Category Archives: Consejos de Salud

La epidemia de azúcar está matando a muchas personas

azucar mala para la salud

AZUCAR – No te engañes: el azúcar es muy mala para tu salud. Haz un esfuerzo por tu vida y déjala.

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Cada vez hay más evidencia de que el consumo de azúcar es no solamente causa de obesidad, sino de muchas enfermedades crónicas y mortales.

Este ingrediente lo encontramos en todos los alimentos industrializados, y el consumo por persona se ha disparado en los tiempos recientes, lo que explica las actuales epidemias de diabetes, obesidad, enfermedades cardiacas y cáncer, entre otras.

Por primera vez en la historia, las enfermedades que surgen por tu estilo de vida (enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes) están matando a más personas que las enfermedades debidas a virus y bacterias.

El tratamiento de estas enfermedades le cuesta a los gobiernos nacionales la mayoría de su presupuesto para salud, es decir, una parte importante del PIB de todos los países se utiliza en tratar enfermedades que son perfectamente prevenibles.

Con respecto a la diabetes, por ejemplo, y tan sólo en los Estados Unidos, los datos al 2011 son muy preocupantes:

  • Personas diagnosticadas: 18.8 millones
  • Personas enfermas, y que no lo saben: 7 millones
  • Personas en pre-diabetes: 79 millones
  • Nuevos casos de diabetes: 1.9 millones tan sólo en 2010

Las complicaciones asociadas a la diabetes son muchas. Entre ellas, por ejemplo:

  • Enfermedades del corazón y derrame cerebral: Las personas adultas con diabetes tienen tasas de mortalidad de hasta 400 por ciento mayores que las personas de esa misma edad, pero que no sufren diabetes.
  • Alta presión arterial: De las personas diagnosticadas con diabetes, el 67 por ciento tienen presión arterial mayor a los 140-90 mmHg o usan medicamentos para la presión.
  • Ceguera: La diabetes es la principal causa de nuevos casos de ceguera entre personas con una edad de 20 a 74 años.
  • Enfermedades del riñón: La diabetes es la principal causa de fallas renales, originando el 44 por ciento de los nuevos casos cada año.
  • Daños al sistema nervioso: Alrededor del 60 al 70 por ciento de las personas con diabetes tienen algún grado de daño en su sistema nervioso (neuropatía).
  • Amputaciones: Más del 60 por ciento de las amputaciones de piernas (no atribuibles a accidentes traumáticos) son por causa de la diabetes.
  • Costos económicos de la diabetes: El costo económico de esta enfermedad, tan sólo en los Estados Unidos, anda por los 174 mil millones de dólares anuales.

La diabetes es tóxica para la economía de los países, y no hay duda de que el azúcar es tóxica para tu cuerpo.

Es solo cuestión de tiempo para que sea aceptado y conocido por la opinión pública que el consumo de azúcar tiene relación directa, también,  con la aparición de muchas formas de cáncer, de la misma forma que todos comprendemos que el exceso de alcohol conduce a la cirrosis hepática y el exceso de fumar al enfisema y al cáncer de pulmón.

La medida más importante que se puede tomar para prevenir estas enfermedades que ya llegan al nivel de epidemia es poner un fin al elevado consumo de azúcar.

Es injusto decirte que “dejes de consumir azúcar”, porque las compañías fabricantes de alimentos destinan miles de millones de dólares a la publicidad de sus productos, que vienen cargados de azúcar.

Pero aunque sea injusto, está en tus manos tomar el control de tu salud. Tu cuerpo debe ser lo más importante para ti.

Si le preguntas a un nutriólogo o medico “convencional” te dirán que el azúcar de las frutas y el azúcar de mesa, si se consumen en moderación (es decir, contando las calorías) no producen daño.

Pero las evidencias dicen una cosa muy distinta. La fructosa eleva el acido úrico, lo que disminuye el oxido nítrico, lo que a su vez eleva la angiotensina (presión arterial). Esta alta presión eventualmente daña tus riñones.

El aumento de acido úrico también ocasiona inflamación crónica de bajo nivel, y el sistema vascular crónicamente inflamado produce ataques cardiacos y derrames cerebrales.

También existe bastante evidencia científica que este tipo de inflamación es la causante de muchos tipos de cáncer.

