Monthly Archives: August 2009

La dieta de las 1,200 calorías, pérdida rápida de peso para mujeres

Por:  Sabel Todd –>  Tu puedes lograr erecciones como de adolescente de nuevo!

dietaSi eres mujer, y deseas perder peso rápidamente, entonces te va a agradar este articulo que escribí sobre la popular dieta de las 1,200 calorías para mujeres, una dieta que está tomando mucha popularidad, porque esta es la forma más rápida y saludable para perder peso al día de hoy.

¿Por qué es tan popular?

La popularidad de esta dieta viene de su efectividad comprobada. 1,200 calorías es el absoluto mínimo de calorías que una mujer puede ingerir durante largos periodos de tiempo, y aun así conservar su salud en buen estado.

En un artículo anterior, hablamos de la dieta de las 500 calorías. Mientras aquella dieta es efectiva para perder peso en un plazo muy corto, no es recomendable seguirla mas allá de tres días seguidos. Esta dieta de las 1,200 calorías, en cambio, se puede seguir por las mujeres durante periodos indefinidos de tiempo.

La dieta de las 1,200 calorías es como sigue:

1. Come al menos 90 gramos de carbohidratos

2. El resto de las calorías debes de obtenerlos comiendo proteína

3. Debes de comer 3 veces al día, y agregar 1 bocadillo entre cada una

4. Puedes comer todo lo que quieras del tipo de comida que se te antoje cada séptimo día

5. No comas menos de 1,200 calorías, porque si lo haces, tu cuerpo empezara a desacelerar tu metabolismo, con resultados contraproducentes

6. Ahora bien, es imposible comer exactamente las 1,200 calorías, si comes entre 1,200 a 1,300 estarás bien

Consejos adicionales sobre la dieta de las 1,200 calorías para mujeres

1. No bebas tus calorías. Bebidas con alto contenido calórico pueden arruinar tu dieta, aunque sean bebidas saludables… el jugo de naranja, por ejemplo, es muy alto en calorías.

2. No te deshidrates. Procura siempre estar bebiendo agua natural

3. Es inútil darte una serie de recetas para que prepares comida todos los días. Tu mismo debes de contar las calorías de lo que consumes. Pero una comida típica en este plan, debe de consistir de una porción de verduras y una porción de alimentos de origen animal cada vez que te sientes a la mesa a comer, y media porción de fruta (a excepción de naranja, plátano y mango). Si lo haces así, entonces andarás más o menos en las 1,200 calorías al día.

4. Cada porción de las que menciona el punto anterior, es del tamaño de tu puño cerrado

Con esta dieta puedes esperar perder peso rápidamente. Estamos hablando de perder alrededor de kilo y medio por semana, si la combinas con algo de actividad física, como una caminata de media hora por las mañanas.

Sabel Todd

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La dieta de las 500 calorías

Por: Sabel Todd –> Erecciones como de adolescente de nuevo

dietaHacer dieta para perder peso rápidamente puede ser muy peligroso. Pero, si estás dispuesto a correr un riesgo calculado, entonces la dieta de las 500 calorías puede que sea para ti. Ahora bien, aun para los que desean perder peso rápidamente, ingerir tan solo 500 calorías por día es una forma extrema de hacer dieta.

Aun así, esta dieta es muy popular. La razón de su popularidad es que SI funciona para perder peso rápidamente. Las dietas bajas en calorías son aquellas en las que la persona consume 1200 calorías al día o menos.

La idea detrás de una dieta baja en calorías es perder peso rápidamente, y claro que se logra, pero repito: puede llegar a ser peligroso, así que debería siempre de estar planeada de acuerdo con un nutriólogo.

Es de sentido común, que si consumes más calorías de las que ingieres, eso te conducirá a una pérdida de peso. Para esto, puedes aumentar tu gasto calórico o puedes comer menos. Tu cuerpo necesita un cierto número de calorías tan solo para existir y cumplir con todas sus funciones vitales. Y si no comes las suficientes calorías entonces EN TEORIA tu cuerpo recurre a la grasa almacenada para extraerlas.

