al sol, junto con brazos y manos, durante unos 20 minutos al día. Si tienes piel morena, entonces la luz ultravioleta tarda de 3 a 6 veces mas en lograr el mismo efecto.

Si no vives cerca del Ecuador, es decir, vives en uno  de los países del norte (Estados Unidos, Canadá, Europa) entonces debes de tomar este “baño de sol” de 20 minutos 3 veces al día.

Sabel Todd

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La dieta de los luchadores de Sumo

La Dieta del SumoPor: Sabel Todd –> Lee este interesante reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

El deporte del Sumo ha sido el más popular en Japón desde hace cientos de años. Los mejores competidores se vuelven ricos y famosos, y todo el país los venera.

Además de sus técnicas de pelea, el factor más importante para que un competidor destaque es su peso. Mientras más pesados, más oportunidades tienen de ganar las competencias.

Hace más de 500 años, el gremio de los luchadores de Sumo descubrió que la mejor forma de subir de peso es comer por la noche. Así, se levantan a media noche a comer bastante, y luego regresan a dormir.

¿Te suena conocido este comportamiento?

Muchas personas, en su afán de mantener el peso controlado, no desayunan, y comen casi nada a lo largo del día.

Pero cuando anochece, ya no pueden más, y justo antes de ir a dormir, comen bastante. Y de pilón se llevan una bolsa de galletas a la cama.

Otras personas se levantan a media noche a asaltar el refrigerador. ¿De qué sirve a durante las horas del día te hayas cuidado, si por la noche, que es cuando tu cuerpo más almacena la grasa comes a montones?

Cuando te alimentas cerca de la hora de dormir (que es cuando, precisamente, necesitas la menor cantidad de calorías) tu cuerpo se ve enfrentado a complicaciones metabólicas, causadas entre otras cosas, por el exceso de radicales libres generados durante el proceso digestivo.

Este exceso de radicales libres promueve daños al ADN de tus células, y este daño contribuye al desarrollo de enfermedades crónicas y al envejecimiento acelerado.

Tu habilidad para metabolizar los alimentos está directamente relacionada con tu temperatura corporal, mientras más alta, tu cuerpo más eficientemente digiere todo. Y la temperatura de tu cuerpo es más alta alrededor del mediodía solar, cuando el Sol está en el punto más alto.

El consejo, entonces, es que ya no comas nada desde tres horas antes de tu hora de dormir. Y es mejor aún si limitas el tiempo en que ingieres alimentos a una ventana de 8 horas.

Así, si tomas tu desayuno, por decir algo, a las 7 de la mañana, entonces después de las 15 horas ya no comas nada sólido, hasta el día siguiente. Si en los primeros días de hacer esto sientes hambre por la tarde, puedes beber café o te endulzado con Stevia.

Y por supuesto, ya no comas durante la noche.

Sabel Todd

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Remedio natural contra la CANDIDA

Remedio natural para la candidaPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

La Candida albicans se encuentra, normalmente, en el tracto digestivo inferior, donde los mecanismos del sistema inmune del cuerpo la tienen confinada y bajo control.

Sin embargo, con el consumo excesivo de azúcar y otros productos refinados, principalmente harinas, la Candida crece aceleradamente y se sale de control.

Los médicos, cuando logran diagnosticar que este es el verdadero problema, tratan de atacarla con el uso de medicamentos anti fungales, como la Nystatina y el Flucozanole.

En un estudio científico, la Alicina, que es la molécula más potente producida cuando se machaca el diente de ajo fresco, demostró ser más potente aún que los medicamentos mencionados para suprimir el desarrollo de la Candida Albicans.

Tanto en pruebas de laboratorio (in Vitro) como en estudios sobre animales (in Vivo), la Alicina del ajo ha probado muchas otras veces en ser tan efectiva, sino es que más como el Flucozanole.

Es decir, los dientes de ajo machacados pueden ingerirse como remedio natural y efectivo contra la Candida, y presenta la ventaja de que el mecanismo mediante el cual la ataca no le permite a la Candida generar resistencia, lo que sí sucede cuando se usan antibióticos, por ejemplo.

Sabel Todd

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La soledad le hace daño a tu salud, más que el exceso de peso

Efectos negativos de la soledadPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

¿Te gusta estar sólo durante largos periodos de tiempo?

Tienes que saber que estar sin compañía no es algo muy sano que digamos, no solamente hace que tu vida se sienta miserable, también le resta fuerza a tu sistema inmunológico y te resta  años de vida.

En una reciente investigación, los resultados mostraron que  las personas de edad media en adelante que se sienten aisladas, tienen un 15 por ciento más de probabilidades de morir antes en relación a otras personas que conviven con la demás gente.

Estos resultados son notables, porque resulta que, en ese aspecto de la longevidad, la soledad es el doble de mala que la obesidad.

El equipo de la Universidad de Chicago, que hizo el estudio,  dice que estar separado de los demás puede debilitar tu capacidad para luchar contra los virus, así como aumentar la presión arterial hasta llevarla a la zona de peligro de ataques al corazón o derrames cerebrales,  y, por si fuera poco, produce un aumento de las probabilidades de desarrollar depresión.

La razón fisiológica de estos efectos parece de deberse a que ciertos genes del sistema inmune (llamados genes CTRA) estuvieron más activos en quienes dijeron que se sentían muy solos.