Esta es una realidad que nadie quiere ver. Después de todo, la industria del azúcar genera miles de millones de pesos y muchos empleos (ingenios azucareros, transportistas, cañeros, refresqueros). Pero que a ti todo eso no te importe. Tú encárgate de la salud de tu cuerpo, eso es lo que debes de tener en mente.

Libérate del azúcar, aún es tiempo, deja de consumirla desde hoy mismo.

Y RECUERDA: Es muy importante para tu salud, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

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Tu cuerpo necesita Selenio para esto

nueces de brasil contenido

NUECES DE BRASIL – Son el alimento con el contenido natural de Selenio más alto

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

El selenio es un mineral esencial para tu cuerpo, que se requiere en cantidades muy pequeñas, del orden de los microgramos (millonésimas de gramo).

A este tipo de minerales también se les llama oligoelementos.

Sin embargo, a pesar de requerirse en este rango tan minúsculo de cantidad, el selenio es realmente muy importante para la buena salud de tu cuerpo.

Los investigadores ya han determinado desde hace tiempo la necesidad del selenio, y los síntomas que indican persona se encuentra deficiente del mismo. Entre otros, estos síntomas son:

  • Hipotiroidismo
  • Una baja en las funciones cognitivas
  • Fallas cardíacas
  • Cáncer (colorectal, de pulmón, de próstata y de piel)
  • Arterioesclerosis (enfermedad coronaria del corazón)

la FDA (Food and Drug Administration) de Estados Unidos dice que la dosis recomendada  es de 55 mcg (microgramos) de selenio al día.

Sin embargo, existen al menos dos estudios que muestran efectos en la salud positivos con dosis de 200 mcg. por día, y sin algún efecto nocivo. Dosis mas altas no se recomiendo, debido a posibles efectos tóxicos.

El cáncer de colon es la segunda forma de cáncer mas diagnosticada, tanto en hombres como en mujeres (en los Estados Unidos).

En ese país, ocasiona unas 55,000 muertes al año. Sin embargo, se le considera una de las formas de cáncer que mas responden a medidas de tipo preventivo. Unas de dichas medidas es la suplementación con selenio.

Las manzanas son una muy buena fuente natural de selenio. Te recomiendo para tal efecto, una al día. Pero de todos los alimentos, la nuez de brasil es la que mas contenido de selenio brinda, alrededor de 544 microgramos por onza (1 onza = 28 gramos).

Tabla de contenido de selenio de varios alimentos

ALIMENTO MICROGRAMOS
(UG)
%
Brazil nuts, dried, unblanched, 1 ounce 544 780
Tuna, light, canned in oil, drained, 3 ounces 63 95
Beef, cooked, 3½ ounces 35 50
Spaghetti w/ meat sauce, frozen entrée, 1 serving 34 50
Cod, cooked, 3 ounces 32 45
Turkey, light meat, roasted, 3½ ounces 32 45
Beef chuck roast, lean only, roasted, 3 ounces 23 35
Chicken Breast, meat only, roasted, 3½ ounces 20 30
Noodles, enriched, boiled, 1/2 cup 17 25
Macaroni, elbow, enriched, boiled, 1/2 cup 15 20
Egg, whole, 1 medium 14 20
Cottage cheese, low fat 2%, 1/2 cup 12 15
Oatmeal, instant, fortified, cooked, 1 cup 12 15
Rice, white, enriched, long grain, cooked, 1/2 cup 12 15
Rice, brown, long-grained, cooked, 1/2 cup 10 15
Bread, whole wheat, commercially prepared, 1 slice 10 15
Walnuts, black, dried, 1 ounce 5 8
Bread, white, commercially prepared, 1 slice 4 6
Cheddar cheese, 1 ounce 4 6

En la tabla anterior podemos ver algunos de los alimentos comunes que contienen selenio.

Como puedes observar, la nuez de brasil tiene un contenido bastante elevado. Consumiendo tan solo unos diez gramos de esta nuez por día, ya tienes los 200 microgramos necesarios para aprovechar al máximo los poderes preventivos del selenio.

Y RECUERDA: Es muy importante para tu salud, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Tu metabolismo y las fresas

contenido de las fresas

FRESAS – Son ricas en nutrientes y en sabor

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

A que no sabías este secreto:

Además de ser deliciosas, tener muchos antioxidantes y minerales, las fresas elevan tu ritmo metabólico y ayudan a tu cuerpo a quemar grasa.

Según el doctor Leo Galland, los nutrientes de las fresas también hacen que tu cerebro se conserve joven y fresco.

