Category Archives: Consejos de Salud

Las hormonas del amor y la felicidad

hormonas del amorPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

¿Sabes por qué te sientes tan eufórico cuando estás enamorado?

¿Por qué te sientes lleno de felicidad cuando estás con tu ser amado?

¿Sabes lo que pasa en tu cuerpo con tus hormonas y cómo pueden influir ellas en todo esto?

Lo hormona dopamina

Cuando estás enamorado, esas sensaciones increíbles se las debes a la dopamina. Esta hormona te provoca sensaciones casi iguales a las que provoca la cocaína.  Cada vez que ves a la persona que amas, recibes una “inyección” de dopamina y esto, al igual que la droga mencionada, es adictivo.

Si has estado enamorado, sabes que todo lo que deseas durante el día y la noche es ver a tu ser amado una y otra vez. No puedes pensar en otra cosa.

Pero cuando estás en una relación por un período más largo, digamos unos dos años, tu cuerpo se acostumbra al estimulo externo (la persona amada) y ya no produce tanta dopamina como respuesta. Entonces, la forma de amor que experimentas por esa persona cambia. Son cosas de la vida, qué se le va a hacer.

Si deseas prolongar esa sensación que sientes al ver a tu ser amado, entonces te recomiendo alimentarte con productos que estimulen la producción de dopamina.

Si comes sano y balanceado, entonces es muy probable que obtengas  suficiente vitamina B6 y magnesio. Estos  dos nutrientes juntos hacen que tu cuerpo produzca la dopamina. Así que asegúrate de tener suficiente.

La feniletilamina

La feniletilamina se produce en el cerebro. Tiene el mismo efecto de producción de emociones que la velocidad. Bajo los efectos de esta hormona, tu latido del corazón es cada vez mas rápido, comenzarás a respirar también  más rápido, y las palmas de tus manos empiezan a sudar, las mejillas y los genitales obtienen un exceso de flujo sanguíneo y comienzas a sentirte más feliz.

Cuando comes mucho queso, o mucho chocolate o tomas mucho vino tinto, puede que tu cerebro fabrique cantidades extra de esta hormona.  También cuando ves algo que te gusta se produce el exceso de esta hormona, y como resultado, las pupilas de tus ojos se hacen más grandes.

Por otra parte, cuando te lleves un gran susto, también  tu cerebro comienza a producir esta hormona.

La adrenalina

¿Quién no ha oído hablar de la adrenalina? Esta es la hormona que hace que la gente, al sentirse en peligro, corra o luche. Pero cuando estás enamorado, la  adrenalina hace que estés en estado de alerta.

Alerta para saber si eres correspondido o para saber si te engaña, y siempre estás a la búsqueda de posibles rivales que te la quieran “ganar”. Tus pupilas se agrandan, tu ritmo cardíaco aumenta, tu respiración se hace más rápida y usted no estás tan hambriento porque tu sistema digestivo empieza a funcionar más lento.

En los tiempos de vida salvaje, la adrenalina era muy útil porque le daba al cuerpo un extra de energía y fuerza para pelear contra alguna fiera (o para huir mas rápido). Pero en los tiempos actuales, el estrés de la vida cotidiana hace que se produzca adrenalina que realmente nuca se “quema” (porque en estos tiempos, las situaciones que producen estrés no se resuelven corriendo o peleando cuerpo a cuerpo).

Esta adrenalina no “quemada”  puede ser causa de problemas de salud, así que es recomendable evitar situaciones que la produzcan. Y sobre todo, ten cuidado si padeces alguna enfermedad cardíaca, porque en ese caso la adrenalina en exceso puede meterte en más problemas.

La endorfina

La endorfina es la morfina que produce tu propio cuerpo cuando siente dolor. Cuando estás enamorado tiene los mismos efectos que la heroína y el opio: es adictiva y  causa que te sientas más feliz y alegre.

La comida que contiene grasa, el chocolate, y los azúcares son los alimentos que te producen más endorfina. Un orgasmo también tiene el mismo efecto. Cuando tu cuerpo está produciendo menos de la cantidad necesaria de endorfina, es muy posible que te encuentres deprimido o con cambios bruscos y repentinos de humor.