Sin embargo esta teoría cuenta con un “pequeño” problema: el cuerpo es muy inteligente y adaptable, y al notar que ingresan muchas menos calorías, entonces “piensa” que hay escasez de alimentos, y para conservarte con vida, disminuye drásticamente las calorías que quema. Para hacer esto, baja el ritmo metabólico, y las calorías faltantes las toma de tu masa muscular.

Esto es un desastre. Precisamente para lograr tener mas músculos es que la gente hace el esfuerzo de ir al gimnasio cada día. Y las dietas bajas en calorías logran el efecto opuesto: que tu músculo empiece a desaparecer, “canibalizado” por tu cuerpo, en un afán de supervivencia.

La dieta de las 500 calorías, pues, si funciona para perder peso, pero solo en un plazo muy corto. Por ejemplo, si hoy es miércoles, y deseas que el vestido se te vea un poco mejor para la fiesta del sábado, entonces puedes intentar hacer esta dieta de las 500 calorías pero solamente durante 3 días… si la prolongas más, entonces puedes llegar a tener serios problemas de salud.

Ejemplo de menú para un día de la dieta de las 500 calorías

Desayuno:

– Café o té en las cantidades que desees pero sin azúcar. Solo se permite una cucharada de leche cada 24 horas. Se puede usar Stevia o Sacarina.

Comida:

1. 100 gramos de carne de res, pechuga de pollo, pescado blanco fresco, langosta o camarones. Se le debe de quitar toda la grasa visible al cocinarse. Se debe de pesar antes de cocinarse. No se permiten ni salmón ni atún.

2.Escoger solo uno de los siguientes vegetales: espinaca, jitomate, apio, acelga, pepino, esparrago y repollo.

3. Una rebanada de pan tostado

4. Una manzana, una naranja, o lo que te quepa en la mano de fresa.

Cena:

Escoger de las mismas cuatro opciones de la comida

Este tipo de dieta también recibe el nombre genérico de VLCD (Very Low Calorie Diet)

Sabel Todd

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9 grandes negocios que empezaron en la escuela

Por: Miranda Gomez –> InteligenciayDinero.com

Ideas de negociosGeneralmente, cuando somos estudiantes en prepa o en la universidad, lo que hacemos en nuestro tiempo libre es tomar cerveza, y andar con los amigos, buscando chicas…

En este artículo te presentare 9 negocios que fueron empezados por estudiantes, quienes en sus ratos libres prefirieron construir algo de valor y de provecho, en lugar de perder el tiempo como la mayoría.

Hoy son multimillonarios… y supongo que si hoy quisieran pasarse todo el día tomando cerveza y consiguiendo chicas… no hay nada que se los impida.

1. Facebook

Mark Zuckerberg y su famosísimo sitio Facebook son ya universalmente conocidos. Mark, junto con sus compañeros de escuela Dustin Moskovitz y Chris Hughes (los tres, en Harvard), crearon este sitio que pertenece al género de las “redes sociales”.

Aunque hay algo de controversia sobre la originalidad de la idea (de hecho, Facebook acaba de pagar algo asi como 70 millones de dólares para cerrar una demanda en contra que tenia) lo que importa es que fue este sitio el que despego, y no el otro. Me parece que ya pasa de los 200 millones de usuarios activos.

Mark ha rechazado ofertas de compra, pero en el 2007, vendió el 1.6% de la propiedad a Microsoft en $250 millones de dólares. Esto le da un valor aproximado a Facebook de… ¡$15 mil millones de dólares! Nada mal para una empresa iniciada en el dormitorio de unos estudiantes hace 6 años.

2. Napster

Shawn Fanning mientras era estudiante en la Universidad Northeastern, observo que su compañero no podía encontrar y descargar unos archivos de música (en formato MP3) que quería escuchar. Así que Fanning empezó a escribir un programa que hiciera facil encontrar y descargar estos archivos.