El doctor Galland usa con frecuencia las fresas como parte de sus tratamientos para ayudar a las personas con problemas de salud, y dice que las fresas ayudan al cuerpo a perder peso por lo siguiente:

– Las fresas contienen antocianinas, un compuesto químico que estimulan al cuerpo para que produzca adiponectina. Esta hormona la fabrican las células grasas del cuerpo, y hace que se eleve la cantidad de grasa que se quema cada hora.

– Hacen más lenta la tasa de asimilación de las harinas y en general de las comidas ricas en carbohidratos. Las antocianinas y las eligitaninas, que se encuentran en las fresas, inhiben las enzimas que transforman las harinas en azúcar.

Esto ayuda al cuerpo a controlar la subida de azúcar en la sangre que se produce después de comer alimentos con harina. Esto es un beneficio muy importante sobre todo para las personas que padecen diabetes tipo 2.

– Las fresas ayudan a que tus hormonas reguladoras de apetito funcionen adecuadamente.

Este alimento es ideal para perder peso, porque una taza de fresas contiene tan sólo 53 calorías, y viene cargada con 98 mg. de vitamina C, 3 gramos de fibra, y calcio, magnesio y potasio.

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Vitamina C contra la alta presión arterial

Beneficios de la vitamina CPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Aumentar tu consumo de Vitamina C hace que baje tu nivel de presión arterial, según un nuevo estudio de la muy prestigiosa Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, de Estados Unidos.

Los investigadores de esta institución analizaron los resultados de 29 estudios. Encontraron que tomar un promedio de 500 mg. de vitamina C diariamente, hizo que se redujera la presión arterial en 3.84 mmHg.

Entre los que ya padecían hipertensión, la reducción fue de 5 mmHg. Y según el Dr. Edgar Miller III, las personas que toman medicamentos como inhibidores ACE o diuréticos llegan a bajar 10 mmHG cuando se agrega la Vitamina C.

La Vitamina C se encuentra en vegetales y frutas, principalmente cítricas, o se puede conseguir en forma de suplemento en muchas tiendas de nutrición.

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Medicina contra los hongos también ataca al cáncer

Tiabendazol contra hongos y cancer

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Se ha encontrado que un fármaco antifúngico barato es un potente arma contra tumores: hace mucho más lento el crecimiento de las células cancerosas y se muestra prometedor como una nueva quimioterapia para el cáncer.

Los científicos de la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales de la Universidad de Texas en Austin, quienes hicieron el descubrimiento  mientras realizaban pruebas de laboratorio en ratones tratados con el fármaco, llamado tiabendazol, dijeron que esto puede tener importantes consecuencias para las personas afectadas por cáncer.

El tiabendazol es un medicamento aprobado por la Food and Drug Administration (FDA) de los Estados Unidos, y pertenece a un grupo de medicamentos genéricos en se encuentran en uso clínico desde hace 40 años como antifúngico (anti hongos). No se utiliza actualmente para la terapia del cáncer.

El equipo de investigación encontró que el medicamento es eficaz contra los tumores de reciente creación, porque destruye los vasos sanguíneos que alimentan su crecimiento y esto esencialmente ocasiona que las células cancerosas mueran por falta de nutrientes.

Esto es muy emocionante para nosotros, porque de alguna manera nos tropezamos con el descubrimiento del primer agente aprobado para detener la  de los tumores”, dijo el investigador Edward Marcotte, profesor de química. “Nuestra investigación sugiere que el tiabendazol probablemente podría ser utilizado clínicamente en combinación con otras quimioterapias.”

En ensayos con ratones, los investigadores encontraron que el fármaco redujo el crecimiento de los vasos sanguíneos en los tumores a la mitad y también se desaceleró el crecimiento de células cancerígenas. En otras pruebas del fármaco sobre las células de los vasos sanguíneos también se ha encontrado que bloquea el crecimiento de tumores.

Los científicos ahora esperan probar la droga en ensayos clínicos en pacientes humanos.

Esperamos que los ensayos clínicos serán más fáciles, porque se trata de un fármaco que ya está aprobado por la FDA para uso humano“, dijo Marcotte.

El estudio fue financiado, en parte, por los Institutos Nacionales de la Salud, y será interesante ver en los próximos meses qué sucede con este descubrimiento, porque afecta directamente a los intereses empresariales creados en torno a la venta de “soluciones” mucho más caras para el tratamiento del cáncer. Al ser el tiabendazol un medicamento genérico y muy barato, ningún laboratorio lo fabrica en forma exclusiva y por lo tanto no puede ser vendido a precios altos.