La vasopresina

La vasopresina funciona para los hombres de la misma manera como la oxitocina para las mujeres. Se dice que esta hormona hace que las personas se vuelvan monógamas.

Si quieres producir suficientes cantidades de esta hormona, es mejor que no bebas alcohol. El alcohol es un factor restrictivo para la producción de vasopresina. Cuando un hombre eyacula hay una gran cantidad de esta hormona producida por el hipotálamo y liberada en el torrente sanguíneo.

La oxitocina

La oxitocina es también llamada la “hormona madre” o la “hormona del abrazo”, porque cuando una madre amamanta a su bebé, esta hormona se produce en grandes cantidades. Cuando abrazas o haces una caricia esta hormona se produce también.

Te hace sentir conectado, te quita el miedo y te hace sentir seguro, sobre todo a las mujeres.  Es por eso que muchas de ellas necesitan “juegos previos” antes de poder hacer el amor.

Para tener un buen balance hormonal, debes de dejar de consumir alimentos chatarra, los que, además, te hacen subir bastante de peso.

Y la obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

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El mineral más importante para tu corazón

como tener un ritmo cardiaco normalPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

El magnesio está considerado por la comunidad científica médica como el mineral más importante para el corazón.

Tu cuerpo, para desarrollar sus funciones, usa las enzimas. Y el magnesio es parte fundamental de 300 de dichas enzimas. Por eso, ante una deficiencia del mismo, se desata un problema de salud tras otro.

Se calcula que, debido al consumo actual de alimentos procesados, un 80 por ciento de la población tiene una deficiencia de magnesio.

Por desgracia, pocos cardiólogos lo recetan, debido a que es muy barato, no se puede patentar y los representantes médicos, que son quienes están todo el tiempo presionando a los profesionales de la salud para que receten los medicamentos fabricados por sus laboratorios, no los dejan ver que la deficiencia de magnesio puede ser la verdadera causa de muchos de los síntomas de los pacientes.

El magnesio está ausente en los alimentos procesados y en la comida chatarra, y estos alimentos constituyen el 40 por ciento de la dieta promedio de una persona.

El cuerpo gasta mucho de sus reservas (que de por sí ya son bajas) de magnesio defendiéndose de la contaminación del aire y a través de la transpiración. También como parte de su control del estrés.

El magnesio afecta a todos los aspectos de la salud de tu cuerpo, pero donde más se nota su deficiencia (debido a unos síntomas más dramáticos) tiene es en el sistema cardiovascular.

El uso regular de algún suplemento de magnesio produce los siguientes efectos benéficos en el cuerpo de los pacientes de enfermedad cardiovascular:

  • La presión arterial alta se estabiliza y mejora
  • Los ritmos cardíacos irregulares se vuelven más estables
  • El corazón es capaz de bombear más sangre, pero sin consumir más oxígeno
  • El cuerpo conserva y utiliza mejor el potasio, un electrolito esencial
  • Los dolores de angina de pecho ocurren con menos frecuencia y severidad
  • El colesterol “malo” disminuye, y el “bueno” aumenta de nivel
  • Los vasos sanguíneos apretados o constreñidos se relajan, permitiendo que la sangre fluya con más facilidad
  • Un buen nivel de magnesio no permite que las plaquetas de la sangre se agrupen, por lo que baja bastante la probabilidad de que se formen coágulos sanguíneos que pueden ocasionar problemas mayores

Para lograr cada uno de los efectos anteriores, un paciente tiene que tomar media docena de medicamentos diferentes, pero esto, además del elevado costo monetario (la ganancia de los laboratorios y sus representantes médicos), trae un montón de efectos secundarios negativos, que hacen que el paciente, más adelante, desarrolle otros síntomas y problemas… Lo que a su vez, lo hará gastar en más consultas médicas y en surtir más recetas.