Así nació Napster (el apodo que Fanning tenía en la universidad)…pero tuvo muchos problemas, la RIAA (la asociación de casas de grabación de Estados Unidos) lo demando y para detener la demanda, Napster tuvo que pagar $26 millones de dólares, y cambiar su modelo de negocios para sobrevivir.

Más tarde fue vendida a la empresa Best Buy por $121 millones de dólares. Fanning aparece en la película “The Italian Job” (es la película en donde salen varios autos Mini Cooper) interpretándose a sí mismo (según la trama de la película, el personaje del actor Seth Green fue el verdadero creador de Napster y Fanning le roba la idea mientras el duerme). ¡Dinero y fama!

3. CollegeBoxes

Scott Neuberger y Josh Kowitt, estudiantes de la Wash U, se hicieron socios para crear una compañía encargada de hacer mudanzas de estudiantes (guardar en almacenes sus cosas, y transportarlas desde y hacia sus lugares de origen) y rentarles refrigeradores para sus dormitorios.

Después de graduarse, vendieron la compañía a un grupo de compañeros estudiantes, y se mudaron a Boston, donde abrieron una compañía similar. Después, re compraron la compañía original, fusionándola con la nueva para crear una empresa mucho más grande, que ahora presta servicio en muchas ciudades del país.

Almacenar y mover los muebles y las pertenencias de los estudiantes no se ve tan glamoroso, pero su empresa gana alrededor de $1.6 millones de dólares por año.

Estos 3 negocios credos por estudiantes son los primeros de una lista de un total de nueve, y los restantes los veremos en mis siguientes artículos. Espero que te sirvan de motivación para que emprendas tu propio negocio.

Miranda Gomez

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Remedio para el insomnio

Por: Sabel Todd –> Erecciones como de adolescente de nuevo

arcoirisPara dormir rápido: Cómo ponerte a dormir cada vez que te acuestes a descansar

Hay muchas personas que desean conocer un buen remedio para el insomnio. Dormir bien es muy importante, y es buena idea saber por qué el sueño le hace tanto bien a tu cuerpo.

Tu reloj de sueño interno

El sueño del cuerpo se encuentra regulado por un sistema interno llamado “sistema interno de sueño”. Este sistema interior de sueño se encuentra regulado por cierto número de condiciones, entre ellas, tu temperatura corporal.

La temperatura de tu cuerpo es la que controla cuando duermes, que tan rápido te quedas dormido, y durante cuánto tiempo duermes. Suena complicado, pero realmente no lo es tanto. Basado en este conocimiento, se puede aprender a dormir rápido.

Hay técnicas para manejar la temperatura de tu cuerpo y provocar con ello una caída rápida al sueño, y en un artículo posterior revisaremos una de estas técnicas.

Un remedio natural para el insomnio

Una forma rápida de dormir rápido es usar suplementos de melatonina. No se trata de medicamentos, la melatonina es una sustancia natural producida por el mismo cuerpo.

Tomando suplemento de melatonina, tu cerebro disparara los mecanismos que producen el sueño de una manera natural. Con esto, conseguirás una noche de descanso completo y reparador, y despertaras completamente descansado y con ganas de iniciar tu día activamente.

Sabel Todd

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La dieta de la manzana

Por:  Sabel Todd –> CuidaTuSalud.info

dieta¿Alguna vez has oído hablar de la dieta de la manzana? Es una dieta popular para perder peso, y que tiene varias variaciones. Muchas de estas versiones de la dieta son saludables y funcionan bien, y hay otras que no son tan sanas y no ayudan a perder peso.

La principal ventaja de usar la manzana como una forma de hacer dieta, es que la manzana en su mayor parte está formada de agua y fibra. Este alto contenido de agua, hace que prácticamente estés “comiendo agua”. Hasta un 90% de la manzana está constituida de agua.

Este tipo de alimentos que te permiten “comer agua” son los que tienen bajas calorías, pero que son llenadores. Por ejemplo, una barrita de chocolate tiene 300 calorías y para nada te llena, en cambio, una manzana promedio contiene 58 calorías.