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Combina tus alimentos para perder peso

Pescado con brocoli

PESCADO CON BROCOLI – Combina tus alimentos como dice aquí, y tu figura y la salud de tu cuerpo mejorarán bastante

Por: Sabel Todd –> ¡Tú puedes tener erecciones de adolescente de nuevo!

Lo más importante para la salud de tu cuerpo, es tu alimentación. Lo que te llevas a la boca es de extrema importancia.

Si todos los días comes los alimentos adecuados, en un par de meses habrás perdido muchos kilos de peso. Si por el contrario, siempre consumes cosas chatarra (botanas, refrescos) entonces esa es la razón por la cual tu cuerpo no puede sanar ni bajar de peso.

Algunas combinaciones de alimentos son fáciles de digerir. Se descomponen rápidamente, y los nutrientes se asimilan a fondo. Otras combinaciones pueden ser un desastre digestivo, produciendo gases, hinchazón y otros malestares gastrointestinales.

Si sabes combinar adecuadamente tus alimentos, ya no será necesario que tomes medicamentos para problemas digestivos. El aprender a combinar tus alimentos también te dará beneficios para tu salud en general.

Estos son los beneficios que puede esperar: Menos hinchazón, menos dolor de estómago y menor formación de gas, ya que los alimentos digeridos bien no se fermentan en el intestino, y esta fermentación intestinal es el origen de los síntomas mencionados.

Cuando existe una mejor absorción de los nutrientes, tu cuerpo está mejor alimentado y tu sistema inmune se vuelve mucho más eficaz.

Un cuerpo con la digestión adecuada y el sistema inmune trabajando como debe de ser, tiene una apariencia mucho más joven, ya que los alimentos mal digeridos generan toxinas que contribuyen a un aspecto apagado, una piel opaca y ceniza, cabello sin brillo,  y un cuerpo hinchado.

Si tu cuerpo digiere sus alimentos bien, entonces el control de peso deja de ser problema, ya que los alimentos correctamente combinados son asimilados y metabolizados mejor, reduciendo la probabilidad de que se almacenen forma de grasa.

Tan sólo agrega un poco de ejercicio ligero todos los días (por ejemplo, salir a caminar media hora) y en un par de meses los resultados serán notables.

Este es el consejo más importante: No comas alimentos de origen animal y vegetales con almidón al mismo tiempo.

Cuando comes alimentos proteicos de origen animal (huevos, pescado, pollo, carne roja) con una hortaliza o cereal amiláceos (los ejemplos incluyen las alcachofas, zanahorias, maíz, avena, papas, arroz, trigo, calabaza y camote), tus glándulas salivales segregan ptialina y amilasa, enzimas necesarias para “romper” los granos y vegetales con almidón y reducirlos a azúcares simples.

Pero la combinación de estas enzimas con los alimentos ricos en proteínas crean compuestos llamados “avanzados de glicación” (llamados AGE´s). Los AGE´s están vinculados a las reacciones de inflamación inmune y que pueden conducir a enfermedades tales como la diabetes y la enfermedad cardiovascular.

Además, cuando se comen juntos, los alimentos proteicos de origen animal y los vegetales con almidón también son mucho más difíciles de digerir.

En cambio, el consumo de proteína animal con verduras sin almidón, tales como espárragos, brócoli, col, coliflor, apio, pepino, ajo, verduras de hoja verde (como la col), y cebollas, no produce estas enzimas.

Como últimos ejemplos, te puedo decir que el pescado frito y con verduras sin almidón, es una excelente combinación. Pero el pollo y arroz es una muy mala combinación.  La carne con pasta también es una mala combinación.

Ten el cuidado de hacer esto todos los días, y verás el resultado en tu figura y en tu salud. Porque es muy importante para la buena salud de tu cuerpo, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Vitamina D contra las fracturas

fractura de cadera

FRACTURA DE CADERA – Se pueden evitar tomando suplementos de Vitamina D

Por: Sabel Todd –> ¡Tú puedes tener erecciones de adolescente de nuevo!

Un nuevo análisis de casi una docena de estudios sobre los efectos de la vitamina D en personas mayores ha concluido que se necesita una dosis diaria de por lo menos 800 unidades internacionales (UI) para prevenir las roturas de huesos.