Tú mismo puedes acudir a alguna tienda de nutrición o de suplementos naturales y preguntar por las varias presentaciones de magnesio. Te sugiero que empieces a tomarlo cuanto antes.

Como puedes ver, para proteger la salud de tu corazón de forma integral es esencial tener bien los niveles de magnesio en tu cuerpo. Por ello, debes de dejar de consumir alimentos chatarra, los que, además, te hacen subir bastante de peso. Y la obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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El queso y la diabetes

queso y diabetesPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Muchos médicos y nutriólogos advierten que debido a que el queso es alto en grasas saturadas, puede conducir a la obesidad, la cual a su vez está vinculada al desarrollo de diabetes tipo 2.

Por ello, muchas personas han dejado el queso fuera de la lista de compras con el fin de seguir las recomendaciones para una dieta más saludable.

Sin embargo, según un nuevo estudio, se puede llegar a la conclusión de que, al contrario, el queso en realidad puede ayudar a prevenir la diabetes

El estudio, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, encontró que las personas que comieron dos rebanadas de queso (cerca de dos onzas) al día, redujeron su riesgo de desarrollar diabetes en un 12 por ciento en comparación con las personas que no consumen quesos en su dieta.

Los investigadores, dirigidos por un equipo del Reino Unido, España, Italia y los Países Bajos, estudiaron las dietas de 16,800 adultos sanos y 12,400 pacientes con diabetes tipo II.

Aunque la medición del efecto de los productos lácteos en general, no mostró dicha protección, el riesgo de diabetes también se redujo en aquellos que comieron alrededor de dos onzas de yogur cada día.

Esto hace suponer a los investigadores que las bacterias probióticas contenidas en el queso y el yogur producen vitaminas durante su proceso de fermentación que ayudan a prevenir la diabetes, así como reducir el colesterol, y, ademas,  las altas cantidades de calcio, magnesio y vitamina D en ambos productos también ayudan a proteger contra la diabetes.

Pero, lógicamente, es algo simplista suponer que únicamente por consumir queso ya estas asegurado contra el riesgo de desarrollar diabetes.

Para lograrlo, el queso debe de formar parte de una amplia colección de alimentos que, tomados en conjunto, hacen que tu cuerpo no la desarrolle.

Además, en artículos anteriores aquí en este mismo sitio, ya hemos hablado sobre las ventajas que los probioticos tienen en la salud de tu cuerpo. Entre estas ventajas se encuentran las siguientes:

  • Son una fuente de vitamina K y vitaminas del complejo B
  • Ayudan a digerir los alimentos
  • Crean un ambiente desfavorable para las bacterias nocivas y levaduras (hongos)
  • Promueven los movimientos de intestino regulares

Puedes leer mas sobre los probioticos haciendo clic aquí

Y haz clic aquí para leer mas artículos sobre la diabetes aquí en este sitio

Como puedes ver, para proteger la salud de tu cuerpo de forma integral es esencial tener controlados los niveles de azúcar en tu sangre. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Ayuda natural para tus ojos

vitamina para los ojosPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Muchas veces hemos oído que las zanahorias son buenas para la vista. Esto es así debido al contenido de beta caroteno en las mismas, pero si de salud visual se trata, en realidad existe otro nutriente mucho más poderoso.

Dos nuevos estudios muestran cómo la vitamina C puede mantener tu vista en sus niveles más altos. De hecho, las células de  la retina literalmente se apagan cuando se les acaba la vitamina C.

En este par de estudios,  uno de ellos publicado  en la revista Journal of Neuroscience, los investigadores escriben  que su hallazgo sugiere que una dieta rica en vitamina C puede proteger contra el glaucoma.

Pero lo más importante, dicen, es que el efecto positivo de la vitamina C en las células retinianas utilizadas en el estudio  también lo reciben las células similares que se encuentran en el cerebro.

Consecuentemente, si los niveles de vitamina C son muy bajos, entonces los dos grupos de células se apagan: tanto las de tu retina como las que se encuentran en tu cerebro.