Si divides las mismas 300 calorías de la barra de chocolate entre 58, te da un total de 5 manzanas. O sea, una barrita de chocolate tiene la misma cantidad de calorías que 5 manzanas normales. Si te comes una barrita de chocolate, no te llenas. Pero si te comes 5 manzanas, te aseguro que si te llenas…. ¡De hecho es muy posible que no puedas comértelas todas de una sola vez! Ese es el secreto de la dieta de la manzana.

Las versiones NO saludables de la dieta de la manzana

Cuando leas que comiendo solamente manzanas puedes perder peso, no hagas caso. Efectivamente, perderás peso, pero alimentarte solamente de manzanas no es sano porque te faltarían muchos otros nutrientes y sobre todo PROTEINAS.

La forma adecuada y saludable de hacer esta dieta

Lo que sí es aconsejable desde todos los puntos de vista, es incorporar la manzana a tu alimentación diaria de una dieta-de-la-manzanamanera inteligente y saludable. Y este es mi consejo: come tan solo una manzana 5 minutos antes de cada comida. Tan solo con este cambio en tu alimentación, estarás trayendo muchos beneficios a tu cuerpo.

El mecanismo de tu cuerpo que indica que ya estas lleno, empezara a funcionar desde antes de que empieces a comer, y la sensación de saciedad llegara antes.

Como consecuencia, comerás un poco menos, y la acumulación de esta moderación al comer, a lo largo de varios meses habrá provocado una perdida notoria de peso.

Adicionalmente, estarás incorporando la fibra tan necesaria para tu cuerpo. La mayoría de la población come muy poca fibra, y hay estudios que han relacionado esta situación con la aparición y desarrollo de numerosas enfermedades.

Sabel Todd

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La dieta del atún

Por:  Sabel Todd –> CuidaTuSalud.info

dieta¿Estás listo para una de esas “dietas extremas” que te permitirá perder grasa y peso en cuestión de solo días?

Esta dieta, la dieta del atún y agua, la usan físico-constructivistas profesionales para prepararse antes de una competencia. Requiere una voluntad de hierro, pero los resultados están 100% garantizados.

Estos son los principales puntos:

Normalmente, esta dieta se sigue durante 3 días

Ingiere atún 6 veces al día, una vez cada dos horas y media

Toma toda el agua que puedas. Al menos unos 3 litros. Con el agua, tu estomago se sentirá lleno y no sentirás hambre.

Toma una pastilla de vitaminas al día. Como el atún no trae muchas vitaminas, entonces es importante darle estos nutrientes al cuerpo, para que pueda realizar adecuadamente todas sus funciones. De preferencia, un multivitamínico sin hierro.

- Dependiendo de tu nivel de actividad física, tu cuerpo requiere de 2 a 3 gramos de proteína por kilogramo de peso al día. El atún contiene 26 gramos de proteína por cada 100 gramos.

- Una lata típica de supermercado, tiene un peso drenado (ya sin el liquido) de 120 gramos. Por lo tanto, contiene 32.4 gramos de proteína. Así que si tu pesas –por ejemplo- 90 kilos, entonces requieres de 270 gramos de proteína diarios (90 kilos x 3). Divide esos 270 entre 32.4 y te dan 8 latas de atún. Saca el contenido de esas 8 latas y divídelo en 6 porciones más o menos iguales. Ese será tu alimento para todo el día (recuerda, una porción cada 2.5 horas)

No se trata de una dieta fácil, en el sentido de que el sabor puede ser monótono. Pero las cosas que valen la pena no siempre son fáciles. Es mejor empezar la dieta el viernes y seguirla durante todo el fin de semana. La razón es que si trabajas o estudias, entonces te será más difícil comer conforme a lo sugerido aquí, y esa puede ser razón (o pretexto) para interrumpir la dieta.

La pérdida de peso y grasa depende de la composición de cada individuo, pero te aseguro que notaras resultados ya sea en talla o en peso. Y si la repites en otros fines de semana, entonces es una manera segura de estar mejor durante todo el año.