Se encontró que una dosis alta de esta vitamina reduce el riesgo de fractura de cadera en 30 por ciento. Las dosis más bajas no tienen ningún efecto.

El informe, publicado en el New England Journal of Medicine, también sugiere que el exceso de calcio, quizás más de 1,000 miligramos (mg) por día, puede hacer desaparecer dicha ventaja, o cual resulta paradójico: mientras más suplementos de calcio se consumen, menos ventaja se obtiene de las dosis atas de vitamina D.

Estas fracturas de cadera cuestan mucho y son eventos muy graves que por lo general son el final de la vida independiente para una persona mayor. Cincuenta  por ciento no recuperan su movilidad, por lo que reducir el riesgo de fracturas en un 30 por ciento con sólo un suplemento de vitamina sería una enorme oportunidad para la salud pública“, dijo el investigador principal del estudio, el Dr. Heike Bischoff-Ferrari, del Hospital Universitario de Zurich, en Suiza.

El nuevo análisis se basa en 11 ensayos que evaluaron varios regímenes de vitamina D por vía oral en las personas mayores de 65 años, la mayoría mujeres, frente a un placebo inactivo. En algunos de los ensayos también se incluyó al calcio.

En total, hubo 4,881 fracturas de cadera y otros huesos entre más de 31,000 personas. Es decir, suficiente cantidad de datos que permiten establecer conclusiones estadísticamente válidas.

Las dosis que generalmente se recomiendan de vitamina D no redujeron la tasa de fractura de cadera de manera significativa, y la disminución de otras fracturas fue pequeña. Pero cuando los investigadores observaron a las personas que recibieron las dosis más altas de vitamina, por lo general 800 UI al día, los beneficios fueron mucho más claros, con una caída de 30 por ciento en las fracturas de cadera y 14 por ciento de disminución de otros huesos rotos.

Cabe destacar que no hubo una reducción en el riesgo de fractura de cadera en cualquier nivel de consumo real menor que 792 UI por día“, dijeron los investigadores.

Los beneficios de la dosis más alta se observaron independientemente de la edad, la ingesta de calcio adicional, si los pacientes viven en casa o en una institución, y los niveles basales de vitamina D.

Bischoff-Ferrari dijo que el más claro impacto de este régimen vitamínico se observó en pacientes de hogares de ancianos, que recibieron las dosis más altas de vitamina D y tomaron regularmente las pastillas porque las enfermeras estuvieron al pendiente de dárselas sin falta.

Igual de importante es el descubrimiento de que un exceso de calcio  (más de 1,000 mg por día) puede diluir los beneficios de la vitamina D en los huesos, dijo.

Debido a que muchos suplementos de calcio contienen 1,000 mg, junto con el calcio extra que la gente recibe en sus dietas (leche y demás productos lácteos, así como alimentos procesados adicionados con calcio) entonces queda claro por qué a pesar de que el consumo de suplementos de calcio está más alto que nunca, no se ha visto una disminución en la incidencia de fracturas de cadera.

“Este es un mensaje de salud pública muy, muy importante”, dijo Bischoff-Ferrari. “Todavía hay médicos que están dando suplementos de calcio sin vitamina a los pacientes con fractura de cadera. Esto lo que hace, es de hecho, aumentar aún más  el riesgo de fractura”.

En un estudio anterior, agregó, menos del 10 por ciento de las personas que entran en el hospital por una fractura de cadera había estado tomando la vitamina.

En el mundo de la medicina, la vitamina D parece ser una prioridad muy baja. Puede deberse al  hecho de que no cuesta casi nada y los laboratorios no ganarían mucho“. Algunas personas piensan que esta noticia es demasiado buena para ser verdad, dijo. “Pero los datos son impresionantes.

Y es muy importante para tu salud, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Es malo para tu salud estar sentado mucho tiempo seguido

peligros de estar sentado

TRABAJAR SENTADO – Es mejor si puedes permanecer de pie más tiempo: Quemas calorías y produces hormonas que mejoran la salud de tu cuerpo

Por: Sabel Todd –> ¡Tú puedes tener erecciones de adolescente de nuevo!

Cuando vas al banco y tienes que hacer fila, en lugar de enojarte, por el contrario agradécelo, porque de esa forma permaneces de pie un buen rato.

Y es que según un estudio reciente, estar sentado mucho tiempo seguido tiene consecuencias muy malas para tu salud.