Y en otro estudio, éste hecho en la India  se encontró que las personas con la mayor ingesta dietética de vitamina C tienen un riesgo 39 por ciento menor de sufrir cataratas que aquellos con los niveles más bajos de la vitamina.

Este segundo estudio se basó en un cuestionario sobre los hábitos alimenticios. Y ya antes, un sinnúmero  de otros estudios también han establecido un vínculo mucho más directo entre los niveles de vitamina C y un riesgo bajo de cataratas.

Contra la creencia común, el jugo de naranja NO ES una buena fuente de vitamina C. El jugo de naranja en su mayor parte es agua, fructosa (azúcar de la fruta), y  un poquito de vitamina C en ella.

Las mejores fuentes naturales de vitamina C, en realidad, son los pimientos… y el chile,  junto con el brócoli, la col y la papaya.

Pero para lograr los efectos benéficos a que nos referimos en los dos estudios en mención, es necesario tomar suplementos de la vitamina.

Se sugiere tomar por lo menos 1,200 mg al día, o aproximadamente 15 veces lo que recomienda el gobierno de los Estados Unidos a través de la FDA (Food and Drug Administration).

Además, para proteger la calidad de tu vista es esencial tener controlados los niveles de azúcar en tu sangre. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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¿Le falta cromo a tu cuerpo?

cromo picolinatoPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

La deficiencia del mineral cromo por lo general es causada por una baja tolerancia a la glucosa y elevados niveles de colesterol y triglicéridos.

Se ha estimado que hasta un 40% de la población puede presentar deficiencia de este mineral.

Dicho porcentaje cambia de una región a otra del planeta, por las diferencias en el contenido de los suelos de cultivo, así como del consumo de alimentos procesados por parte de las poblaciones de los diferentes países.

Los alimentos altamente procesados como azúcar y harinas, aceleran la perdida de este valioso nutriente del cuerpo.

El cuerpo necesita al cromo únicamente en cantidades muy pequeñas, pero es muy difícil de obtener y de asimilar. Las tasas de absorción del cromo disminuyen conforme el cuerpo crece y esto es motivo de preocupación.

Una dificultad para procesar adecuadamente la glucosa es un signo de que tu cuerpo se encamina hacia la diabetes. La intolerancia a la glucosa es el nombre que se la da a esa etapa en que el cuerpo tiene dificultades para manejar adecuadamente el azúcar en la sangre, pero aun no llega a la etapa de diabetes.

Colesterol

El colesterol sanguíneo es uno, distinto al colesterol en la dieta. El colesterol es una sustancia que parece cera, es suave, y en realidad es una sustancia necesaria para el cuerpo, porque se usa para construir tanto células como hormonas. Es necesario para la buena salud, y tan es así, que constituye hasta el 50% del sistema nervioso, y también es de suma importancia para el metabolismo.

Tu cuerpo fabrica la mayor parte del colesterol que necesita, y también absorbe ciertas cantidades de los alimentos que ingieres.

Triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de grasa que tu cuerpo fabrica, pero cambien viene de los alimentos. Las calorías sobrantes de los alimentos, se transforman en triglicéridos, y éstos se almacenan en las células adiposas (las células de la grasa) para usarse después, si tu cuerpo las llega a necesitar.

Al cromo se le reconoce como un mineral esencial, porque los suplementos biológicamente activos de cromo participan en el metabolismo de la glucosa amplificando los efectos de la hormona insulina. Esto quiere decir que, cuando existe el suficiente cromo en el cuerpo, el cuerpo necesita menos cantidad de insulina para metabolizar la glucosa.

La deficiencia de cromo es frecuente en infantes que únicamente son alimentados con leche de pecho materno, y cuyas madres no toman ningún tipo de suplemento de cromo ni alimentos que lo contengan.

Una deficiencia de este mineral ha sido encontrada también en personas que por razones medicas llevan tiempo recibiendo nutrientes a traces de soluciones intravenosas, y en las que no se les ha agregado cromo.

Insulina

La insulina es secretada por células especializadas del páncreas en respuesta a un aumento en los niveles de glucosa en la sangre, por ejemplo después de una comida conteniendo algún tipo de carbohidratos.