Sabel Todd

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Todo lo que puedas viajar: interesante modelo de negocios

Por: Miranda Gomez –> InteligenciayDinero.com

focoLa semana anterior, una línea aérea de Estados Unidos llamada JetBlue anuncio su programa “todo lo que puedas volar durante septiembre”.

Se trata de que puedes volar con esta compañía todas las veces que quieras, a más de 50 ciudades (americanas) del 8 de septiembre al 8 de octubre, comprando un pase único para ese periodo que tiene un costo de $599 dólares.

Es decir, por el precio que generalmente tiene un solo vuelo redondo ($599 dólares) puedes volar las veces que quieras durante 30 días… se trata de un plan de negocios altamente disruptivo para esta industria.

Si tienes tu propio negocio, trata de pensar en formas de aplicar este modelo de negocios: si se trata de una pizzería, puedes ofrecer una credencial con foto que cueste, digamos, $500 pesos (pre pagada), y que tenga validez por 30 días. Cuando alguien la compre, tendrá derecho a llevar una pizza mediana cada vez que vaya a tu negocio.

Ahora bien, no prejuzgues ni descartes la idea antes de ponerla a prueba. Es factible que tengas muchas “ventas por impulso” de personas que no desean ir la oferta. Pero a la hora de ir a pedir su pizza, pues sencillamente no va, ¿Por qué? Porque salieron de viaje, porque ese día no se les antojó una pizza, o porque se fueron a una fiesta y ahí hubo mucha comida, etc.

Solo tu podrás saber que tan efectivo es este tipo de promoción; debes de llevar un registro cuidadoso de tus ingresos por la venta de dichas credenciales y de todos los costos relacionados con la promoción, y analizar fríamente los números resultantes a final del mes, para que veas si te convino hacer este movimiento.

Pero si una línea aérea, que tiene unos márgenes muy delgados lo está haciendo, por algo será, ¿no?

Miranda Gomez

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Cinco pasos que te conducen al éxito de forma segura

Por: Tony Dillard –> PiensayCambia.com

ley-de-la-atraccionTe presento cinco pasos, sencillos pero poderosos; si los sigues, te será mucho más fácil lograr el éxito en cualquier tarea que te propongas.

Antes que nada, sin embargo debes definir qué significado tiene el concepto de “éxito” para ti. Y una vez que lo tengas bien claro, debes de seguir estos cinco pasos para lograrlo:

1. Define tus metas.

Esto parece algo de sentido común, PERO siempre que conozco a alguien que me platica que esta “estancado” resulta que no tiene ninguna meta definida (o sea que ni siquiera sabe hacia dónde quiere ir). Tan solo un 2% de la población tiene sus metas definidas, pero resulta que ese 2% es el mismo que controla el 95% de la riqueza en el mundo.

Si fueras un arquero sin un blanco definido al cual atinarle, entonces es 100% seguro que fallaras todas las flechas que lances. Sin embargo, si tienes un blanco específico al cual atinarle tus flechas, entonces tus flechas saldrán disparadas en esa dirección. Y con estudio, entrenamiento y práctica, puedes llegar al nivel que te permita atinarle al blanco cada vez que lances una flecha. Continue reading

También los hombres se infectan de candida, he aquí una cura natural

Por: Sabel Todd –> Tu puedes tener erecciones como de ADOLESCENTE de nuevo!

candidaLa infección femenina de candida albicans (candidiasis) es bastante común, y hay muchos medicamentos farmacéuticos para tratarla.

Desafortunadamente, los hombres también se pueden infectar de candida, sin saberlo, y disponen de menos tratamientos en relación a los de las mujeres. Algunos de los síntomas más comunes de esta infección en los hombres incluyen enrojecimiento y comezón en el pene (en casos avanzados inflamación del mismo).

¿Cómo es que aparece la infección de candida en los hombres?

Es poco probable que un hombre se de cuenta de que esta infectado por candida, sin embargo esta infección es bastante mas frecuente de lo que podría pensarse. El hombre se contagia al sostener relaciones sexuales con su mujer (si ella esta previamente con la infección de candida albicans, claro).