Esta actividad de los genes CTRA suprime la respuesta inmune que combate los virus, al tiempo que aumenta la inflamación (un proceso relacionado con numerosos problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón).

Y además, algo malo de todo esto es el círculo vicioso que se presente, porque, parecer, la relación va ir en ambos sentidos.

Es decir, la soledad no sólo dio lugar a genes CTRA más activos, sino que las personas que tienen genes CTRA más activos también aumentaron sus probabilidades de estar solos en los meses venideros.

Por todo esto, mi consejo aquí es muy claro: Si tú eres mayor de 50 años, y vives sin compañía, estás poniéndote a ti mismo en una zona de mayor riesgo, así que de inmediato haz el esfuerzo de socializar más.

Busca salir y conocer personas, acude a todas las invitaciones a eventos sociales que te hagan, inscríbete en algún club para jugar ajedrez o dominó, reúnete con amigos en algún parque para tomar clases de Yoga o de Tai Chi.

La salud de tu cuerpo, tanto física como emocional se verá muy beneficiada si lo haces.

Sabel Todd

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Los alimentos con SELENIO te protegen contra la DIABETES

contenido de selenioPor: Sabel Todd –> Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Según un estudio reciente, las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 son hasta un 24 por ciento menores entre las personas con una dieta rica en selenio que entre los que consumen poco de este mineral.

Los hallazgos, publicados en la revista Diabetes Care, se basan en el seguimiento a 7 mil profesionales de la salud, tanto hombres como mujeres (es decir, médicos y enfermeras), estudio que se llevó a cabo durante décadas.

Este nuevo estudio científico  se suma a una mezcla de evidencias que ya con anterioridad se tenían sobre los efectos protectores contra la diabetes del selenio, un conocido antioxidante.

“Yo no recomendaría, con base en los resultados de este estudio, que la gente comience a tomar suplementos de selenio”, dijo el doctor Dariush Mozaffarian, autor principal del estudio, de la Harvard School of Public Health en Boston.

Por un lado, dijo, hay varios tipos diferentes de selenio, que pueden tener efectos diferentes y en los suplementos encontramos un solo tipo.

Los suplementos de antioxidantes están pensados para ofrecer cierta protección contra las enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes, y el selenio se ha convertido en un suplemento popular en los últimos años por esa razón.

El mineral también se encuentra naturalmente en alimentos como pan, carne y frutos secos. En algunos lugares, se encuentra en altas concentraciones en el suelo, por lo que afecta a la exposición directa de las personas que viven cerca y aumenta el contenido de selenio de los alimentos cultivados en la región.

Para observar el efecto a largo plazo de la exposición al selenio en el riesgo de desarrollar diabetes en personas sanas, Mozaffarian y sus colegas analizaron recortes de las uñas de los sujetos en estudio desde la década de los años 80’s.

Como mencionamos arriba, un poco más de 7 mil mujeres y hombres participantes han contribuido con las muestras de tejido entre 1982 y 1987 y respondido a extensos cuestionarios sobre sus dietas, estilos de vida y enfermedades durante las dos décadas pasadas.

Ninguno tenía diabetes o enfermedades del corazón al comienzo del estudio. Y poco más del 10 por ciento desarrolló diabetes tipo 2 en los años subsiguientes (una tasa que es probable que sea menor que en la población general, según los investigadores, ya que los participantes del estudio fueron todos los profesionales de la salud).

Debido a que la memoria falla o es difícil que alguien leve un registro exacto de los suplementos que toma todos los días, se recurrió a la medición en las uñas del contenido de selenio. La acumulación de selenio en las uñas refleja con precisión la exposición a este mineral durante aproximadamente un año.

Tanto para hombres como para mujeres, los investigadores hallaron que el riesgo de desarrollar diabetes era un 24 por ciento menor entre las personas con los niveles más altos de selenio en sus uñas de los pies, en comparación con aquellos con los niveles más bajos.

No obstante, hicieron hincapié en que el estudio refuerza la necesidad de una dieta saludable, al tiempo que desalientan el uso de suplementos para obtener más selenio. En todo caso, dijo Mozaffarian, la gente debe de elegir alimentos saludables, tales  como el pescado, que es rico en el mineral.

El Instituto de Medicina de los Estados Unidos, un grupo asesor del gobierno americano, recomienda que la mayoría de los adultos ingieran unos 55 microgramos de selenio al día.

Una dona, por ejemplo, contiene aproximadamente 27 microgramos, y un huevo 15 microgramos. La toxicidad por exceso de selenio es rara, pero funcionarios de la salud sugieren un límite máximo de 400 microgramos por día para los adultos para evitar efectos secundarios.

Los altos niveles de selenio en la sangre pueden conducir a una condición llamada selenosis, con síntomas que incluyen problemas de estómago, pérdida del cabello y daño nervioso leve.

“La diferencia entre los efectos beneficiosos y los efectos nocivos de selenio es muy estrecha”, dijo el Dr. Eliseo Guallar, de la Johns Hopkins University en Baltimore, quien ha estudiado los efectos del mineral de salud, pero no participó en el nuevo estudio. “Un poco puede ser muy bueno, pero una vez que se supera un cierto nivel puede haber efectos secundarios”.

Sabel Todd

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