La insulina se ensambla en los receptores de insulina en la superficie de las células, lo cual activa estos receptores y estimula a la célula a almacenar la glucosa de la sangre.

A través de esta interacción con los receptores de insulina, es como el cromo provee a las células con la glucosa necesaria para que la célula obtenga energía, y de esa manera se evita que el nivel de glucosa en la sangre se vuelva demasiado elevado.

Por múltiples estudios, se sabe que los deportistas presentan una mayor perdida urinaria de cromo,lo que sugiere que las personas que se ejercitan regularmente tienen más necesidad de tomar suplementos del  mineral.

Diabetes tipo II

Ademas de sus efectos necesarios en el metabolismo de los carbohidratos (glucosa), la insulina también influye en el metabolismo de la grasa y de la proteína. Una baja en la respuesta a la insulina (lo cual es malo) puede resultar en una disminución de tu cuerpo en la tolerancia a la glucosa, hasta llegar a una diabetes tipo II (diabetes adulta). Este tipo de diabetes es caracterizada por niveles elevados de glucosa en la sangre y resistencia a la insulina.

Alimentos con contenido de cromo

Como ya dijimos, las cantidades de cromo en los alimentos pueden cambiar mucho, dependiendo del lugar donde se haya cultivado el alimento. Ademas, en la actualidad, muchos suelos de cultivo ya han agotado o están por agotar sus reservas de cromo.

Algunos de los alimentos que contienen este mineral tan útil, son: el brócoli, chícharos, toronjas, pavo, jamón, manzana con todo y cascara, y plátanos.

Suplementos de cromo

El cromo se puede encontrar en varias formas de suplemento, entre los que se incluyen: cloruro de cromo, nicotinato de cromo, picolinato de cromo y polinicotinato de cromo. Te sugiero que lo consigas en alguna tienda de prestigio que se dedique a los suplementos nutricionales.

Lo que más ayuda contra las enfermedades cardiacas, la diabetes y la alta presión es mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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¿Es mala la toronja?

¿es mala la toronja?Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Todos sabemos de los beneficios de la Vitamina C sobre nuestros cuerpos, pero si te gusta consumir toronjas por su contenido vitamínico, te recomiendo precaución extrema si te encuentras tomando cualquier medicamento.

Mas aún, mucha gente consume el jugo de toronja con la esperanza de ayudarse a bajar de peso.

La toronja es una fruta de los cítricos, posiblemente originada por una cruza entre el naranjo dulce y otra fruta parecida, llamada pomelo. Es muy común en las fruterías y supermercados, y de hecho, México es el tercer productor a nivel mundial de este cítrico.

Aunque ha habido rumores sobre los efectos nocivos de la toronja -especialmente en relación a efectos secundarios cuando se esta tomando medicamentos- solamente de manera anecdótica se había sabido de ello, sin un estudio científico de por medio.

Lo que ahora acabamos de conocer, es que el jugo de toronja contiene un compuesto llamado bergamotina, el cual interfiere con la habilidad de tu cuerpo de procesar y usar los medicamentos llamados estatinas. Las estatinas las receta el doctor como tratamiento para tratar de bajar el colesterol en tu sangre.

Pero al interferir este compuesto que se encuentra en la toronja (bergamotina) con la metabolización de las estatinas, el resultado es que este medicamento se empieza a acumular en tu cuerpo, lo que te puede ocasionar un daño muy severo a tu hígado, a tus riñones el cual incluso te puede llevar a la muerte.

El impacto nocivo de la toronja no es nada mas para las personas que están tomando estatinas. Una clase de medicamentos usada para tratar la alta presión, la angina de pecho y la arritmia cardíaca, llamada “bloqueadores de canal de calcio” también interactúa con el contenido de la toronja: el jugo de la toronja inhibe la formación de una enzima utilizada por tu cuerpo para metabolizar este tipo de medicamento, dando como resultado una súbita baja en la presión arterial lo que provoca desmayos.