Incluso si la mujer (que por lo general se encuentra más al pendiente de su salud) cura su infección, volverá a re-infectar al hombre y por lo tanto a ella misma también.

Así que una charla honesta entre ambos debe ser el primer paso para resolver el problema.

Otra de las forma de infectarse de candida albicans se debe al uso prolongado de antibióticos. Por ejemplo, si la persona es diabética y el doctor le ha prescrito un tratamiento largo de antibióticos, estos eliminaran las bacterias benéficas que se encuentran en el tracto urinario, y el desequilibrio resultante hace al individuo altamente propenso a contraer la infección.

Los antibióticos son buenos y cumplen su papel, pero el uso prolongado de ellos conlleva este tipo de efectos secundarios (de ahí la importancia de no automedicarse antibióticos). Si has seguido un tratamiento con antibióticos, debes de estar alerta a cualquier síntoma de infección por candida.

He aquí una cura natural para la infección de candida en los hombres

vinagreLa principal cura natural para la infección masculina de candida es el vinagre. El vinagre de manzana puede adquirirse en cualquier supermercado, porque es un ingrediente muy utilizado para preparar platillos.

Si se aplica el vinagre repetidamente en el área afectada (digamos tres veces por día: mañana, tarde y noche) en cuestión de unos pocos días la comezón desaparecerá.

La infección por candida les sucede a los hombres también. A diferencia de la mujer, los órganos sexuales masculinos son externos y se facilita la aplicación del vinagre, por lo que los síntomas pueden ser aliviados más fácilmente que en la mujer.

Sabel Todd

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Los fumadores y los que hacen aeróbicos tienen muchas arrugas en la piel

Por: Sabel Todd –> CuidaTusalud.info

Fumar ocasiona arrugas porque interfiere el mecanismo del cuerpo para renovar la piel.

smokingLos dermatólogos dicen que este descubrimiento confirma la creencia popular que dice que fumar hace que la gente se vea más vieja. Para que la piel permanezca fresca y joven, se necesita de un adecuado balance entre dos procesos muy complejos.

El primer proceso es el encargado de eliminar la piel más antigua, mientras el segundo proceso se encarga de hacer piel nueva. Para eliminar la piel más vieja, el cuerpo utilice enzimas llamadas Matrix Metaloproteinasas (MMPs). Estas enzimas trozan las fibras que forman el colágeno (el tejido conectivo que compone el 80% de una piel normal).

Los investigadores, para poner a prueba la creencia popular que fumar envejece a la piel, hicieron pasar humo de cigarrillo a través de una solución salina. Luego se agregaron gotas de esta solución a muestras de células llamadas fibroblastas, las cuales son las encargadas de producir colágeno en la piel.

Después de un dia de contacto entre estas células y la solución salina con humo de cigarrillo, los investigadores midieron la cantidad de MMPs (la enzima que degrada el colágeno) que las células estaban fabricando, y encontraron que hubo una caída en la producción de la enzima de 40%.

Este efecto combinado de degradación acelerada de colágeno y menor producción del mismo, es muy probablemente lo que causa el envejecimiento prematuro de la piel en los fumadores. Mientras más concentrada la solución salina de humo de cigarrillo, más fuerte fue la disminución en la producción de las enzimas MMPs.

¿Y el ejercicio?

Las personas que participan de manera constante en ejercicio cardiovascular frecuentemente, como por ejemplo correr maratones, sufren de lo que se llama “estrés oxidativo” el cual produce un daño en la piel muy similar al que sufren los fumadores. Fíjate en la piel de los corredores, y veras que tiene muchas arrugas.

Solución nutricional

Lo primero es abandonar el hábito del cigarrillo, por supuesto. Y en ambos casos (fumadores y los que hacen mucho ejercicio aeróbico) para prevenir y remediar el estrés oxidativo, se recomienda tomar 200 mg de acido lipoico, 1 gramo de acido ascórbico (vitamina C) y 4 gramos de glutamina al día.

Sabel Todd

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