Los investigadores que hicieron el estudio, descubrieron que las personas de 45 años o más que se sentaron durante cuatro a ocho horas al día tienen un riesgo del 2 por ciento mayor de morir en tres años, en comparación con los que estuvieron sentados menos de cuatro horas al día.

Los que estuvieron sentados durante ocho a once horas al día, en promedio, tuvieron un riesgo 15 por ciento mayor, y las personas que lo hicieron durante 11 o más horas al día tuvieron un riesgo ¡40 por ciento mayor!

Estas estadísticas se mantuvieron incluso después de que los investigadores hicieron los ajustes estadísticos por edad, sexo, peso, nivel de actividad física, diabetes y otros problemas preexistentes de salud cardiovascular.

Ahora bien, por supuesto, esto no significa necesariamente que sentarse ocasionó que esas personas murieran, pero sin duda es una asociación inquietante.

Emily Banks, MBBS, PhD, profesor de epidemiología en la Universidad Nacional Australiana en Canberra y coautor del estudio, tiene algunas teorías del porqué estar de pie es mucho mejor para tu salud.

Por ejemplo, cuando estás de pie, por lo general, lo que haces es moverte, lo cual una actividad que aumenta la velocidad a la que quemas calorías.

Incluso, estar durante cortos períodos de pie aumentatul nivel de  lipasa, una enzima que es esencial para descomponer la grasa y convertirla en energía, lo que otro factor importante cuando se trata de vivir una vida larga y saludable.

Este estudio examinó sólo la cantidad total de tiempo que se pasa sentado todos los días, por lo que los investigadores no pueden decir si estar sentado por períodos cortos o largos a la vez hicieron la diferencia.

Pero el doctor Banks señaló que estudios previos sugieren que el sentarse por períodos más cortos puede plantear menos riesgos para la salud.

Hay algunos casos en los que tienes que sentarte, por supuesto. Pero hay muchas situaciones, más de lo que piensas, en las que tienes la opción de ponerte de pie.

El doctor Banks sugiere intentar lo siguiente:

  • Olvídate del automóvil. Puesto que no tienes más remedio que sentarte cuando estás en un coche, procura moverte mejor a pie, o en bicicleta o toma el transporte público (y permanece de pie mientras lo estés usando) siempre que te sea posible. Si tienes que conducir, estaciona el auto lo  más lejos de tu destino. Por ejemplo,  si se trata de tu oficina, ponte en la parte más alejada del estacionamiento, y lo mismo  si vas al cine que se encuentra en una plaza comercial.
  •  Cambia tu forma de trabajar. Ponte de pie y / o camina alrededor de tu escritorio mientras estás hablando por teléfono. Si trabajas mucho en una computadora, colócala más alta durante al menos parte del día para que puedas ponerte de pie mientras la estés utilizando. En muchas tiendas de artículos para oficina vende unos escritorios de pie (también conocidos como “Estación de Trabajo de Altura Ajustable”). Ideales para trabajar en una laptop de pie.
  • Evita el sofá. Puedes sentirte raro si ves la televisión estando de pie, si ese es el caso, entonces mientras miras la TV puedes hacer algo extra como caminar sobre una cinta de correr o realizar estiramientos de pie o incluso planchar la ropa.
  • Cocina más. En lugar de pedir comida a domicilio, o de comprarla en la cocina económica, hazla tú  mismo. No sólo tus alimentos probablemente serán más saludables, además estarás trabajando en la cocina, que generalmente implica estar de pie, haciendo que tu cuerpo haga ejercicio de elevación y empuje. Luego, también puedes estar de pie mientras comes, es cuestión de acostumbrarse.

Haz la prueba con estas sugerencias. Para motivarte, te diré que el simple hecho de estar de pie en lugar de estar sentado, hace que tu cuerpo queme 50 calorías más cada hora. Aunque 50 calorías puede que no te parezca mucho, si haces este ajuste únicamente durante 4 horas al día hará que sean 200 calorías, lo que a lo largo de un año equivale a poco más de 10 kilos de grasa.

Y es que, realmente, es muy importante para tu salud, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Las semillas de chía

chia beneficios

SEMILLAS DE CHIA – Los Aztecas las usaban para llenar sus cuerpos de nutrientes antes de ir a la batalla

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La semilla de chía se ha vuelto muy popular, la puedes encontrar en muchas tiendas de nutrición naturista.