Los anteriores medicamentos son los mas usados, pero hay más, y debes de tener cuidado si te encuentras tomando algunos de ellos: cuando menos son cincuenta medicamentos usados para tratar cáncer, sida, depresión, impotencia, alergias y problemas de coagulación.

En todos los casos, el problema surge porque la toronja impide la adecuada metabolización del medicamento y como resultado, este se empieza a acumular en tu cuerpo hasta alcanzar niveles peligrosos.

Y finalmente, (pero muy importante) la toronja aumenta la producción de aromatasa, una enzima que convierte la testosterona (hormona masculina) en estrógeno (hormona femenina) en los hombres.

Se han dado casos de disfunción eréctil ocasionada únicamente por que el paciente acostumbraba tomar un vaso al día de jugo de toronja. Al dejar de tomarlo, su condición desapareció después de 15 días

Lo que más ayuda contra las enfermedades cardiacas, la diabetes y la alta presión es mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Las frutas y tu salud

contenido de azucar en las frutasPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Nada tan bueno como comer frutas, porque tienen fibra y vitaminas, ¿verdad?

Falso.

El problema de las frutas es el azúcar que contienen, llamado precisamente FRUCTOSA. Aunque es de origen natural, si se consume en exceso (más de 15 gramos por día) produce efectos muy negativos en el cuerpo.

El problema de la fructosa no es el contenido calórico que contiene, sino la forma en que es metabolizada por tu cuerpo. Tu hígado al metabolizarla, la convierte en grasa mucho más rápidamente que cualquier otra azúcar. El hígado, para lograrlo, tiene que trabajar de manera intensa, a marchas forzadas.

Y el tipo de grasa resultante es grasa visceral, que se adhiere a tus órganos internos y a tu abdomen, y eleva mucho tu riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Otro azúcar es la glucosa. La glucosa es un mono sacárido simple, y  es necesaria debido a que es el alimento principal de tu cerebro. Pero la glucosa y la fructosa hacen trabajar a tu hígado de forma distinta:

  • Para procesar la glucosa, tu hígado tiene que metabolizar únicamente el 20 por ciento de la misma. En cambio, con la fructosa, tu hígado tiene que trabajar mucho más que eso, y como resultado produce una larga lista de desperdicios y toxinas, entre ellas grandes cantidades de ácido úrico. El ácido úrico eleva tu presión arterial y ocasiona la dolorosa y molesta gota.
  • Cada célula de tu cuerpo, y el cerebro, usan la glucosa como combustible, por lo que ésta, después de matabolizada, es de inmediato distribuida para su consumo. La fructosa, en cambio, para almacenarse es convertida en ácidos grasos libres (o sea, colesterol “malo”) y triglicéridos, y almacenada como grasa.
  • Para darte una idea de lo anterior: Si consumes 120 calorías de glucosa, solamente una caloría, o menos, es almacenada como grasa. En cambio, si consumes las mismas 120 calorías de fructosa, 40 calorías son almacenadas como grasa.

 Contenido de fructosa de las frutas más comunes

Se recomienda, para mantener los efectos dañinos de la fructosa bajo control, ingerir menos de 15 gramos de la misma al día. Hay frutas que la contienen más que otras, por lo que aquí te presento una lista de las más comunes:

– Lima: 0 gramos

– Limón: 0.6 gramos

– Melón: 3 gramos (por rebanada mediana)

– Kiwi: 3.5 gramos (1 mediano)

– Fresa: 3.6 gramos (por 1 taza)

– Piña: 4 gramos (por rebanada)

– Naranja: 6 gramos (1 tamaño mediano)

– Plátano: 7 gramos (1 mediano)

– Manzana: 9.5 gramos

– Sandía: 11.5 gramos (1 rebanada)

– Uva: 12.5 gramos (1 taza, sin semillas, verdes o rojas)

– Mango: 16.5 gramos (una mitad de tamaño medio)

– Higos secos: 23 gramos (1 taza)

Como puedes ver, el contenido de fructosa de muchas frutas que consideramos “saludables” es alto. Puedes consumirlas, pero con mucha moderación. El daño a la salud que tu cuerpo recibe por el metabolismo de la fructosa es más alto que el beneficio por el contenido de vitaminas.

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Ayuda natural para tus venas y corazón

Contenido del ajoPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Uno de los suplementos más vendidos es, sin lugar a dudas, el ajo. La razón para ello es que el ajo tiene varios compuestos que son muy beneficiosos para la salud de tu cuerpo.

Es tal el interés que despierta, que a la fecha se han llevado a cabo cuando menos 200 estudios en humanos y 800 en animales, para entender los efectos del ajo.

Aquí te presento 3 formas en que el ajo beneficia a la salud de tu cuerpo:

3 beneficios de consumir AJO

  • Efectos antimicrobiales. El ajo tiene un amplio espectro de actividad contra bacterias, virus, hongos y gusanos. El ajo funciona mejor cuando se le usa como medida preventiva, excepto en casos de infecciones del tracto respiratorio como bronquitis y neumonía. El ajo es una muy buena elección para aquellos que sufren de un problema de cándida en el cuerpo, y para mujeres con infecciones vaginales de la misma. Si alguien tiene problemas de inmunodeficiencia (como SIDA o tuberculosis, por ejemplo) entonces se encuentra en serio peligro de desarrollar infecciones secundarias de muchos organismos patógenos diferentes. En estos casos, el ajo es una opción natural para protegerse de estos bichos.
  • Elasticidad de la Aorta. El uso durante largos períodos de tiempo del ajo ayuda a proteger la elasticidad de la aorta. La aorta es una vía muy grande que lleva sangre oxigenada desde el corazón, dividiéndose hacia otras arterias para alimentar de sangre al resto del cuerpo. Si la aorta se pone rígida, se produce aumento de presión arterial y también se relaciona con el envejecimiento del cuerpo. La elasticidad es particularmente importante para ayudar a prevenir el aneurisma aórtico, un evento que puede ser mortal. Sucede cuando las paredes de la aorta se adelgazan y se ponen rígidas, lo que puede ocasionar que se rompa. En un estudio de 1997 sobre las propiedades del ajo, los investigadores llegaron a al conclusión que “ingerir ajo tiene un efecto de protección en las propiedades de elasticidad de la aorta relacionadas con el envejecimiento del cuerpo humano”.
  • Cáncer. Estudios en la población han mostrado que el ajo reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon, esófago y estómago. Un estudio analizó los datos de 41,000 mujeres de Estados Unidos y encontró que aquellas que consumieron una o más veces ajo a la semana tuvieron una reducción del 35% en el riesgo de cáncer de colon. Se cree que los compuestos sulfurosos del ajo son la clave para prevenir estos tipos de cáncer debido a que ayudan a controlar los carcinógenos (sustancias causantes de cáncer en los alimentos).

Como puedes ver, el ajo está repleto de beneficios, y desde el punto de vista de su efectividad, es mejor si lo consumes crudo. Pero pocas personas podemos soportar masticar un diente crudo de ajo al día (la dosis recomendable), por lo que se puede tomar en suplementos. Hay suplementos en polvo y en cápsulas de aceite de ajo. Puedes preguntar por ellos en una tienda de nutrición de prestigio.

Lo que más ayuda contra las enfermedades cardiacas, la diabetes y la alta presión es mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Remedio para una piel con acné, barros y espinillas

remedio para las espinillasPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

La vitamina A es ideal para nutrir y curar tu piel.

En todos los productos promovidos por las compañías de cosméticos, sus ingredientes activos con frecuencia son retinoides, las versiones sintéticas de esta vitamina.

Como no se puede patentar un producto natural, las compañías se ven obligadas a elaborar estos compuestos sintéticos.

Pero claro que la vitamina A natural es preferible, debido a que es más segura en todos los sentidos.

Uno de los mejores usos que le puedes dar a la vitamina A es como tratamiento del acné. Si tú o alguno de tus hijos es propenso a erupciones de espinillas persistentes, de seguro que en un examen de sangre se revelará que tiene una deficiencia de vitamina A.