¿Para qué sirve la chía?

Las semillas de chía están llenas de ácidos grasos esenciales Omega 3, y de hecho, de entre las distintas semillas, la de la chía es la semilla que más Omega 3 contiene: la cantidad que posee es 12% más alta que la de la semilla de la linaza.

Además de Omega 3, estas semillas también contienen Omega 6 así como calcio y magnesio.

Sin embargo, obtener la totalidad de Omegas que tu cuerpo necesita recurriendo únicamente a semillas (ya sea la chía o la linaza) no es factible ni recomendable, porque debe de existir un balance entre la cantidad de Omega 3 y Omega 6 que ingieres, y en este tipo de semillas, la cantidad que se provee de Omega 3 es mucho mayor que la cantidad de Omega 6.

Posibles beneficios para los diabéticos:

Cuando mezclas semillas de chía con agua, después de un tiempo se forma una especie de gel. Cuando esta especie de gel se consume, crea una barrera entre los carbohidratos y sus correspondientes enzimas digestoras, lo que resulta en una disminución de la velocidad de transformación en azúcar.

Este mismo efecto, hace que a la semilla de la chía se le considere un alimento de “resistencia”, al incrementar la duración del suministro de la alimentación al cuerpo.

¿Cómo contribuye la semilla de la chía a la salud de tu cuerpo?

  • Aunque alarga la digestión de los carbohidratos, los nutrientes contenidos en las semillas son asimilados rápidamente, y el cuerpo se beneficia casi de inmediato de ellas.
  • Por ejemplo, al ser una fuente de proteínas, la semilla de la chía es ideal para situaciones en que se requiere un desarrollo y/o regeneración rápidos. Esto sucede durante el periodo de crecimiento del cuerpo humano (adolescencia), durante el embarazo y lactancia, y para ayudar a atletas y físico constructivistas en la regeneración muscular.
  • También, debido al alto contenido de Omega 3, este alimento permite absorber y transportar las vitaminas liposolubles, (solubles en grasa) tales como  la vitamina E. Este tipo de ácidos grasos son esenciales para tener un funcionamiento normal de las glándulas adrenales y la tiroides, entre otros muchos beneficios.

La chía se puede agregar a muchos alimentos y a muchas recetas de cocina. Se pueden espolvorear sobre yogur y ensaladas, por ejemplo.

Cuando se remojan, las semillas de chía absorben una cantidad de entre 9 a 10 veces su peso de agua. La gel resultante se puede usar para reemplazar a otros menso deseables en algunas recetas, no solo sin pérdida de sabor, sino, de hecho, mejorándolo.

Para las personas vegetarianas que no desean comer producto animal alguno, si se mezcla 1 cucharada de semilla de chía con 3 cucharadas de agua, y la dejas reposar durante unos 15 minutos, se tiene como resultado una cantidad de gel de ¼ de taza, equivalente a la que se obtendría con 1 huevo.

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El colesterol alto NO es malo para tu salud

estatinas efectos secundarios

ESTATINAS – Por ejemplo, Lipitor, Zocor, Crestor y marcas de genéricos. El colesterol es una de las moléculas más necesarias para una buena salud

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Un grupo internacional de expertos acaba de anunciar que el colesterol alto en personas mayores de edad NO conduce ni provoca enfermedades cardiacas.

Aún más, intentar reducirlo con fármacos tales como las estatinas, es, en el mejor de los casos, un desperdicio de esfuerzo y de dinero.

El grupo de científicos llegó a esta conclusión después de revisar los expedientes médicos de más de 70,000 personas. Encontraron que el el 92 por ciento de los individuos con colesterol alto, de hecho vivieron más años.

El estudio se publicó en el BMJ Journal, y sus autores hacen un llamado para re evaluar las guías y procedimientos para la prevención de las enfermedades cardiovasculares y la arterioesclerosis (endurecimiento y obstrucción de las arterias) porque, dicen ellos, “los beneficios de las estatinas han sido grandemente exagerados”.

El doctor Sherif Sultan, experto en cirugía vascular y endovascular, quien participó en la elaboración del estudio, dijo que “el colesterol es una molécula vital para el cuerpo y previene las infecciones, el cáncer el dolor muscular y otras condiciones médicas en los adultos“.

Entre las marcas comerciales de estatinas, están Crestor, Lipitor, Zocor, y también hay marcas genéricas.

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Sabel Todd

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