La piel de un adolescente infestado de espinillas típicamente se puede limpiar con un programa de suplementos intenso, usando una dosis entre 200,000 y 500,000 UI de vitamina A durante tres o cuatro meses.

Estas son dosis altas, por lo que es conveniente que un profesional de la salud esté al pendiente, pero su toxicidad no es tan grande como la de los medicamentos que se usan con este fin.

La persona con el problema de barros y espinillas, además, debe de eliminar de su dieta los azúcares y carbohidratos refinados.

Entonces, un programa completo de suplementación para que una persona con un problema grave de acné, espinillas y barros se recupere, sería:

  • Vitamina E
  • Zinc
  • Acido pantoténico
  • Acido gamma linoleico (GLA por sus siglas en inglés)
  • Vitamina A (100, 000 UI)
  • NO consumir carbohidratos refinados ni azúcar

Y RECUERDA: Es muy importante para tu salud, NO ESTAR OBESO. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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La luz del Sol y tu salud

Protector solar bueno o maloPor: Sabel Todd –> ¡Tú puedes tener erecciones de adolescente de nuevo!

Una de las industrias cuyas ventas más han crecido en los últimos años es la de la venta de protectores solares para la piel de las personas.

Y es que se ha desatado una histeria colectiva en la que el Sol es algo malo.

Pero, al igual que las plantas, tú necesitas la luz del Sol para mantenerte sano. Por ejemplo, si pasas algo de tiempo, aunque sea unos cinco minutos recibiendo directamente la luz solar del mediodía, se regula positivamente tu ritmo circadiano, lo que te ayuda a dormir mejor por la noche.

Se ha encontrado que la deficiencia de vitamina D, ocasionada por la falta de luz solar, eleve tu riesgo de sufrir de apnea de sueño. Esta es una condición en que se interrumpe por periodos la respiración de la persona que duerme, y le llega menos oxígeno al cerebro, que a la larga va mostrando el daño correspondiente.

La vitamina D se produce en tu piel cuando ésta se expone directamente al sol. Su importancia cada día es más reconocida por la comunidad médica y científica del mundo. En Suecia, un equipo de investigadores concluyó recientemente que “evitar la exposición a la luz solar es un factor de riesgo para morir equivalente a fumar”.

La vitamina D que tu cuerpo genera con la luz solar no es el único beneficio del Sol. Según la Teoría Budwig contra el Cáncer, desarrollada por la científica alemana Johanna Budwig, la luz solar transporta electrones y otras partículas energéticas que tu cuerpo necesita para sanar rápidamente.

Ella ideó una forma de capturar e introducir dichas partículas a través de la dieta, en el llamado “Protocolo Budwig”,  que consiste en mezclar, a la luz del sol, aceite de linaza o bien de oliva con queso cottage. Las células grasas de dicha mezcla serían las encargadas de introducir al cuerpo tal energía sanadora.

La luz ultravioleta del Sol tiene un potente efecto que destruye los microbios (también la vitamina D lo posee). La luz del Sol aumenta los niveles en tu sangre de células blancas (linfocitos) que son la principal arma de tu sistema inmune para defenderte de las bacterias.

Es posible que toda la publicidad invertida para convencer a la población que la luz del Sol es mala (y vender bloqueadores) haya ocasionado la actual epidemia de tuberculosis, que ya se creía vencida pero que ha resurgido en tiempos recientes y que mata a unas 4 mil personas al día en todo el mundo.

Por eso, mi consejo para ti es que todos los días subas a la azotea de tu casa, te quites la camisa, y recibas directamente la luz del Sol unos tres minutos en tu pecho y otros tres minutos en tu espalda. Recibirás sus beneficios de inmediato.

También es muy importante que, si tú sufres de exceso de peso, pongas todo tu empeño en bajarlo, empezando desde ahora mismo.

Es lo mejor que puedes hacer por tu salud. La obesidad acorta la duración y la calidad de tu vida (por no hablar que un cuerpo firme y delgado es más atractivo).

El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

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